Bài thể dục liên hoàn lớp 9

Nhịp 38-39: Thăng bằn sấp trên chân phải, ngực ưỡn, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mặt hướng trước.

Nhịp 40: Về đứng thẳng, hai tay giơ chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Nhịp 41: Khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm, hai tay đưa ra trước- xuống dưới- ra sau, thân hơi gập về trước, hai tay chạm đất bằng cả bàn.

Nhịp 42: Nhảy ưỡn thân, hai tay thẳng vung ra trước lên chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, chân và mũi chân thẳng.

Nhịp 43: Khi 2 chân chạm đất [chụm chân], chùng chân để giảm chấn dộng, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.

Nhịp 44: Đứng thẳng hai tay dang ngang, bàn tay ngửa.

Nhịp 45: Về TTCB

Nhịp 36: Thu chân trái sát chân phải. Hai tay giơ cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt hướng trước.

Nhịp 37-38: Thăng bằng sấp trên chân phải, ngực ưỡn, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mặt hướng trước.

Nhịp 39: Như nhịp 36

NHịp 40:Khuỵu hai chân, hai tay ra trước xuống dưới- ra sau, lòng bàn tay hướng vào nhau, thân hơi gập về trước, mắt nhìn chếch phía trước.

Nhịp 41: Bật nhảy lên cao ưỡn thân, hai tay thẳng vung ra trước chếch cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, chân và mũi chân thẳng, mặt hướng chếch cao.

Nhịp 42: Khi 2 chân chạm đất chùng chân [chụm chân] để giảm chấn động.

Nhịp 43: Đứng thẳng hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mặt hướng trước.

Nhịp 44: Hai tay dang ngang bàn tay ngửa

Nhip45: Về TTCB