Nếu như bạn đang băn khoăn về vấn đề sử dụng thực phẩm chức năng hay là do bạn tò mò về việc tiêu thụ thực phẩm chức năng có phù hợp với độ tuổi của mình hay không, thì đây chính là bài viết giải đáp cho những thắc mắc này. Chúng tôi mong rằng bạn sẽ tìm được được giải pháp cho cơ thể và dung nạp những dưỡng chất chiết xuất phù hợp từ những nguồn đáng tin cậy, đặc biệt là sản phẩm thực phẩm chức năng.
Collagen là sản phẩm bổ sung cho cơ thể được chứng minh tác dụng và có được nhiều sự quan tâm
Như chúng ta đã biết, có những dưỡng chất, chất bổ tốt cho cơ thể, chúng ta lúc nào cũng nên nạp vào cơ thể vì đó là những nhóm dưỡng chất thiết yêu, ví dụ như Vitamin C, vitamin B5, Omega,... Với những chức năng bổ trợ khác nhau như mang lại sức đề kháng cho cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất, giảm viêm tấy, hỗ trợ phát triển trí nào hay cơ bắp, … Và hàng nhiều những vi chất, vitamin có lợi khác như Vitamin A, Probiotic, Magnesium, … giúp giảm stress, giảm căng thẳng, lo âu, hoặc làm ít đi bệnh gout.
Với mỗi độ tuổi khác nhau và thể trạng cơ thể mỗi người, đi kèm điều kiện làm việc và sinh hoạt, mỗi người cần một công thức dưỡng chất khác nhau để bù đắp những dưỡng chất còn thiếu cho cơ thể, đồng nghĩa với việc mỗi người sẽ có một “thực đơn" về thực phẩm chức năng khác nhau để sử dụng.
Hình ảnh: Viên uống tảo nâu dược vị của công ty Vui Sống USA
Hình ảnh: Viên uống chùm ngây - Moringa của công ty Vui Sống USA
Hình ảnh: Viên uống Linh Chi Đỏ của công ty Vui Sống USA
Thông tin sau đây các bạn có thể tham khảo cho các loại thực phẩm chức năng theo nhóm tuổi giúp hỗ trợ cơ thể, từ đó chọn lọc được thực phẩm chức năng phù hợp cho cơ thể.
Nhóm 1: Giữa về cuối 20 tuổi
Thực phẩm bổ sung giúp bạn bù đắp những thiếu hụt trong cơ thể do nhiều nguyên nhân như dinh dưỡng kém, lão hóa hoặc di truyền. Những năm đầu hai mươi chúng ta có thể đã bao gồm những dưỡng chất trong các bữa ăn, tuy nhiên khi đến độ tuổi lao động, việc tham khảo những xét nghiệm về chất trong máu, chúng ta có thể biết được những thiếu hụt về dưỡng chất trong cơ thể, từ đó chọn dùng thêm những thực phẩm chức năng, bổ sung cho cơ thể đầy đủ năng lượng, dưỡng chất do việc bận rộn ở độ tuổi này làm xao nhãn việc cung cấp đủ dưỡng chất qua bữa ăn, hay công việc đòi hỏi tập trung cao độ, nhiều áp lực,... cũng khiến cơ thể mệt mỏi và cần thêm dưỡng chất.
Nhóm 2: 35 tuổi đến 50 tuổi
Sau 35 tuổi, một người có thể cần được hỗ trợ nhiều hơn vì quá trình trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng chậm lại. Các loại vitamin phổ biến và khá an toàn để sử dụng là Vitamin D, Omega 3, Vitamin C, Collagen, Protein bổ sung, Vitamin E và một loại khoáng chất đa lượng bao gồm Magiê, Kẽm và Canxi. Một chế độ ăn bao gồm siêu thực phẩm vào chế độ ăn uống như lô hội, lá chùm ngây, tảo xoắn, cỏ lúa mì, cây gai dầu hoặc men vi sinh tự nhiên, là cần thiết cho độ tuổi này" - chuyên gia dinh dưỡng cho biết.
Các vấn đề về xương khớp, sụn và trí nhớ cũng là những vấn đề sức khoẻ cần lưu ý ở độ tuổi này, từ đó chúng ta chọn được món thực phẩm chức năng phù hợp.
Có thể thấy việc dung nạp những thực phẩm chức năng quan trọng thế nào cho quá trình phát triển và bảo vệ sức khoẻ của mỗi người. Việc chọn được một loại thực phẩm chức năng cũng đòi hỏi nhiều thông tin để chúng ta có thể tìm được sản phẩm phù hợp và là sản phẩm chất lượng. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là ăn uống đúng và sinh hoạt điều độ lành mạnh, sở dĩ cơ thể và sức khoẻ của chúng ta là chịu tác động bởi chế độ sinh hoạt của mỗi người, cùng đó là hiểu hơn về cơ thể, lắng nghe những thiếu hụt và sự mệt mỏi của cơ thể một cách khoa học, từ đó chúng ta mới có thể duy trì được một sức khoẻ tốt và bền vững.
Góc giới thiệu những sản phẩm thực phẩm chức năng và thực phẩm chức năng từ thảo dược của công ty Vui Sống USA
Công ty Vui Sống USA là công ty chuyên kinh doanh các mặt hàng thực phẩm bổ sung, thảo dược, thực phẩm chức năng tại Mỹ và Canada, hiện tại các sản phẩm của công ty Vui Sống USA đã có mặt thêm ở Việt Nam. Các sản phẩm của công ty đều là những sản phẩm được chọn lọc với chất lượng tốt nhất.
Có thể nói, thực phẩm là thứ cơ bản nhất giúp bạn mạnh mẽ, khỏe mạnh và hoạt động ở hiệu suất cao nhất cho cuộc sống tốt đẹp của bạn. Nhưng những gì bạn ăn ở tuổi 20 có thể không phải là những gì cơ thể bạn cần khi bạn bước qua tuổi 30, 40 và 50. Từ những thay đổi nội tiết tố đến mật độ xương, mọi thứ thay đổi từ độ tuổi này sang độ tuổi khác, và điều đó thật nhẹ nhàng.
Học cách nuôi dưỡng cơ thể hợp lý có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và các biến chứng. Mục tiêu là sống lâu, hạnh phúc và khỏe mạnh. Dưới đây là 7 loại thực phẩm lành mạnh nhất dành cho tuổi 20, theo Eat This, Not That!
1. Protein
Từ thịt gà, bít tết đến đậu phụ, protein là một khối cấu tạo thiết yếu. “Khi ở độ tuổi 20, bạn vẫn đang phát triển”, hướng dẫn viên yoga kiêm chuyên gia dinh dưỡng Lola Berry [Mỹ] giải thích. Protein giúp bạn lớn lên.
2. Carbohydrate phức hợp
Lisa Avellino, Giám đốc Thể dục tại NY Health and Wellness [Mỹ], giải thích: Nghiên cứu ủng hộ rằng thanh thiếu niên đến 20 tuổi nên tạo thói quen của người trưởng thành. Vì vậy, bắt buộc phải cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để có sức khỏe tối ưu.
Theo đó, carbohydrate phức hợp như khoai lang, hạt diêm mạch và gạo lứt rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là ở độ tuổi 20 khi bạn hoạt động rất tích cực, theo Eat This, Not That!
3. Quả hạch và hạt
Chuyên gia sức khỏe cá nhân Matt Riemann cho biết: Nếu bạn bắt đầu ở tuổi 50, có lẽ đã quá muộn. Thêm vào đó, cho đến khoảng 25 tuổi, cơ thể bạn vẫn đang xây dựng xương.
Vì vậy, để giữ được thân hình bikini đó và tiếp tục xây dựng xương chắc khỏe, bạn cần ngăn ngừa loãng xương 40 năm kể từ bây giờ. Bạn cần nhận được nhiều vitamin và khoáng chất lành mạnh từ các loại quả hạch và hạt. Chúng chứa đầy đủ mọi thứ bạn cần, từ vitamin A đến kẽm, theo Eat This, Not That!
Ngoài ra, các loại quả hạch và hạt còn có một liều lượng chất chống ô xy hóa lành mạnh, chất béo, protein và chất dinh dưỡng thực vật.
4. Thực phẩm giàu canxi
Bạn cần nghĩ về tuổi 20 là khoảng thời gian bạn đang “đầu tư” cho sức khỏe của mình; những gì bạn ăn trong chế độ ăn uống bây giờ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe của bạn trong 30 năm nữa.
Tiến sĩ Susan Albers, chuyên gia dinh dưỡng và nhà tâm lý học lâm sàng tại Cleveland Clinic [Mỹ], giải thích: Thực phẩm giàu canxi sẽ giúp xương chắc khỏe, giúp duy trì hoạt động của bạn trong 60 năm tới. Thực phẩm giàu canxi bao gồm hạt vừng, rau lá xanh đậm, cam, bông cải xanh, và các loại thực phẩm tăng cường canxi như ngũ cốc và bánh mì, theo Eat This, Not That!
5. Thực phẩm cân bằng nội tiết tố
Tiến sĩ Albers giải thích: Da của bạn có thể bị ảnh hưởng khi bạn hoạt động, thức khuya và ra ngoài thường xuyên. Tăng cường chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố và giữ cho bạn đủ nước có thể giúp da bạn sáng và ngăn ngừa mụn.
Các loại thực phẩm bạn cần là quả việt quất, sữa chua, quả óc chó và bột yến mạch…
6. Làm sạch gan
Tuổi 20 của bạn không thể thiếu những bữa tiệc và say sưa với bạn bè. Đó là khoảng thời gian trong đời mà bạn sẽ không bao giờ quên, nhưng đừng để tất cả rượu bia đó để lại cho bạn sự hối tiếc sau này.
Chuyên gia Riemann nói: Khi rượu trở nên nhiều hơn, thì nhu cầu chăm sóc gan cũng tăng lên. Làm sạch gan bằng nước chanh, tỏi và hành tây có thể giúp bạn khỏe mạnh về lâu dài.
7. Chất sắt
Nhiều phụ nữ ở độ tuổi 20 thực sự thiếu một chút sắt, đặc biệt là khi họ có kinh nguyệt hoặc đang mang thai. Bạn cần sắt để có các tế bào hồng cầu khỏe mạnh; nếu thiếu nó, bạn có thể bị thiếu máu và luôn cảm thấy mệt mỏi, tiến sĩ Rob Silverman của NY ChiroCare [Mỹ] cho biết.
RDA [tức khẩu phần ăn khuyến nghị. Nói một cách đơn giản RDA cho ta biết mỗi ngày chất nào đó cần trung bình bao nhiêu, ứng với từng độ tuổi] đối với sắt của nam giới là 8 mg, nhưng đối với phụ nữ là 18 mg.
Vì chất sắt dễ sử dụng quá liều, nên hãy lấy nó từ thực phẩm như đậu khô, trứng bao gồm lòng đỏ, gan, thịt nạc đỏ, thịt gia cầm, cá hồi, cá ngừ, hàu, hạnh nhân, đậu phụ và ngũ cốc nguyên hạt. Rất nhiều loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến có tăng cường chất sắt, theo Eat This, Not That!
20 tuổi nên bổ sung những gì?
Các chất dinh dưỡng cần thiết khi ở độ tuổi 20.
Protein. Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và duy trì các mô cơ, vận chuyển và lưu trữ các chất dinh dưỡng và các phản ứng sinh hóa trong cơ thể. ... .
Axit béo omega-3. ... .
Canxi. ... .
Carbohydrate phức hợp. ... .
Kali. ... .
Sắt. ... .
Vitamin D. ... .
Vitamin K..
23 tuổi nên bổ sung vitamin gì?
Cân bằng chế độ dinh dưỡng khoa học Hơn nữa, khi muốn tăng chiều cao ở tuổi 23, bạn phải bổ sung một số chất dinh dưỡng có vai trò thiết yếu trong việc hình thành cấu trúc xương như canxi, phốt pho, magie, collagen loại II, vitamin D và vitamin K.
Phụ nữ nên bổ sung vitamin gì?
Dưới đây là những vitamin cần thiết bổ sung tốt nhất cho phụ nữ, theo các chuyên gia dinh dưỡng:.
Sắt. ... .
Canxi. ... .
Magiê ... .
Vitamin A. ... .
Folate. ... .
Vitamin B. ... .
Chất xơ ... .
Omega-3..
18 tuổi nên bổ sung vitamin gì?
Theo các chuyên gia y tế thì 18 tuổi được xem là mốc thời gian phù hợp nhất để bổ sung vitamin E. Thanh thiếu niên dưới độ tuổi này thì chỉ cần tăng cường vitamin E thông qua thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là đủ.