Thực tế việc tự theo dõi huyết áp tại nhà đã được chứng minh là đáng tin cậy, giúp cải thiện việc tuân thủ điều trị của bệnh nhân, tăng khả năng kiểm soát huyết áp, giúp bệnh nhân hiểu biết rõ hơn về căn bệnh của mình. Do vậy, thay vì hồi hộp chờ "bài kiểm tra định kỳ", mọi người hãy chủ động theo dõi huyết áp của mình nhé!
Bệnh nhân thường có thói quen trông chờ tới ngày khám bệnh, sau đó hồi hộp chờ cô điều dưỡng đo xem lần khám này huyết áp của mình có cao hay không.
Ở một số nơi, trị số đo được này lại là dữ kiện duy nhất về huyết áp để Bác sỹ cân nhắc trước khi thay đổi thuốc hay tăng giảm liều lượng.
Thật ra, việc bệnh nhân tự theo dõi huyết áp ở nhà đã được các hiệp hội Tim mạch của Hoa Kỳ và Châu Âu rất khuyến khích. Bởi lẽ nó phản ánh huyết áp "nền" của bệnh nhân trong một khoảng thời gian dài. Các số đo này cung cấp nhiều thông tin cho Bác sỹ xem xét đánh giá hiệu quả của toa thuốc đang điều trị, nhiều hơn là chỉ dựa vào một lần đo duy nhất lúc đến khám bệnh.
Thực tế việc tự theo dõi huyết áp tại nhà đã được chứng minh là đáng tin cậy, giúp cải thiện việc tuân thủ điều trị của bệnh nhân, tăng khả năng kiểm soát huyết áp, giúp bệnh nhân hiểu biết rõ hơn về căn bệnh của mình. Do vậy, thay vì hồi hộp chờ "bài kiểm tra định kỳ", mọi người hãy chủ động theo dõi huyết áp của mình nhé!
Để đơn giản và chính xác, hãy ghi nhớ nguyên tắc tự đo huyết áp theo dãy số
Việc quá quan tâm và chú ý đo huyết áp thường xuyên nhiều lần trong ngày, đôi khi lại đem đến một tâm lý lo lắng, và phản ánh bằng việc các trị số đo được rất dao động khác nhau, làm người bệnh bị "nhiễu loạn" và thêm lo lắng.
Hãy chia sẻ cùng chúng tôi
>> Mối liên quan giữa Tăng huyết áp [cao huyết áp] và Đau thắt ngực
>> Thay Đổi Lối Sống Để Kiểm Soát Tốt Huyết Áp Và Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch Do Xơ Vữa
Huyết áp cao thường được gọi là kẻ giết người thầm lặng và thường không có triệu chứng rõ ràng. Chính vì vậy, huyết áp cao còn được gọi là “Kẻ giết người thầm lặng”.
Người dân cũng như bệnh nhân tăng huyết áp cần nhận thức được các rủi ro, biến chứng của tăng huyết áp cũng như thường xuyên theo dõi huyết áp để phòng tránh bệnh.
NHỮNG LƯU Ý VỀ BỆNH TĂNG HUYẾT ÁP
Nhiều người bị tăng huyết áp [cao huyết áp] thậm chí không biết họ mắc bệnh này. Thông thường các dấu hiệu và triệu chứng dễ bị hiểu lầm.
Tăng huyết áp [cao huyết áp] phát triển chậm theo thời gian và có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân.
Tăng huyết áp [cao huyết áp] không thể chữa khỏi. Nhưng nó có thể được quản lý hiệu quả thông qua thay đổi lối sống và dùng thuốc khi cần.
Do đó chúng ta cần phải theo dõi huyết áp tại nhà và tìm hiểu những điều có thể giúp chúng ta kiểm soát huyết áp tốt.
THEO DÕI HUYẾT ÁP
Huyết áp được ghi nhận bởi hai con số: áp lực tâm thu và tâm trương.
Được đo bằng milimet thủy ngân [mmHg] và được ghi tâm thu trên tâm trương [ví dụ: 120/80 mmHg, hoặc “120 trên 80”].
Nó có thể tăng hoặc giảm, tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng tim, cảm xúc, hoạt động và các loại thuốc bạn dùng. Cần đo huyết áp vào những thời điểm khác nhau, trong khi bạn nghỉ ngơi thoải mái ít nhất năm phút.
Huyết áp nghỉ ngơi được coi là đọc chính xác nhất. Để có được số đo này:
- Huyết áp của bạn nên được ghi lại trong một môi trường yên tĩnh, ấm áp sau khi bạn ngồi yên trong ít nhất năm phút.
- Bạn không nên sử dụng caffeine hoặc các sản phẩm thuốc lá trong ít nhất 30 phút trước khi đo.
Độ huyết áp rơi vào bốn loại chung [high blood pressure- mayoclinic]:
- Huyết áp tăng: Huyết áp tăng là huyết áp tâm thu dao động từ 120 đến 129 mmHg và huyết áp tâm trương dưới 80 mmHg.
- Huyết áp bình thường: Huyết áp của bạn là bình thường nếu dưới 120/80 mmHg.
Tăng huyết áp gồm 2 giai đoạn:
- Giai đoạn 1: Tăng huyết áp giai đoạn 1 là huyết áp tâm thu dao động từ 130 đến 139 mmHg. Hoặc huyết áp tâm trương dao động từ 80 đến 89 mmHg.
- Ở giai đoạn 2: Tăng huyết áp nặng hơn. Tăng huyết áp giai đoạn 2 là huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên; hoặc huyết áp tâm trương từ 90 mmHg trở lên.
Cả hai con số trong chỉ số huyết áp đều quan trọng. Nhưng sau 50 tuổi, số huyết áp tâm thu thậm chí còn có ý nghĩa hơn. Tăng huyết áp tâm thu đơn độc là tình trạng huyết áp tâm trương bình thường [dưới 80 mmHg].
Nhưng huyết áp tâm thu cao [lớn hơn hoặc bằng 130 mmHg]. Đây là một loại huyết áp cao phổ biến ở những người trên 65 tuổi.
Bác sĩ của bạn có thể sẽ thực hiện hai đến ba lần đo huyết áp cho mỗi lần khám và khám ba lần; hoặc nhiều hơn trước khi chẩn đoán bạn bị tăng huyết áp.
Điều này là do huyết áp thường thay đổi trong suốt cả ngày và có thể tăng khi đến bác sĩ [tăng huyết áp áo choàng trắng].
Huyết áp của bạn nói chung nên được đo ở cả hai cánh tay để xác định xem có sự khác biệt hay không. Điều quan trọng là sử dụng vòng tay có kích thước phù hợp.
CÁCH SỬ DỤNG MÁY ĐO HUYẾT ÁP TẠI NHÀ
Đứng yên:
Không hút thuốc, uống đồ uống chứa caffein hoặc tập thể dục trong vòng 30 phút trước khi đo huyết áp.
Làm trống bàng quang của bạn và đảm bảo ít nhất 5 phút nghỉ ngơi yên tĩnh trước khi đo.
Ngồi đúng:
Ngồi thẳng lưng và được hỗ trợ [trên ghế ăn, thay vì ghế sofa]. Bàn chân của bạn phải bằng phẳng trên sàn và chân của bạn không nên bắt chéo.
Cánh tay bạn nên được hỗ trợ trên một bề mặt phẳng [chẳng hạn như bàn] trên ở mức tim. Hãy chắc chắn rằng đáy của vòng bít được đặt trực tiếp phía trên uốn cong của khuỷu tay.
Kiểm tra hướng dẫn của màn hình để xem hình minh họa; hoặc yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn chỉ cách.
Đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày:
Điều quan trọng là phải đo cùng một thời điểm mỗi ngày, chẳng hạn như buổi sáng và buổi tối. Tốt nhất là nên đo hàng ngày; lý tưởng nhất là bắt đầu 2 tuần sau khi thay đổi điều trị. Trong tuần trước cuộc hẹn tiếp theo của bạn.
Làm nhiều lần và ghi lại kết quả:
Mỗi lần bạn đo, hãy đo hai hoặc ba lần cách nhau một phút. Ghi lại kết quả bằng cách sử dụng trình theo dõi có thể in [PDF] hoặc trực tuyến.
Nếu màn hình của bạn có bộ nhớ tích hợp để lưu các kết quả, hãy mang theo bên mình đến lần khám bệnh tiếp theo.
Đừng lấy số đo trên quần áo.
CHỌN MÁY ĐO HUYẾT ÁP TẠI NHÀ CHO BỆNH NHÂN TĂNG HUYẾT ÁP
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị sử dụng máy theo dõi tự động, kiểu vòng, bắp tay [cánh tay trên].
Máy đo ở cổ tay và ngón tay không được khuyến khích. Bởi vì chúng mang lại kết quả đọc kém tin cậy.
Chọn một máy đã được xác nhận. Nếu bạn không chắc chắn, hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn.
Khi chọn máy đo huyết áp cho người già, phụ nữ mang thai; hoặc trẻ em, hãy chắc chắn rằng nó được xác nhận cho các điều kiện này.
Hãy chắc chắn rằng vòng bít vừa vặn – đo quanh cánh tay trên của bạn. Chọn một máy đi kèm với vòng bít có kích thước chính xác.
Theo dõi huyết áp tại nhà có thể đặc biệt hữu ích cho:
- Bất cứ ai được chẩn đoán bị huyết áp cao [HBP hoặc tăng huyết áp].
- Cá nhân bắt đầu điều trị tăng huyết áp để xác định hiệu quả của nó.
- Những người cần theo dõi chặt chẽ hơn; đặc biệt là những người có yếu tố nguy cơ bị tăng huyết áp. Hoặc các tình trạng liên quan đến huyết áp cao.
- Phụ nữ mang thai, trải qua tăng huyết áp do mang thai và/hoặc tiền sản giật.
Đánh giá khả năng đọc sai như:
- Những người chỉ có kết quả đo cao tại phòng khám của bác sĩ [Tăng huyết áp áo choàng trắng].
- Những người chỉ có kết quả đo cao ở nhà nhưng không cao ở phòng khám của bác sĩ [Tăng huyết áp giấu mặt].
LƯU Ý: Những người bị rung nhĩ hoặc rối loạn nhịp tim có thể không thích hợp để theo dõi tại nhà. Vì các thiết bị đo huyết áp điện tử tại nhà có thể không thể đưa ra các phép đo chính xác. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để đề xuất một phương pháp theo dõi phù hợp.