Kem cung cấp canxi cho cơ thể nhưng nửa ly kem vani không topping đã chứa đến 230 calo. Do đó, bạn nên chọn loại kem có chữ slow-churned vì ít chất béo, nhiều hương vị và chỉ có 100 calo.
5. Khoai tây chiên
Một phần khoai tây chiên có khoảng 160 calo và 10g chất béo. Chính vì vậy, bạn nên thay thế loại thực phẩm này bằng món bắp rang không béo vì sáu cốc bắp rang không béo chỉ có 100 calo.
6. Bia
Trung bình một lon bia 350ml có khoảng 150 calo. Lượng calo này sẽ tăng lên khi bạn ăn hoặc uống thêm món khác. Vậy nên bạn hãy dùng loại bia ít cồn để có thể cắt giảm 100 calo/lon.
7. Bánh hot dog
Đây là món ưa thích của rất nhiều người nhưng nó lại chứa nhiều calo và chất béo. Một phần hot dog phô mai có đến 390 calo và 8g chất béo có hại, ăn nhiều dễ khiến bạn có vòng eo bánh mì. Lạc [đậu phộng] sẽ là món ăn thích hợp hơn cho bạn vì nó chứa nhiều protein, chất xơ và chất béo tốt.
8. Thịt mỡ, thủ phạm gây vòng eo bánh mì
Nếu món bạn ưa thích là thịt và khoai tây thì chắc chắn bạn sẽ khó chối từ một đĩa bít tết béo ngậy.
Tuy nhiên, một miếng thịt lưng bò như vậy có thể chưa đến 1.000 calo và 37g chất béo xấu. Thay vào đó, bạn nên chọn loại thịt nạc, chẳng hạn như thăn hoặc sườn bò kích thước bằng bàn tay chứ không quá to.
9. Pizza thịt
Pizza có thể tốt cho sức khỏe ở một mức độ nào đó nhưng nếu bạn thích topping như pepperoni, xúc xích, thịt nguội và thịt bò thì lại gây hại cho cơ thể vì 1 lát pizza chứa nhiều hơn 300 calo. Tốt hơn là bạn nên dùng pizza topping rau củ để có nhiều chất xơ, các chất dinh dưỡng mà chỉ chứa 200 calo mỗi lát.
Với hương vị thơm ngon, hấp dẫn, hot dog đã làm làm say mê không biết bao nhiêu người, kể cả những thực khách khách khó tính nhất.
Nhưng sự thật thì thì ăn hot dog nhiều có béo không? Hot dog bao nhiêu calo?
Đây cũng là câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm, đặc biệt là những bạn đang muốn giảm cân, giữ dáng.
Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có được câu trả lời chính xác nhất nhé!
Nội dung chính
Hot dog bao nhiêu calo?
Hot dog hiện nay xuất hiện trên hầu hết các đường phố. Không những thơm ngon mà giá bán còn rất rẻ, nên món ăn này được rất nhiều bạn lựa chọn. Đặc biệt, hotdog còn đem lại hương vị thơm ngon tùy vào gia vị ăn kèm. Hotdog được chế biến chủ yếu từ thịt bò và thịt heo. Vậy, cụ thể thì hot dog bao nhiêu calo?
Thông thường, với mỗi chiếc hot dog kích cỡ tiêu chuẩn sẽ chứa khoảng 150 calo. Con số chính xác có thể sẽ thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào kích thước, nhãn hiệu và các thành phần bổ sung khác của mỗi chiếc bánh hot dog.
Sau đây là hàm lượng calo của các thương hiệu hot dog phổ biến:
- Hot dog Ball Park [49 gram]: 160 calo
- Hot dog Hebrew National [49 gram]: 150 calo
- Hot dog Hillshire Farm [76 gram]: 240 calo
- Hot dog Nathan’s Famous [47 gram]: 150 calo
- Hot dog Oscar Mayer [45 gram]: 148 calo
Ngoài ra trên thị trường hiện nay còn có riêng loại hot dog chứa hàm lượng calo cao.
Không những có kích thước lớn hơn mà loại bánh hot dog này còn được sử dụng thêm một số thực phẩm có hàm lượng calo cao như phô mai, thịt xông khói.
Với những loại hot dog như thế này thì 1 chiếc bánh đã chứa tới 300 calo, cao gấp đôi hot dog thông thường.
Nhưng tin vui là trên thị trường vẫn có một số loại hot dog ít chất béo chỉ chứa từ 90 – 100 calo/chiếc. Có thể kể đến như là hot dog salad, hot dog chay, v.v…
Nếu bạn đang muốn giảm cân hoặc có một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt thì nên ưu tiên chọn các loại hot dog có chứa lượng calo thấp nhất, để mang lại hiệu quả cao. Và cũng không nên lạm dụng quá đà, mỗi tuần chỉ nên ăn 3 – 4 ngày. Mỗi ngày chỉ ăn một chiếc hot dog là phù hợp.
Ngược lại, nếu bạn đang có nhu cầu tăng cân hoặc bồi bổ sức khỏe thì có thể chọn các loại hot dog chứa hàm lượng cao để bổ sung năng lượng cần thiết.
Lượng calo của hot dog cũng thay đổi theo gia vị và đồ ăn kèm
Tổng quan thì một chiếc hot dog sẽ thường cung cấp 150 calo.
Tuy nhiên, lượng calo thực tế của một chiếc hot dog sẽ phụ thuộc rất nhiều vào các loại gia vị và đồ ăn kèm.
Vì vậy, nếu bạn có thói quen dùng hot dog thì nên chú ý đến lượng calo trong đồ ăn kèm, để có thể kiểm soát cân nặng được hiệu quả nhất!
Hot dog hiện nay cũng có nhiều đồ ăn kèm như mù tạt, sốt cà chua, thịt xông khói, khoai tây, chiên phô mai.
Trong đó, mù tạt và sốt cà chua là 2 loại thực phẩm chứa lượng calo thấp nhất. Cụ thể thì mỗi muỗng canh mù tạt và sốt cà chua [16g] chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 10 – 20 calo. Nên nhìn chung, lượng calo của hotdog tăng lên không đáng kể. Đây là hai loại đồ ăn kèm khuyên dùng cho những người đang có chế độ ăn kiêng, giảm cân, giữ dáng.
Còn đối với thịt xông khói, phô mai, khoai tây chiên thì lượng Calo sẽ tăng “vượt ngưỡng”. Chỉ với mỗi phần ăn, chúng có thể tăng thêm 250 – 300 calo, nên tổng thể hotdog sẽ có lượng cao có thể lên đến 400 – 450 calo.
Một số thực phẩm ăn kèm khác như xà lách, dưa cải bắp và ớt chuông thì cũng tăng thêm 100 calo mỗi khẩu phần.
Xem thêm:
- Xoài bao nhiêu calo
- Chuối bao nhiêu calo
- Táo bao nhiêu calo
- Ngũ cốc B’Fast bao nhiêu calo
- Mật ong bao nhiêu calo
- Sâm Nhung Plus có bán ở hiệu thuốc không
- Thạch Dứa Giảm Cân cho con bú dùng được không
Ăn Hotdog nhiều có béo không
Hot dog quả thực là một món ăn ngon và tiện lợi. Nhiều người cũng cho rằng nếu dùng món này thay bữa chính có thể giúp no lâu, qua đó giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên thực tế thì không hẳn như thế!
Khi đang giảm cân, bạn không nên ăn hot dog quá nhiều. Bởi vì, chúng chứa lượng calo khá cao, còn có thêm chất béo bão hòa và natri trong quá trình chế biến. Đây đều là những “thủ phạm” có thể để khiến cân nặng của bạn “tăng vèo”, nếu không kiểm soát.
Ngoài ra, những nguyên liệu tạo nên 1 phần hot dog bao gồm thịt, xúc xích, phô mai,… đều là những loại thực phẩm chứa nhiều calo. Vậy nên nếu bạn ăn nhiều, từ 2 chiếc hot dog mỗi ngày thì sẽ rất dễ bị tăng cân. Nếu dùng quá nhiều, thì lượng calo mỗi ngày của bạn sẽ có thể vượt mức cho phép [2000 – 2500 calo], gây dư thừa năng lượng và dễ tích mỡ cho cơ thể.
Nếu bạn đang có ý định giảm cân, kiểm soát cân nặng thì nên hạn chế ăn hot dog. Một tuần chỉ nên ăn tối đa 2 – 3 cái là phù hợp, không nên ăn nhiều, để tránh gây dư thừa năng lượng. Ngoài ra bạn cũng nên điều chỉnh lại thói quen ăn uống và kết hợp với tập luyện để đạt được kết quả cao.
Còn nếu vốn dĩ, cơ thể bạn khỏe mạnh và cân nặng ổn định thì có thể dùng hot dog như một thực phẩm để bổ sung năng lượng.
Nhìn chung, còn tuỳ vào cân nặng và chế độ ăn uống, mà bạn sử dụng hotdog cho hợp lý!
Dù quyết định thế nào, thì bạn cũng nên dùng hot dog ở mức độ vừa phải, để tránh gây hại cho sức khoẻ và cân nặng.
Hot dog phô mai bao nhiêu calo
Một trong những loại hot dog phổ biến và được yêu thích nhất hiện nay chính là hot dog phô mai. Với hương vị “béo ngậy” của phô mai kết hợp với sự “dai ngọt” của xúc xích, đậm đà của Hotdog. Nhờ đó, món ăn này đã chinh phục nhiều cảm tình của người sử dụng.
Vậy cụ thể thì hot dog phô mai bao nhiêu calo? Theo các nhà dinh dưỡng, trong mỗi chiếc hot dog phô mai có kích thước tiêu chuẩn có thể chứa đến 390 calo. Đây quả thực là một con số lớn khi so với các loại hot dog khác.
Không những vậy, hot dog phô mai còn chứa một lượng khá lớn chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Nếu hấp thụ quá nhiều sẽ gây hại cho cơ thể, tăng lượng Cholesterol xấu, và ảnh hưởng đến tim mạch.
Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy hạn chế với món ăn này nhé. [Có thể ăn, nhưng nên ăn ít, và lâu lâu mới ăn 1 lần].
Xem thêm:
- Sầu riêng bao nhiêu calo
- Nho bao nhiêu calo
- Hạt é bao nhiêu calo
- Dứa bao nhiêu calo
- Dầu oliu bao nhiêu calo
- Viên sủi tăng cân Dream Lybo
Hàm lượng dinh dưỡng trong hot dog
Cụ thể hiện hàm lượng dinh dưỡng trong 1 bánh hot dog được thống kê như sau năng lượng 150 calo, protein 5.25g, chất béo 9g, natri 375mg, carbohydrate, cùng một số vitamin và khoáng chất khác.
Những lưu ý khi ăn hot dog
Lưu ý quan trọng nhất là bạn nên chọn các loại hot dog chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, chứ không chỉ đơn thuần là ngon miệng.
Nếu chọn nhầm các loại hot dog giá rẻ, không rõ nguồn gốc, thường chứa rất nhiều chất bảo quản, chất béo bão hòa, cùng lượng phụ gia, chất tạo màu vượt mức cho phép. Nếu sử dụng thường xuyên các loại này, sẽ gây hại cho sức khỏe.
Phụ nữ mang thai không nên dùng hot dog, bởi vì bên trong loại hotdog kém chất lượng thường tồn đọng một loại vi khuẩn Listeria monocytogenes. Tuy sẽ không gây hại cho người khỏe mạnh, nhưng nếu dùng nhiều thì loại vi khuẩn này có thể khiến phụ nữ mang thai gặp các vấn đề về sức khỏe, gây rối loạn tiêu hóa, ngộ độc, thậm chí là sảy thai, thai chết lưu.
Nên chọn loại hot dog không chứa sodium nitrate. Bởi vì, theo Liên Hiệp Phòng ngừa Bệnh Ung thư cho rằng: nếu các loại hot dog chứa nhiều chất nitrate, có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe, làm sản sinh các tế bào ung thư.
Nên ăn Hotdog có kiểm soát, mỗi tuần chỉ ăn 2 – 3 lần, mỗi lần ăn 1 cái. Đó là liều lượng dành cho người khỏe mạnh. Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân thì nên giảm tần suất và số lượng lại, để đạt được kết quả cao. Còn nếu quyết tâm hơn, bạn có thể “gạt tên” hot dog ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày, để có được vóc dáng không còn như mong muốn [tuỳ quyết định của bạn nhé].
Kết luận: Hot dog bao nhiêu calo? Dùng hotdog nhiều có béo không?
Rõ ràng, hot dog không phải là lựa chọn tốt cho những bạn đang có ý định giảm cân, kiểm soát cân nặng. Do đó, bạn cần nên hạn chế và điều chỉnh liều lượng sao cho hợp lý với chế độ ăn uống và lượng calo trong ngày.
Hi vọng những chia sẻ trên đây giúp ích cho bạn trong quá trình tìm hiểu hotdog bao nhiêu calo? Ăn hot dog nhiều có béo không? Cùng những lưu ý để ăn hotdog hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Nếu còn có thêm bất cứ thắc mắc nào khác về hotdog bao nhiêu calo, bạn có thể chia sẻ tại phần bình luận dưới đây, để được hỗ trợ nhanh chóng.