Trứng gà bao nhiêu calo?
1 Quả trứng gà bao nhiêu calo thì theo Bộ Nông Nghiệp Hoa kỳ, trong 1 quả trứng gà với trọng lượng khoảng 50g sẽ chứa khoảng 72 calo. Lượng calo trong mỗi quả trứng gà cao hay thấp phụ thuộc vào kích thước quả trứng, cụ thể:
- Trong quả trứng gà nhỏ 38g cung cấp khoảng 54 calo.
- Quả trứng gà kích cỡ vừa 44g sẽ chứa khoảng 63 calo.
- Trứng gà lớn 50g là 72 calo.
- Trong quả trứng gà nặng 56g sẽ cung cấp khoảng 80 calo.
- Trứng jumbo 63g sẽ chứa khoảng 90 calo.
Lưu ý: Đây là lượng calo trong 1 quả trứng gà không có thành phần bổ sung. Nếu bạn cho thêm dầu hay bơ vào chảo để rán trứng, chế biến cùng thịt, xúc xích hay phô mai thì lượng calo sẽ tăng lên đáng kể.
Trứng gà luộc bao nhiêu calo?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 1 quả trứng gà luộc sẽ cung cấp khoảng 78 calo. Ngoài ra, trứng gà luộc còn chứa rất nhiều dinh dưỡng như: vitamin A, D, B2, B5, B12, photpho, protein,…
Với hàm lượng calo tương đối thấp, trứng gà luộc dần trở thành một thành phần không thể thiếu trong thực đơn của người giảm cân. Không những thế, nó còn góp phần tăng cường sức khỏe cho mắt, não hoạt động hiệu quả để làm việc cả ngày.
Xem thêm: Khoai lang luộc bao nhiêu calo
Trứng gà nướng bao nhiêu calo?
Trứng gà nướng cũng là món ăn được rất nhiều người yêu thích. Trong trứng gà nướng sẽ có thêm gia vị như mật ong, mắm, tiêu, đường,… nên lượng calo sẽ tăng thêm so với trứng gà sống.
Tùy theo khẩu vị, cách chế biến của mỗi người mà lượng calo sẽ tăng hay giảm. Trung bình trong 1 quả trứng gà nướng cỡ vừa sẽ cung cấp khoảng 85 calo cho cơ thể.
Lòng trắng trứng gà bao nhiêu calo?
Các chuyên gia cho biết, lượng calo trong lòng trắng trứng tương đối thấp, 1 lòng trắng trứng gà chỉ chứa khoảng 17 calo. Vì thế, nếu bạn đang muốn giảm cân hay giữ cân ở mức ổn định, bạn có thể bổ sung lòng trắng trứng gà vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Bên cạnh đó, lòng trắng trứng gà có hàm lượng albumin dồi dào – Đây là một dòng protein rất tốt cho sức khỏe, cho cảm giác no lâu. Hơn nữa, lòng trắng trứng còn rất giàu canxi, không chứa chất béo hỗ trợ xương chắc khỏe, da trắng sáng mịn màng.
Lòng đỏ trứng gà bao nhiêu calo?
Khác với lòng trắng trứng gà, trong lòng đỏ trứng gà chứa hàm lượng calo cao hơn. Ước tính trong 1 lòng đỏ trứng gà sẽ cung cấp khoảng 55 – 60 calo, cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như: canxi, vitamin A, D, E, K, B, sắt,…
Lượng calo có trong lòng đỏ trứng gà cũng được đánh giá ở mức thấp, vì thế rất phù hợp cho những người mong muốn giảm cân. Bạn có thể ăn lòng đỏ trứng gà vào buổi sáng để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, trì hoãn cơn đón, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Xem thêm: khoai lang bao nhiêu calo
Bánh trứng gà non bao nhiêu calo?
Trong 100g trứng gà non chưa qua sơ chế sẽ cung cấp khoảng 90 calo. Lúc này, trong trứng gà non chủ yếu là chất béo. Về cơ bản, chất béo trong trứng gà non là chất béo lành mạnh, tối nên ít gây ảnh hưởng tới lượng cholesterol và triglyceride trong cơ thể.
1 quả trứng gà chiên bao nhiêu calo?
1 quả trứng gà chiên với dầu ăn sẽ chứa 90 calo. Mức năng lượng này sẽ thay đổi tùy vào lượng dầu, bơ hay phô mai mà bạn sử dụng chế biến cùng. Trứng chiên rất ngon miệng nhưng nó lại chứa chất béo hòa tan không tốt cho sức khỏe.
Vì thế, nếu bạn muốn duy trì căn nặng, giảm cân nhanh chóng, có một sức khỏe tốt bạn không nên ăn trứng chiên trong thời gian dài. Đặc biệt, nếu bạn đang mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp cao bạn cần tránh ăn loại thực phẩm này.
Ăn trứng gà nhiều có tốt không?
Trứng chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thế, thế nhưng nó cũng có lượng cholestetol cao [khoảng 200mg] cùng nhiều axit bão hòa. Trong khi đó, mỗi ngày cơ thể chúng ta chỉ nên hấp thụ dưới 300mg cholesterol.
Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo, người tiêu dùng không nên ăn quá 2 lòng đỏ trứng gà mỗi ngày, và mỗi tuần không nên ăn quá 3 lòng đỏ trứng. Với lòng trắng trứng thì bạn có thể ăn thoải mái bởi nó có lượng calo thấp, rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp.
Với những người đang mắc bệnh xơ hóa động mạch vành, tăng huyết áp nên hạn chế ăn trứng gà nhất là lòng đỏ. Khi ăn trứng nên kết hợp cùng rau xanh, hoa quả để bổ sung vitamin cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn nên ăn trứng luộc để các vitamin có trong trứng như: protein, lipid, khoáng chất được giữ nguyên.
Xem thêm: Cá thu bao nhiêu calo
Ăn trứng gà có tác dụng gì?
Trứng gà chứa các dương chất thiết yếu tốt cho sức khỏe. Ăn trứng gà mang lại một số lợi ích sau:
- Trứng gà là nguồn cung cấp protein dồi dào giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, bồi bổ cơ thể.
- Hàm lượng cholesterol cao nhưng là cholesterol tốt nên rất có lợi cho cơ thể giúp duy trì năng lượng, cho bạn cảm giác no lâu giảm cân hiệu quả, hỗ trợ tim mạch hoạt động tốt.
- Với thành phần chất béo không bão hòa hơn nhất là omega-3 dồi dào, trứng gà giúp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả, đẩy lùi nguy cơ đột quỵ.
- Trứng gà tốt cho thị lực giúp mắt sáng hơn.
Ăn trứng gà có béo không?
Trứng gà chứa hàm lượng protein và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác nên bạn sẽ thấy no nhanh chóng. Hơn nữa, lượng protein dồi dào giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế việc nạp thực phẩm vào cơ thể.
Trứng gà cung cấp khoảng 78 calo và nhiều dưỡng chất cần thiết khác nên bạn có thể ăn 3 quả trứng gà cùng rau quả để giảm cân nhanh chóng.
Ăn trứng gà có giảm cân không?
Theo các chuyên gia, trứng gà giúp giảm cân nhưng đây không phải là cách giảm cân bền vững, lâu dài. Bởi, cân nặng của bạn có thể tăng trở lại nếu bạn quay về chế độ ăn uống bình thường. Như vậy, ăn trứng giúp thúc đẩy giảm cân nhanh trong thời gian ngắn nhưng nó không mang lại hiệu quả lâu dài.
Trên đây là những thông tin chia sẻ trứng gà bao nhiêu calo, ăn nhiều có tốt không và có hỗ trợ giảm cân không. Mong rằng qua những thông tin này sẽ giúp bạn có thể độ ăn uống hợp lý và đạt cân nặng như mong muốn.