Mục lục
Thịt kho bao nhiêu calo?
Thịt kho tàu bao nhiêu calo bạn có biết chưa? Thịt kho tay bao gồm nguyên liệu chính là thịt lợn ba chỉ mỡ, trứng gà, trứng vịt, trứng cút được luộc chín hoặc chiên. Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho biết, trung bình trong 100g thịt kho tàu có chưa lượng calo khoảng 250 – 520 kcal.
Món ăn này có thể cung cấp khá nhiều năng lượng, chứa hàm lượng đạm cùng chất béo cao. Đặc biệt, khi bạn tăng nguyên liệu thì mức năng lượng của món thịt kho sẽ cao hơn. Theo đó, thịt kho tàu phù hợp với nhu cầu phát triển của trẻ nhỏ nhưng không thích hợp với người dễ tăng cân hoặc đang trong quá trình giảm cân.
Thịt kho mắm ruốc cung cấp bao nhiêu calo?
Thịt kho mắm ruốc vốn là một món ăn khá đơn giản nhưng nó lại là món biến tấu của thịt kho được nhiều người yêu thích vì mùi vị đặc trưng. Món ăn này sẽ ngon hơn khi ăn kèm với cơm nóng hay rau luộc. Bên cạnh đó, món ăn này được nhiều người dùng bởi cách chế biến đơn giản nhưng thơm ngon miệng, trở thành món ăn mặn khoái khẩu nhiều người.
Nói về lượng calo trong món ăn này, theo chuyên gia dinh dưỡng, để biết được chính xác lượng calo thì cần biết nguyên liệu của nó. Trong nguyên liệu chính của thịt kho mắm ruốc bao gồm thịt lợn ba chỉ 100g chứa 260 calo, 100g mắm ruốc chứa 35 calo. Ngoài ra đi kèm với các gia vị khác như mắm, muối, bột nêm….Như vậy lượng calo trong món ăn này khoảng 298 calo.
Món thịt kho tàu bao nhiêu calo?
Để có món ăn này chúng ta cần 100g thịt ba chỉ khoảng 260 calo, 1 quả trứng vịt khoảng 130 calo kèm những gia vị phụ đi kèm. Như vậy, 100g thịt kho tàu nấu chín thành phẩm chứa khoảng 390 calo.
Thịt kho trứng có bao nhiêu calo?
Thịt kho trứng bao gồm các nguyên liệu chính là thịt ba chỉ và trứng gà hay trứng vịt được luộc chín, chiên đều hai mặt sau đó bạn kho với trứng. Thông thường, người ta thường chọn trứng gà sẽ ngon và đậm đà hơn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong món thịt kho trứng sẽ có 100g thịt ba chỉ 260 calo, 2 quả trứng gà khoảng 140 calo. Như vậy tổng lượng calo trong món thịt kho trứng có khoảng 400 calo.
Thịt kho tiêu có bao nhiêu calo?
Ngoài món ăn thịt kho trứng hay thịt kho mắm ruốc,…thì món thịt kho tiêu cũng được nhiều người ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày. Món ăn phổ biến với hương vị béo ngậy hòa quyện với mùi thơm đặc trưng của tiêu đã xay nhuyễn đã tạo nên hương thơm cho món ăn vô cùng đặc biệt. Nếu như chỉ chế biến 100g thịt ba chỉ heo cùng với tiêu, gia vị mắm, muối, hành đi kèm thì lượng calo rơi vào khoảng 270 calo/100g.
Thịt kho quẹt bao nhiêu calo cho cơ thể?
Để chế biến được món ăn này bạn cần phải chuẩn bị những nguyên liệu khá phức tạp như thịt heo ba chỉ 100g, tôm đất 100g, gia vị nguyên liệu đi kèm như: hành lá, nước mắm cà rốt, dầu ăn, hạt tiêu, ớt, đường cát….. như vậy trong 100g thịt kho quẹt này sẽ có chứa khoảng 670 calo.
Trong món thịt kho hột vịt bao nhiêu calo?
Thành phần của thịt kho trứng chủ yếu là thịt heo ba chỉ và trứng vịt. Thịt ba chỉ nên có nhiều mỡ thì món ăn sẽ ngon hơn. Vậy thì lượng calo có trong món thịt kho trứng là bao nhiêu. Một tô thịt kho trứng bạn đã nạp vào 600 calo.
1 tô thịt kho trứng cút bao nhiêu calo?
Ngoài món thịt kho trứng gà và thịt kho trứng vịt thì món thịt kho trứng cút sẽ được nhiều người dân miền Bắc lựa chọn hơn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, với các nguyên liệu nêu trên, trong 100g thịt kho trứng cút có chứa khoảng 330 calo/100g thịt.
Thịt kho măng bao nhiêu calo cho cơ thể?
Theo bảng nghiên cứu những thành phần dinh dưỡng, thịt kho măng chứa đến 700 calo. Đây là lượng calo tương đối cao cho cơ thể, vì vậy bạn nên lưu ý cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày cùng món thịt kho măng nếu đang giảm cân nhé.
Thịt kho củ cải có bao nhiêu calo?
Thịt kho củ cải là sự kết hợp hoàn hảo giữa thịt heo ba chỉ và củ cải trắng. Món ăn này được nhiều người dân miền Bắc lựa chọn. Món ăn vừa có thịt, củ cải đường có thể ăn kèm rau, cơm nóng. Theo chuyên gia dinh dưỡng, món ăn này cần khoảng 200g thịt heo ba chỉ khoảng 520 calo, 1 củ cải trắng 200g khoảng 36 calo.
Thịt kho dừa có bao nhiêu calo?
Là món ăn quen thuộc của dân Nam Bộ. Món ăn này là sự hòa quyện giữa thịt ba chỉ béo ngậy cùng với cùi dừa thơm ngon đã tạo thành món ăn lôi cuốn, hấp dẫn. Để nấu món ăn này cần khoảng 200g thịt ba chỉ khoảng 520 calo, 1 trái nước dừa khoảng 45 calo và 100g cùi dừa có chứa khoảng 250 calo. Như vậy tổng calo có trong món ăn này là khoảng 815 calo.
Thịt kho dưa cải chứa bao nhiêu calo?
Món ăn này có vị béo của thịt heo nhưng hòa cùng với chua ngọt của cải… món ăn không gây ngán, dễ ăn nên được nhiều người yêu thích. Để chế biến món ăn này cần 200g thịt heo ba chỉ 520 calo, 100g dưa cải chua khoảng 20 calo. Như vậy, với các nguyên liệu nêu trên, món ăn này chứa khoảng 540 calo.
Thịt kho đậu có bao nhiêu calo?
Để có món ăn này bạn cần 200g thịt heo ba chỉ 520 calo cộng với 200g đậu khoảng 156 calo. Như vậy lượng calo trong món này này khoảng 676 calo.
Trong thịt kho trứng gà bao nhiêu calo?
Thịt ba chỉ kho trứng gà bao gồm các nguyên liệu 200g thịt ba chỉ 520 calo cùng 100g trứng gà khoảng 155 calo đi kèm với gia vị. Như vậy lượng calo trong món ăn này khoảng 675 calo.
Ăn thịt kho có béo hay không?
Như đã đề cập, thịt kho tàu là một thực phẩm giàu dinh dưỡng. Trong thịt kho tàu có chứa Protein, chất axit béo, canxi, sắt, cholesterol, kẽm cùng các vitamin và khoáng chất khác. Trong đó, chất béo, axit béo bão hòa, axit béo không bão hoà là các chất có chứa nhiều nhất trong món ăn này.
Theo đó, có thể thấy thịt kho tàu là một món ăn dễ làm tăng cân và ăn nhiều thịt kho tàu chắc chắn sẽ bị béo lên.
Lời khuyên giúp giảm cân khoa học hiệu quả an toàn
Để giữ gìn vóc dáng, nhiều người quan tâm đến các cách giảm cân khoa học, hiệu quả và an toàn. Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, cách giảm cân khoa học đó chính là sắp xếp một thực đơn hàng ngày đủ chất, đủ năng lượng cho cơ thể không quá nhiều nhưng không quá ít. Kết hợp ăn với rau xanh, hoa quả tươi và đặc biệt cần luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày đều đặn.
Đối tượng nên và không nên ăn nhiều thịt kho tàu
Những người nên hạn chế ăn thịt kho tàu?
- Trong thịt kho tàu có chứa nhiều axit béo và các cholesterol. Món ăn này khá đậm vị, khi chế biến thường cho nhiều đường. Vì vậy, những ai đang bị bệnh về tim mạch, huyết áp cao, máu cao, gan nhiễm mỡ, tiểu đường… nên hạn chế ăn. Ai thuộc nhóm này, ăn thịt kho tàu chỉ nên sử dụng một lượng bằng một nửa so với người bình thường. Chọn phần nạc, thay vì mỡ, bỏ phần da, và ăn ít nước kho.
- Người bị thừa cân, béo phì được chuyên gia khuyến cáo không nên ăn nhiều thịt kho tàu.
Những ai nên thường ăn thịt kho tàu?
- Trẻ em: đây là một món ăn giàu dinh dưỡng, vì vậy, thịt kho tàu cung cấp nhiều dưỡng chất đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ. Hơn nữa món ăn này có hương vị thơm ngon, thiên ngọt nên sẽ rất vừa miệng với trẻ nhỏ.
- Trẻ vị thành niên: giai đoạn này là thời điểm phát triển về thể chất của trẻ. Cha mẹ nên lưu ý bổ sung món ăn vào thực đơn của con để cơ thể né được cung cấp nhiều năng lượng và tăng cường phát triển. Tuy nhiên, để tránh tình trạng thừa cân, béo phì thì mẹ cũng không nên cho bé ăn quá nhiều.
- Người gầy, muốn tăng cân: dinh dưỡng trong thịt kho tàu sẽ giúp cơ thể hấp thụ và phát triển tốt. Đồng thời, món ăn này sẽ giúp cải thiện cân nặng của mình nhanh chóng.
- Bà bầu: để cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho thai nhi, mẹ bầu có thể bổ sung thêm thịt kho tàu vào bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều tránh tình trạng khó tiêu.
Cách ăn thịt kho tàu không lo tăng cân
Nếu bạn lỡ kết món thịt kho tàu mà lại lo sợ tăng cân, hãy áp dụng những cách sau đây của FITI nhé!
Ăn thịt kho tàu kèm với các loại rau củ
Nếu bạn là tín đồ của thịt kho tàu, nên lưu ý bổ sung thêm những loại rau củ chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe. Nếu đang trong chế độ giảm cân, cũng chỉ nên thỉnh thoảng ăn món này xen kẽ giữa những bữa ăn hoặc dùng kèm với món rau luộc, hoặc trộn salad ít béo ngon miệng.
Tập thể dục đều đặn
Chạy bộ, bơi lội, gym, yoga, cầu lông… là những cách giúp bạn tiêu hao năng lượng dư thừa hiệu quả, cải thiện cũng như nâng cao sức khỏe của bản thân.
Giải đáp câu hỏi xoay quanh thịt kho tàu
Mặc dù đã biết đến món thịt kho tàu bao nhiêu calo và công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người đang vẫn tỏ ra e ngại, lo sợ sẽ tăng cân khi ăn món ăn này. Vậy hãy cùng FITI giải đáp những câu hỏi xoay quanh thịt kho tàu là gì nhé!
Trẻ em ăn thịt kho tàu có tốt không?
Xét về mặt dinh dưỡng, món thịt kho tàu này phù hợp nhất với trẻ em, vì mềm, dễ ăn, giàu năng lượng, đạm, chất béo nên phù hợp nhu cầu phát triển của bé. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất béo sẽ không có lợi cho sự phát triển thể chất của trẻ, vì trẻ em đòi hỏi tỷ lệ thích hợp các chất dinh dưỡng khác nhau.
Bà đẻ có ăn thịt kho tàu được không?
Hàm lượng dinh dưỡng trong món thịt kho tàu chủ yếu là chất béo do vậy khi ăn nhiều sẽ khiến mẹ và mẹ bị đầy bụng, khó tiêu. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là phụ nữ mới sinh không được ăn món ăn bổ dưỡng này, miễn là với một lượng vừa đủ.
Bà bầu có ăn thịt kho tàu được không?
Mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn yên tâm ăn thịt kho tàu 2-3 lần mỗi tuần để bổ sung các dưỡng chất cần thiết có trong nước dừa và thịt lợn. Chế biến thịt kho nước dừa đúng cách, hợp vệ sinh thì sẽ là món ăn vô cùng ngon miệng và cung cấp nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu.
Những lưu ý quan trọng khi ăn thịt kho tàu
Với hương vị đặc trưng, món thịt kho tàu là món ăn “khoái khẩu” của không ít người. Nếu bạn cũng là người ghiền món này nhưng lại lo sợ sẽ tăng cân thì hãy áp dụng ngay những mẹo sau đây:
- Ăn thịt kho tàu kèm những loại đồ ăn như rau củ, dưa cải, rau sống, salad… Việc này không những giúp cho bữa ăn giàu dinh dưỡng hơn mà còn có thể giúp bạn đỡ ngán khi ăn quá nhiều thịt. Đồng thời đây là biện pháp giảm cân hiệu quả.
- Ăn cùng các loại thực phẩm giàu chất xơ để hạn chế việc hấp thụ chất béo vào cơ thể. Bên cạnh đó, chất xơ cũng là một trong những dưỡng chất cần thiết và tốt cho sức khỏe của mỗi chúng ta.
- Hạn chế ăn thịt kho tàu buổi tối. Bởi đây là thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi, lượng calo được giải phóng ít hơn nhiều so với ban ngày.
- Kết hợp luyện tập thể dục thể thao hàng ngày giúp bạn tiêu hao lượng calo mà cơ thể đã hấp thụ.
Như vậy, bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc thịt kho tàu bao nhiêu calo và ăn thịt kho tàu có béo không. Nếu bạn biết cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất cho bạn. Kết hợp ăn uống và luyện tập thường xuyên là cách tốt nhất để đạt được cơ thể khỏe mạnh và cân đối nhé!
- Thịt bò bao nhiêu calo? Cách để giảm cân với thịt bò an toàn
- 100g thịt gà bao nhiêu calo? Gà luộc bao nhiêu calo?
- 100g thịt heo bao nhiêu calo? Cách ăn thịt lợn giảm cân an toàn
Phạm Mạnh Di
Tôi là Mạnh Di, cựu sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP.HCM với nhiều năm tập luyện và hoạt động trong lĩnh vực Gym, Fitness,.. Hiện tại, tôi đang là Personal Trainer và chia sẻ thông tin về Gym, Fitness đến cộng đồng. Sứ mệnh của tôi là giúp đỡ mọi người có sức khỏe tốt và sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn thông qua tập luyện thể dục thể thao. Vì vậy, tôi không ngừng tìm hiểu nâng cao kiến thức bản thân về thể hình, Gym và dinh dưỡng dành cho người tập thể hình. Cuối cùng, tôi được cộng đồng tín nhiệm và tin tưởng trong việc tư vấn về Lịch tập gym, các bài tập chuyên sâu cũng như chế độ dinh dưỡng để mang lại giá trị sức khỏe cho mọi người, tôi đã có nhiều bài viết chuyên sâu về chủ đề Gym, Fitness tại Fiti.vn để giúp mọi người có kiến thức về Gym, Fitness và Lifestyle.