100ml cà phê đen bao nhiêu calo?

Cà phê đen là loại thức uống phổ biến đã từ rất lâu ở hầu hết các tỉnh thành Việt Nam. Vậy cà phê đen bao nhiêu calo và uống cà phê đen có bị mập không hãy cùng FITI khám phá ngay trong bài viết này nhé.

Mục lục

1 Ly cà phê đen bao nhiêu calo?

Trong cà phê đen thường sẽ chứa một lượng rất ít calo. Thông thường thì cứ một tách cà phê đen không đường loại chứa 100 gram cà phê đen chỉ có một lượng 2,55 calo, đây là hàm lượng calories được biết là rất thấp.

Mỗi một ly cà phê đen bao nhiêu calo?

1 Ly cà phê bao nhiêu calo đối với cụ thể từng loại?

Loại cà phêHàm lượng calo/cốc [240ml]Cà phê đen [uống nóng hoặc đá]2 caloCà phê espresso20 caloCà phê Cold Brew2 caloCà phê từ hạt loại có tẩm ướp hương vị2 caloCà phê đen thêm 15ml kem vani Pháp32 caloCà phê đen thêm 15ml sữa tách béo7 caloCà phê đen thêm 30ml đường38 caloLatte không béo72 caloLatte thêm hương vị134 caloCappuccino không béo46 caloMacchiato không béo52 caloMocha không béo129 caloCà phê lạnh [không béo]146 caloCà phê Bulletproof [dùng cho người ăn kiêng] + 14gr bơ + 1 muỗng canh dầu dừaKhoảng 163 calo

[Bảng chi tiết các loại cà phê đen bao nhiêu calo]

Cà phê đen có tác dụng gì với cơ thể?

Ngoài việc quan tâm cà phê đen bao nhiêu calo thì những tác dụng mà cà phê đen mang lại cho cơ thể sẽ rất tích cực.

Tăng tập trung, cải thiện tinh thần

Thông thường là thành phần chính có trong cafe đen nguyên chất, chúng là một chất kích thích có thể làm cho các tế bào của não bộ hoạt động nhiều hơn, tương tự như adenosine sẽ được tạo ra trong não người khi chúng ta không ngủ cũng và không làm việc. Khi các tế bào não hoạt động nhiều sẽ giúp cho trí nhớ nhạy bén, cải thiện được chức năng nhận thức và giúp não bộ hoạt động một cách tập trung hơn. 

Uống cà phê đen cũng sẽ có thể giúp cơ thể thúc đẩy sản xuất serotonin. Serotonin là một trong những chất dẫn truyền thần kinh chính của cơ thể chúng ta có khả năng giúp điều chỉnh tâm trạng. Tăng mức serotonin trong cơ thể lên góp phần giúp tâm trạng một cách tốt hơn. Vì lý do này mà nhiều người thường uống một tách cà phê vào mỗi buổi sáng để tăng cường được sự tỉnh táo, tập trung và hưng phấn khi chuẩn bị cho chúng ta bước vào giai đoạn chạy đua với những công việc thường ngày.

Cà phê đen giúp tập trung tinh thần tốt hơn

Ăn gì để giảm stress? 25 thực phẩm giảm căng thẳng chống suy nhược

Cà phê đen chống lại bệnh ung thư

Cà phê đen là một trong những loại đồ uống từng nằm trong danh sách những thực phẩm có khả năng gây bệnh ung thư nhưng đến tháng 6/2016. Tuy nhiên sau những nghiên cứu về lợi ích đối với sức khỏe của cà phê đen, Tổ chức Y tế Thế giới [WHO] đã loại bỏ nó khỏi danh sách này và ngược lại, thêm cà phê đen vào một trong những loại thực phẩm đã được chứng minh là có tác dụng tốt trong việc phòng chống ung thư [theo thông tin từ Food News].

Đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bên cạnh cà phê đen bao nhiêu calo, thì khả năng hỗ trợ giảm cân của nó cũng rất được mọi người chú ý. Đốt cháy calo là một trong những tác dụng tuyệt vời của cà phê đen không đường. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê đen có thể cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn bằng cách kích thích cho cơ thể sử dụng lượng chất béo dự trữ để làm nhiên liệu trong quá trình tập luyện được kéo dài hơn. 

Hàm lượng cafein khá cao trong một tách cafe đen cũng đã được các nhà khoa học chứng minh là có khả năng cải thiện đáng kể sự đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện. Chưa kể, nó còn có thể giúp bạn ăn ít calo hơn trong ngày vì các hợp chất có trong đó và cafein cũng khiến chúng ta ít có cảm giác đói hơn.

Uống cà phê đen giúp hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả

Tăng cường được quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể

Quá trình trao đổi chất ở trong cơ thể con người thường sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng và dường như là yếu tố quan trọng nhất để có thể có một cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn xem cơ thể chúng ta như một cỗ máy, thì quá trình trao đổi chất này là một sự chuyển hóa năng lượng từ các thức ăn để vận hành máy móc của cơ thể chúng ta. 

Quá trình chuyển hóa năng lượng thường là không giống nhau ở hầu như tất cả mọi người, nhưng cũng sẽ có một số yếu tố có thể tăng được tốc độ trao đổi chất của bạn. Uống cà phê đen nguyên chất không đường cũng sẽ là một trong những cách giúp chúng ta thúc đẩy quá trình này, vì caffeine là một chất vô cùng đặc biệt trong cà phê, chúng có thể gây kích thích chuyển đổi thức ăn trở thành năng lượng cao hơn.

Tăng cường sinh lý phái mạnh

Tăng cường sinh lý ở nam giới sẽ là một trong những tác dung tích cực mà cà phê đen có thể đem lại cho chúng ta. Nó giúp nam giới tự tin hơn trong bất cứ cuộc yêu nào cũng là một trong những tác dụng tuyệt vời của cà phê đen. Chúng cũng giúp cho cơ thể trở nên năng động và có nhiều nguồn năng lượng hơn trong một khoảng thời gian nhất định. Caffeine thường có thể cải thiện được khả năng chịu đựng của cơ thể chúng ta và điều này chắc chắn sẽ có tác động tích cực đến các hoạt động tình dục. Do đó, tiêu thụ cà phê có một hàm lượng caffeine vừa phải sẽ giúp cho bạn trở nên khỏe mạnh và cường tráng.

Cà phê đen giúp tăng cường sinh lý cho phái nam

Ngăn ngừa các bệnh tật

Không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư mà cà phê đen loại nguyên chất còn là món quà đối với sức khỏe giúp bạn phòng và chống được các bệnh tật hiệu quả. Do đó, uống từ 1-2 tách cafe đen không đường mỗi ngày sẽ có thể giúp chúng ta ngăn ngừa đưuọc suy tim, tốt cho gan và các tổn thương khác do bệnh Alzheimer [Hội chứng gây suy giảm trí nhớ] gây ra.

30 Loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nên bổ sung mỗi ngày

Cà phê đen giảm nguy cơ đột quỵ

Vì cà phê đen loại không dùng đường có nhiều các chất chống oxy hóa và chất chống viêm, nên nó cực kỳ quan trọng trong việc giúp cơ thể chúng ta ngăn ngừa đột quỵ. Một số các chuyên gia khác cũng đã giải thích được lý do tại sao uống cà phê có thể giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ vì khi dùng cà phê với một liều lượng vừa phải sẽ làm thay đổi được lưu lượng máu theo hướng làm sạch tất cả các cục máu đông, giúp máu được lưu thông đều và ngăn ngừa được bệnh xơ vữa động mạch, đột quỵ.

Giảm thiểu nguy cơ đột khụy bằng cách uống cà phê

 

Tác dụng phụ của cà phê đen với cơ thể

Bên cạnh câu trả lời cà phê đen bao nhiêu calo và những công dụng tuyệt vời nó mang đến cho cơ thể chúng ta có thể kể đến một số tác dụng phụ để người dùng có cách sử dụng phù hợp.

Gây nghiện

Uống cà phê đen nếu chúng ta uống không đúng cách, cafein có trong cà phê là nguyên nhân chính khiến cho bạn bị nghiện cà phê. Khi nạp vào cơ thể quá nhiều caffein cùng một lúc, nhịp tim của bạn sẽ bị thay đổi dẫn đến đau đầu, bị chóng mặt, mất ngủ, nôn mửa do bị say caffeine. Do đó, vì để bảo vệ sức khỏe, bạn chỉ nên tiêu thụ một lượng tối đa khoảng 250mg caffeine có trong cà phê đen mỗi ngày.

Cà phê đen không tốt cho những người bị bệnh dạ dày

Trước khi chúng ta uống cà phê bạn cần phải đảm bảo rằng mình đã có một bữa ăn sáng đủ chất, không uống cà phê khi bụng đang đói vì khi đó các hợp chất kích thích đã sẵn có trong dạ dày sẽ có thể gây trào ngược axit hoặc thậm chí loét dạ dày. Nếu bạn thường xuyên uống cà phê khi bụng đang đói, hãy xem xét và từ bỏ ngay thói quen xấu này.

Uống cà phê không ăn sáng gây ảnh hưởng tới bệnh dạ dày

Gây mất ngủ

Caffeine kích thích các dây thần kinh giúp cấu tạo nên não, đồng thời làm hưng phấn và tập trung tinh thần cũng như tập trung hơn trong công việc. Tuy nhiên, nếu bạn đang uống cà phê mỗi đêm, bạn sẽ không thể có được giấc ngủ ngon. Điều này sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị mất cân bằng, bạn sẽ phải thức giấc nhiều hơn vào nửa đêm và giảm đi thời gian ngủ của bạn xuống dưới 8 tiếng/ mỗi ngày. Do đó, bạn cần phải cân nhắc và sử dụng cà phê sao cho đúng cách.

Cảm giác bất an, bị đau đầu

Theo như một số các nghiên cứu khác, uống cà phê giúp làm giảm đau đầu vì chất cafein trong cà phê sẽ giúp thuốc giảm đau hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang lạm dụng quá nhiều cà phê đen thì rất có thể nó sẽ làm thay đổi các chất trong cơ thể. Cơn đau đầu sẽ lại trở về tấn công bạn, ảnh hưởng mạnh mẽ nhất là những cảm giác bị bồn chồn, bất an, sợ hãi và bao gồm cả hoảng loạn.

Say cà phê dẫn đến cơ thể bồn chồn, bất an, sợ hãi

Những điều cần phải lưu ý khi uống cà phê đen

Ngoài việc tính toán cân nhắc cà phê đen bao nhiêu calo cùng với lượng calo tiêu thụ thì bạn cũng cần chú ý đến cách dùng cà phê. Để tránh gặp phải tác dụng phụ, mọi người cần phải lưu ý một số vấn đề sau khi uống cà phê đen:

• Không nên quá lạm dụng cà phê đen: Nếu đang duy trì thói quen dùng cà phê đen để có thể cải thiện tinh thần trong thời gian dài, sức khỏe của bạn rất có thể sẽ gặp rất nhiều bất lợi. Tiêu thụ quá nhiều lượng cà phê đen có thể dẫn đến bị huyết áp cao bất thường, tim đập nhanh, bị run, …
• Không uống cà phê đen cùng với quá nhiều đường: Thêm quá nhiều đường vào trong ly cà phê có thể kích thích sự hoạt động của insulin. Điều này khiến cho lượng đường trong máu tăng cao và rất có thể gây ảnh hưởng đến cả quá trình chuyển hóa lượng đường trong cơ thể.
• Không uống rượu ngay sau khi uống cà phê: Cả cà phê và rượu đều là hai loại thức uống có chất kích thích. Cả hai loại đồ uống này đều có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến não, làm giãn nở các mạch máu, suy nhược thần kinh, làm tăng lưu lượng máu. Do đó, nếu bạn uống rượu sau khi đã uống cà phê, tim của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn và sức khỏe của bạn rất có thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
• Đối tượng không thích hợp để uống cà phê đen: phụ nữ có thai, người bị cao huyết áp, người đang bị suy nhược, người bị rối loạn lo âu, người bị mất ngủ nên phải cẩn thận khi sử dụng thức uống cà phê. Điều này là do các hợp chất caffeine có trong cà phê có thể làm cho các triệu chứng bệnh ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Thực tế, uống cà phê đen rất có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng của mẹ bầu và ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của thai nhi.

Phụ nữ có thai không nên uống nhiều cà phê

Thời điểm tốt nhất để uống cà phê đen là:

• Buổi sáng trong khoảng từ 9h30 – 11h30.
• Trước từ 30 – 60 phút khi bắt đầu tập thể dục.
• Uống trước một khoảng thời gian cách khi đi ngủ 6 giờ.

Trên đây là một số thông tin về cà phê đen bao nhiêu calo được chia sẻ bởi FITI. Hy vọng nó sẽ giúp bạn trong việc tìm hiểu thêm về loại thức uống này. Hãy chuẩn bị cho mình thời gian và cách sử dụng cà phê đen hợp lý để có thể phát huy tác dụng của nó một cách tốt nhất.

Phạm Mạnh Di

Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.