Bạn đang xem: Top 15+ Cá Khô Chiên Bao Nhiêu Calo
Thông tin và kiến thức về chủ đề cá khô chiên bao nhiêu calo hay nhất do Truyền hình cáp sông thu chọn lọc và tổng hợp cùng với các chủ đề liên quan khác.Cá khô [hay còn gọi là cá mắm] chắc cũng không xa lạ gì với tất cả mọi người, nhiều chị em ăn kiêng lại rất quan tâm đến việc cá khô chứa bao nhiêu calo và ăn có béo không, bài viết lần này sẽ giúp chị em giải đáp câu hỏi đó!
Cá khô chứa bao nhiêu calo?
Như đã biết thì cá tươi rất nhanh bị hỏng, do đó để bảo quản cá được lâu hơn mà vẫn có thể ăn được. Người ta đã lựa chọn làm khô cá giúp bảo quản cá được lâu hơn nhờ việc loại bỏ nước con cá, ức chế sự tăng trưởng của vi sinh vật.
Cụ thể để làm được cá khô, đầu tiên cần làm sạch cá, loại bỏ nội tạng và tẩm ướp qua với muối hoặc gia vị. Sau đó được phơi khô bằng ánh nắng mặt trời và gió để phơi khô cá mà không sử dụng bất kỳ chất bảo quản nào. Do đó, vẫn giữ được độ thơm ngon và có thể sử dụng trong vài tháng. Ngày nay với sự phát triển của khoa học kỹ thuật hiện đại thì cá được sấy khô bằng các thiết bị hiện đại đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Vậy cá khô bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g cá khô có chứa khoảng 290 calo. Bên cạnh đó cá khô còn chứa 120mg canxi, 900 mg sắt, 3,9g chất béo,… Tuy nhiên, cá khô được chế biến từ nhiều loại cá khác nhau và mỗi một loại cá lại có chứa hàm lượng calo khác nhau. Cụ thể như sau:
- 100g cá chỉ vàng khô có khoảng 285 calo
- 100g cá khô chiên có chứa 320 calo
- 100g cá khô dứa chứa khoảng 280 calo
- 100g cá sặc khô chứa khoảng 301 calo
- 100g cá lóc khô chứa khoảng 275 calo
Có thể thấy hàm lượng calo có chứa trong các loại cá khô là rất cao. Vậy ăn cá khô có béo không? câu trả lời sẽ có trong nội dung ở phần bên dưới đây.
- CÁ GIÒ BAO NHIÊU CALO VÀ ĂN CÓ BÉO KHÔNG?
- DA CÁ HỒI BAO NHIÊU CALO VÀ ĂN DA CÁ HỒI CÓ BÉO KHÔNG?
Ăn cá khô có béo không?
Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 1 người trưởng thành sẽ cần phải nạp cho cơ thể khoảng 200 calo/ 1 ngày để phục vụ các hoạt động của cơ thể. Lượng calo này sẽ được chia đều cho 3 bữa ăn trong ngày, tương đương mỗi bữa bạn cần phải nạp cho cơ thể là khoảng 667 calo. Lúc này, nếu bạn muốn tăng cần thì cần nạp nhiều calo hơn so với lượng calo mà cơ thể cần. Còn nếu muốn giảm cân thì cần nạp ít hơn lượng calo mà cơ thể cần.
Trong khi đó, 100g cá khô có chứa khoảng từ 275 – 320 calo. Lượng calo này vẫn thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, nếu như bạn ăn cá khô đúng cách và kết hợp cho mình một chế độ ăn uống hợp lý thì hoàn toàn không khiến bạn tăng cân. Ngược lại, còn rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Điều này được lý giải là bởi trong cá khô chứa hàm lượng chất béo rất ít, nhưng lượng canxi sẽ rất cao. Nên khi ăn cá khô, không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà còn hạn chế tối đa nạp thêm chất béo vào cơ thể. Hơn nữa, trong cá khô còn chưa rất nhiều Omega-3, protein. Hàm lượng omega-3 có trong cá khô có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, giúp bạn không bị béo.
Nói tóm lại việc ăn cá khô có béo hay không, điều này còn tùy vào số lượng cá mà bạn ăn và chế độ ăn uống của bạn. Do đó, nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân thì nên sử dụng cá khô một cách phù hợp. Theo đó, để giảm cân, các bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây:
- Đầu tiên, để việc giảm cân đạt hiệu quả thì các bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện thể dục – thể thao một cách hợp lý, khoa học.
- Không ăn quá nhiều cá khô trong 1 ngày. Mỗi ngày chỉ nên ăn 100g – 150g.
- Nên ăn nhiều rau củ quả chứa nhiều vitamin và chất xơ để hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
- Không ăn cá khô chiên dầu mỡ.
Chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho cá khô chứa bao nhiêu calo và ăn có béo không? nếu bạn có thắc mắc gì có thể để lại comment mình sẽ giải đáp sớm nhất!
HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA TP.HCM Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM [Tạm dừng để nâng cấp] TP.HCM Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM TP.HCM Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM HÀ NỘI Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội HÀ NỘI Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội HÀ NỘI Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội HÀ NỘI Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội HÀ NỘI Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội [Tạm dừng để nâng cấp] HÀ NỘI Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội THANH HOÁ Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa QUẢNG NINH Chi nhánh 14: Lô A9 - Đường Trần Thái Tông, Cienco5, Phường Yết Kiêu, TP.Hạ Long, Quảng Ninh
LIÊN HỆ Công ty TNHH Quốc tế NEVADA Số ĐKKD 0313444892 do Sở KHĐT Tp. Hà Nội cấp ngày 15/12/2017 Chính sách bảo mật thông tin Điều khoản chính sách chung HOTLINE : 1800 2045 EMAIL: info@thammyviennevada.com ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI Gửi
HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA
TP.HCM
Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM [Tạm dừng để nâng cấp]
TP.HCM
Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM
TP.HCM
Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM
TP.HCM
Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM
TP.HCM
Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM
TP.HCM
Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM
HÀ NỘI
Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
HÀ NỘI
Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội
HÀ NỘI
Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội
HÀ NỘI
Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội
HÀ NỘI
Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội [Tạm dừng để nâng cấp]
HÀ NỘI
Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội
THANH HOÁ
Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa
QUẢNG NINH
Chi nhánh 14: Lô A9 - Đường Trần Thái Tông, Cienco5, Phường Yết Kiêu, TP.Hạ Long, Quảng Ninh