Cách phát bóng chuyền luôn là một trong những bài học đầu tiên mà những người chơi bóng chuyền cần phải học. Phát bóng là một trong những kỹ thuật quan trọng, quyết định đến việc ăn điểm của đội. Phát bóng hiệu quả thì khả năng ăn điểm càng lớn, thậm chí phát bóng tốt, đối thủ không chắn được cũng có thể dành điểm. Vì vậy, việc rèn luyện kỹ thuật này là rất cần thiết. Bài viết dưới đây Thế Giới Thể Thao xin gửi đến bạn đọc hướng dẫn chi tiết cách phát bóng chuyền.
Phát bóng mở đầu cho cuộc tấn công vào trận tuyến đối phương, có thể trực tiếp dành được điểm, làm tan vỡ ý đồ chiến thuật của đối phương, cho nên mỗi người khi tập chuyền bóng cần phải biết phát bóng nhanh và chính xác. Muốn vậy mỗi đấu thủ phải tập luyện nhiều cách phát bóng thích hợp với sở trường của mình.
Đây là một trong những kỹ thuật cơ bản mà người mới cần phải biết. Không quá khó để học, chỉ cần bạn kiên trì, chịu có là sẽ nhanh chóng thành thục các kỹ năng trong thao tác phát bóng.
Tham khảo thêm: Kích thước quả bóng chuyền tiêu chuẩn
Kỹ thuật phát bóng cao tay
Phát bóng chuyền cao tay là cách phát bóng ghi điểm trực tiếp tốt nhất khi chơi bóng chuyền và nó phù hợp với những người có trình độ kỹ thuật khá trở lên. Với cách phát bóng chuyền này, nó gồm có 4 giai đoạn chính đó là chuẩn bị; kỹ thuật tung bóng; kỹ thuật vung tay đánh bóng và kết thúc
Phát bóng cao tay trước mặt [chính diện]
Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng như khi phát bóng thấp tay trước mặt, nhưng trọng tâm dồn cả trên hai chân.
Tung bóng: Tay phải hoặc tay trái [tay kia gập khuỷu giơ trên vai] cầm bóng đưa lên tới ngang mặt mới tung bóng lên cao từ 0,8m đến 1m và hơi chếch về trước mặt, phía tay đánh bóng [nếu bóng rơi khỏi tay ở tầm thấp thì đường bóng tung lên sẽ khó chính xác].
Vung tay đánh bóng: Cùng với lúc tung bóng lên, cánh tay đánh bóng co lại và nhịp nhàng chuyển động từ phía trước lên cao, ra sau. Bàn tay mở tự nhiên đưa sát mang tai [khuỷu tay hướng ra phía trước rồi kéo ra sau], đồng thời chân sau hơi khuỵu, thân người ngã về sau và hơi xoay về phía tay đánh bóng, trọng tâm chuyển về chân sau. Khi bóng rơi xuống tới tầm, tay giơ thẳng hoàn toàn, cánh tay vung thẳng từ phía sau lên cao ra phía trước đánh mạnh vào nửa sau của quả bóng, có sự phối hợp toàn lực của thân, cổ tay gập kịp thời để điều khiển bóng vào hướng đã định trước. Lúc này chân sau dướn lên theo đà tay đánh bóng, trọng lượng thân người dồn vào chân trước. Sau khi đánh bóng đi phải bước vào sân ngay.
Chú ý: Sau khi đánh bóng đi, thân người và tay cần tiếp tục chuyển động theo hướng bóng đi, sau đó mới hạ tay xuống theo đường vòng cung.
Phát bóng cao tay nghiêng mình
Tư thế chuẩn bị: Đứng hông hướng về phía lưới hai chân rộng bằng vai hoặc hơn một chút, hai bàn chân đặt gần như song song, trọng tâm thân người dồn trên hai chân.
Tung bóng: Tay cầm bóng đưa lên tới ngang mặt mới tung bóng lên với độ cao từ 0,8m đến 1m và hơi chếch về phía trước mặt khoảng 0,2m. Trọng tâm thân người lúc này vẫn dồn trên hai chân.
Vung tay đánh bóng: Cùng với lúc tung bóng, thân người và hai chân vươn lên nhịp nhàng đồng thời tay đánh bóng vung theo đường vòng cung từ dưới lên trên ra sau và hạ xuống theo nhịp chuyển động của thân người. Thân người hơi xoay về phía tay đánh bóng, mắt nhìn theo bóng. Hai chân hơi khuỵu xuống và trọng tâm thân người chuyển về chân sau. Khi bóng rơi xuống tới tầm, tay giơ thẳng hoàn toàn cánh tay đánh bóng, vung theo đường vòng cung từ dưới lên và thẳng góc với mặt sân, cánh tay sát mang tai. Dùng bàn tay đánh mạnh vào bóng có phối hợp sức gập cổ tay và sức toàn thân. Trọng tâm thân người chuyển về chân trước, chân sau theo đà bước lên. Sau đó nhanh chóng trở về vị trí của mình trong sân.
Khi chạm bóng bàn tay mở, ngón tay chụm tự nhiên điểm chạm bóng đối diện với hướng bóng đi tới.
Kỹ thuật phát bóng thấp tay
Phát bóng thấp tay trước mặt [chính diện]
Tư thế chuẩn bị Đứng quay mặt về phía lưới, hai chân mở rộng bằng vai [chân trước cách chân sau nửa bước], trọng tâm dồn vào chân sau, tay trái cầm bóng đưa ra phía trước một ít [nếu đánh bóng tay phải], vai và tay phải đưa về phía sau.
Tung bóng Dùng một tay [tay trái] tung bóng lên cao phía trước mặt từ 0,2m đến 0,3m.
Vung tay đánh bóng Cùng lúc với tung bóng, tay đánh bóng duỗi thẳng tự nhiên, vung từ sau ra trước, dùng cùi tay đánh vào phía dưới quả bóng [ở tầm dưới thắt lưng]. Khi đánh bóng trọng tâm chuyển về chân trước; bóng rời khỏi tay, cầu thủ phải bước vào sân ngay.
Bạn đọc có thể tham khảo:
Phát bóng thấp tay nghiêng mình
Tư thế chuẩn bị: Người tập đứng hông hướng về phía lưới, hai chân mở rộng bằng hai vai, hai bàn chân gần như song song. Trọng tâm dồn trên hai chân.
Tung bóng: Dùng một tay [tay trái hoặc tay phải] tung bóng lên cao phía trước mặt từ 0,4m đến 0,5m.
Vung tay đánh bóng: Khi tung bóng thân người hơi xoay về phía tay đánh bóng, hai chân hơi khuỵu và trọng tâm chuyển về chân sau [chân xa lưới]. Cánh tay đánh bóng thẳng tự nhiên, vung ngang từ sau ra trước, dùng cùi tay đánh vào dưới quả bóng nhưng chếch về phía sau. Khi đánh bóng, trọng lượng thân người chuyển về chân trước, đồng thời xoay thân người hướng về phía lưới. Bóng rời khỏi tay, bước vào sân ngay.
Nhảy phát bóng
Nhảy phát bóng: Cấu trúc động tác giống như phát bóng cao tay, nhưng khác biệt là tung bóng cao hơn và xa thân người hơn. Tùy theo bước đà của người nhảy phát bóng mà tung cho hợp lý.
Sử dụng động tác tạo đà bật nhảy
Giai đoạn ta nhảy đập trên không
Điểm bật nhảy ở phía sau đường biên ngang, có thể chạy đà hoặc không chạy đà
Ưu điểm: Do đánh bóng ở trên không, có bước đà bật nhảy nên sử dụng toàn thân do đó tốc độ bay nhanh, uy lực lớn, khiến cho đối phương khó có thể thực hiện đở bước 1 thành công và có thể ăn điểm trực tiếp.
Nhược điểm: Tiếp xúc bóng ở trên không nên độ chuẩn xác không cao, tiêu hao thể lực lớn.
Kết luận
Trên đây là toàn bộ kỹ thuật phát bóng chuyền cơ bản nhất dành cho người mới được tổng hợp và chia sẻ bởi Thế Giới Thể Thao. Hy vọng những thông tin này dễ hiểu và chúc bạn nhanh chóng tập luyện thành thạo kỹ thuật chuyền bóng thấp tay này.
Bạn đọc tham khảo thêm:
Phát bóng chuyền thấp tay là kỹ thuật bóng chuyền căn bản. Nếu bạn là một người mới tiếp xúc với bóng chuyền thì bạn cần nắm những kỹ thuật cơ bản nhất. Kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay là kỹ thuật ban đầu để có thể cùng các đồng đội chơi bóng trên sân và có thể hòa nhập tốt với bộ môn thể thao này. Đặc biệt phù hợp dành cho người mới tập chơi bóng chuyền. Khi thực hiện kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay thì người chơi cần trải qua 4 bước đoạn cơ bản.
Vậy 4 bước của kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay là gì? Nếu bạn chưa nắm rõ thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé!
Kỹ thật phát bóng chuyền thấp tay chuẩn nhất
Người mới tham gia vào môn thể thao bóng chuyền bao giờ cũng cần trải qua giai đoạn học các kỹ năng chơi bóng. Bắt đầu sẽ là kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay chuẩn. Theo quy định thì kỹ thuật sẽ được đảm bảo trải qua đúng 4 giai đoạn sau.
Tư thế chuẩn bị phát bóng
Ở tư thế chuẩn bị đầu tiên này bạn luôn cần phải lưu ý hơn để những kỹ thuật sau được thực hiện một cách tốt nhất.
- Đầu tiên cần đưa chân trái ra phí trước; mũi chân trái hướng về lưới và vuông góc với đường biên
- Phần chân phải để lùi về phía sau, cách chân trái một khoảng rộng tầm bằng vai
- Người hơi ngả vể phần phía trước bằng cách hơi khuỵu nhẹ chân trước. Trọng tâm và lực nặng của người dồn vào chân sau
- Tay trái thực hiện đỡ bóng ở vị trí ngang thắt lưng; tay phải duỗi một cách tự nhiên nhất về phần phía sau
- Mắt nhìn thẳng hướng về phía trước và chuẩn bị thực hiện động tác sau
Động tác tung bóng
- Sau khi chuẩn bị xong tư thế, người chơi bóng sẽ thực hiện động tác tung bóng. Lúc này tay cầm bóng cần được hạ thấp xuống. Đồng thời kéo theo tay phải cũng nên hạ thấp theo
- Cách phát bóng thấp tay khi tung bóng thì cần được lưu ý kết hợp nhiều động tác hơn. Khi thực hiện phát bóng bằng việc đưa tay từ dưới lên cao để tung bóng thì cần phải kết hợp duỗi khớp gối không còn đứng ở tư thế khom khuỵu về trước nữa
- Nên nhớ là tay thực hiện tung bóng sẽ là tay phải. Lòng bàn tay cần để ở vị trí hướng xuống dưới đất để tạo lực tung bóng về phía trước sau khi chuyển động ra phía sau để tạo đà tung bóng
Thực hành đánh bóng
- Để thực hiện được cách phát bóng thấp tay, sau khi đã tung bóng, người chơi cần nhanh chóng di chuyển tay phải từ sau ra trước để đánh vào phần phía dưới của trái bóng
- Khi đó tay trái cũng cần phải thực hiện chuyển xuống dưới sau khi động tác tung bóng kết thúc
- Phần trọng tâm thay vì dồn vào chân phải thì lúc này sẽ dồn hất sang chân trái để lựa đẩy được phát huy cho bóng được đánh mạnh hơn về phía trước
Kết thúc
- Sau khi trái bóng được phát đi thì phần tay phải cần vươn theo bóng về phía trước
- Cơ thể cần phải giữ thăng bằng bằng cách lên cao chân theo đà bước về phía trước
- Kết thúc cần mau chóng trở lại vị trí phòng thủ để tiếp tục thi đấu
Mẹo phát bóng thấp tay hiệu quả
Để có thể phát bóng chuyển giỏi thì cách đầu tiên bạn cần làm là nắm rõ các kỹ thuật phát bóng thấp tay. Bạn có thể theo dõi các video, điều chỉnh tốc đố và tập theo các kỹ thuật phát bóng đã được hướng dẫn. Ngoài ra, bạn có thể ghi hình lại quá trình tập luyện của mình để phát hiện những lỗi sai. Sau đó sửa lỗi và hoàn thiện tốt hơn kỹ thuật của bản thân.
Trên đây là những kỹ thuật cơ bản nhất khi thực hành kỹ thuật phát bóng thấp tay mà xembongtructuyen.com muốn giới thiệu đến bạn. Muốn chơi tốt môn thể thao bóng chuyền, các bạn nên tập thuần thục các kỹ năng. Từ đó lắp ghép chúng lại trong một ván đấu như vậy mới có thể dần hoàn thiện và cải thiện kỹ thuật cá nhân của mình.