Trong cuộc sống hiện nay, con người luôn chú trọng đến sức khỏe của mình thì súng massage cầm tay là một lựa chọn hoàn hảo, tiết kiệm được thời gian và một khoản chi phí cho gia đình khi không phải ra tiệm massage. Súng massage cầm tay là thiết bị chuyên dụng để massage làm giảm đau tức thời sự căng tức ở cơ, giúp hồi phục cơ bắp, lưu thông tuần hoàn máu phù hợp với mọi đối tượng sử dụng. Có trang bị màn hình hiển thị cảm ứng rất dễ sử dụng, cầm nắm vừa vặn với bàn tay của người sử dụng nên thao tác sử dụng linh hoạt hơn, thiết kế nhỏ gọn rất tiện lợi khi mang theo đi du lịch hay đi công tác.
Vì vây, thông qua một số chú ý và những mẫu súng massage phổ biến hiện nay giúp bạn lựa chọn được súng massage phù hợp với bạn.
Nội dung chính
- Súng massage là gì và tác dụng của nó.
- Một số chú ý khi chọn súng massage
- 5 loại Súng massage cầm tay tốt nhất hiện nay
- Cách sử dụng súng massage
Súng massage là thiết bị massage chuyên dụng được dùng để làm thư giãn cơ bắp, giảm căng tức, điều trị đau mỏi và hỗ trợ phục hồi tổn thương cho các từng nhóm cơ trên cơ thể. Súng massage phổ biến với nhiều người, từ vận động viên đến những người tìm cách chữa bệnh.
Súng massage cầm tay giúp tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể, giải phóng năng lượng và giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu đem lại sự thoải mái, thư giản sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Một số chú ý khi chọn súng massage
① Máy có trọng lượng dưới 700g và dễ dàng cầm nắm bằng tay.
Súng massage có tay cầm hình nón dễ cầm nắm, vừa vặn với bàn tay của nhiều người, không bị mỏi tay khi cầm thời gian lâu. Hình dạng của tay cầm được chia thành hai loại: hình nón và hình bầu dục. Các vật thể hình bầu dục rất khó dùng lực và có thể khó cầm nắm đối với một số người.
Ngoài ra, trọng lượng của súng massage khoảng 400 đến 2000g, thay đổi tùy thuộc vào sản phẩm. Bạn nên mua những món đồ có trọng lượng dưới 700g, bạn có thể cầm nắm bằng một tay và thao tác sử dụng súng massage linh hoạt hơn.
[2]Mức độ rung được điều chỉnh tuỳ theo từng sản phẩm.
Mức độ rung của súng massage đa dạng từ 2 đến 5 mức tùy theo từng sản phẩm. Những người đàn ông có nhiều cơ bắp sẽ cảm thấy tốt hơn nếu họ chọn loại có nhiều nấc điều chỉnh.
Vì cường độ rung thay đổi tùy thuộc vào bộ phận bạn muốn massage, nên áp dụng mức độ mạnh nhất cho chân và thắt lưng, và mức độ yếu nhất cho vai và cổ. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng hầu hết các nhà sản xuất không khuyến khích sử dụng để massage đầu và mặt.
③ Nếu có 4 loại tệp đính kèm trở lên thì sẽ tốt hơn.
Phần đính kèm có nhiều hình dạng đáp ứng được nhu cầu sử dụng của bạn và có ít nhất 4 loại hình dạng đính kèm.
- Hình cầu: Thích hợp để massage vai, giảm sự căng tức ở vai.
- Loại phẳng: Dùng cho vùng lưng, giúp làm giảm sự đau nhức, thích hợp cho người làm những công việc nặng.
- Hình chữ U: Phù hợp để massage ở cánh tay, giảm sự nhức mỏi đem lại sự thoải mái cho cánh tay.
- Loại hình trụ: Dùng cho lòng bàn chân giúp xoa tan sự đau nhức ở chân, dành cho những người đi lại nhiều.
Khi sử dụng hãy cẩn thận, tránh để súng massage va vào xương sẽ gây đau cho bạn. Đa số phần đính kèm được làm bằng nhựa cứng phù hợp massage ở mu bàn chân hay ống chân.
④ Khi chọn mua sản phẩm cần chú ý đến độ ồn.
Hầu hết các loại súng massage có độ ồn ở khoảng 30 đến 45 db, trong khi giọng nói có độ ồn nằm ở khoảng 50 db, phù hợp cho những người sống ở chung cư. Nếu bạn lo lắng về độ yên tĩnh, khi đi mua cần chú ý đến thông số vận hành của sản phẩm đó bao nhiêu độ ồn.
5 loại Súng massage cầm tay tốt nhất hiện nay
Máy massage cầm tay Kingtech KH-320.
Mua tại Tiki: 516.000 đ
Máy massage cầm tay Kingtech Kh-320 là dòng sản phẩm máy massage cầm tay hầu hết dành cho mọi đối tượng đều sử dụng được. Dành cho những vận động viên chuyên nghiệp hay những người bị đau nhức cơ thể thường xuyên, người lớn tuổi,…giúp làm dịu những căng tức ở cơ, đau mỏi, lưu thông tuần hoàn máu. Với 6 mức cường độ từ mức độ nhẹ đến mức độ mạnh tùy chỉnh theo từng vị trí cơ thể, giúp mang lại hiệu suất massage cao hơn cho người sử dụng. Sử dụng pin sạc với dung lượng pin lớn sử dụng được trong nhiều giờ liền, được trang bị đế sạc rất tiện lợi giúp cho quá trình sạc trở nên dễ dàng.
Thiết kế màn hình hiển thị kỹ thuật số, các nút điều chỉnh cảm ứng rất nhạy giúp thao tác sư dụng dễ dàng hơn. Được thiết lập 6 đầu massage chuyên dụng cho nhiều vị trí phù hợp với từng nhu cầu sử dụng của bạn, có hình dạng khác nhau bao gồm: đầu massage phẳng, đầu massage bóng tiêu chuẩn, đầu massage chữ U, đầu massage hình nón, đầu massage bóng lớn, đầu massage hổ quang thích hợp dùng để massage ở những vị trí trên cơ thể như: cổ, vai, lòng bàn tay, lưng, đùi, eo,…làm giảm đau tức, căng cơ, săn chắc cơ bắp, lưu thông tuần hoàn máu. Chế độ rung hoạt động rất mạnh, nên thiết bị có thể chạm tới các lớp cơ sâu hơn so với bàn tay con người.
- Cường độ massage: 6 mức cường độ
- Số đầu massage: 6
- Điện áp: 7,4V
- Thời gian sử dụng: 60-90 phút
- Bảo hành: 12 tháng
Máy massage gun cao cấp.
Mua tại Tiki: 4.500.000 đ
Máy massage gun sử dụng liệu trình gõ sử dụng động tác đấm, đập nhằm áp lực lên các cơ bắp giúp giải phóng căng cơ, phá vỡ các nút cơ đem đến hiệu quả massage cao. Được thiết lập 4 mức cường độ khác nhau tùy theo nhu cầu sử dụng của bạn, công suất và tần số của nhịp đấm thay đổi theo từng chế độ massage mà bạn chọn. Từ tốc độ nhẹ đến mạnh thì nhịp đấm thay đổi từ 1300 vòng/phút đến 3300 vòng/phút thích hợp để massage nhẹ nhàng thư giản đến massage sâu vào các cơ giúp giảm căng tức ở cơ, đau mỏi. Đặc điểm của máy này là cáp sạc có thể thay đổi đầu jack, có 2 đầu jack đi kèm nhờ đó mà bạn có thể sử dụng bất cứ nơi nào và bất cứ quốc gia nào mà không lo bị hết pin hay đầu jack không tương thích. Thiết kế đường nét hài hòa tạo nên sự trang trọng cho sản phẩm.
- Cường độ massage: 4 mức cường độ
- Số đầu massage: 6
- Công suất: 126W
- Kích thước: 28.5×21.7×6.4 cm
- Dung lượng pin lithium: 2400 mAh
- Độ sâu tác động đầu gõ [Stroke] : 12mm
- Tốc độ quay motor: 1300-3300 vòng/ phút
Súng massage cầm tay cao cấp.
Mua tại Lazada: 1.029.000 đ
Súng massage cầm tay giúp cơ bắp hồi phục nhanh chóng, giảm đau lưng, lưu thông tuần hoàn máu phù hợp cho những vận động viên chuyên nghiệp đến những người thường xuyên bị đau nhức hay người lớn tuổi. Đây là dòng sản phẩm được trang bị 30 chế độ rung đặc biệt mạnh mẽ phù hợp với nhu cầu sử dụng của từng đối tượng khác nhau. Màn hình điều khiển có đèn hiển thị rất nhạy giúp thao tác sử dụng dễ dàng và linh hoạt hơn. Thiết kế nhỏ gọn rất tiện lợi dễ dàng mang theo, có chức năng tự tắt máy khi quá nhiệt rất an toàn cho người sử dụng.
- Cường độ massage: 6 mức cường độ
- Số đầu massage: 6
- Công suất: 24W
- Kích thước: 25x18x5 cm.
- Dung lượng pin lithium: 2400 mAh
- Bảo hành: 12 tháng
Máy massage cầm tay Booster – E.
Mua tại Lazada: 1.850.000 đ
Được sử dụng động cơ chất lượng cao, sử dụng liệu pháp gõ giúp giảm đau nhanh chóng. Tần số gõ của máy massage cầm tay đạt 3200 vòng/ phút đáp ứng nhu cầu của người sử dụng. Tay cầm được bọc silicon chống trượt hoàn hảo, làm từ chất liệu tự nhiên nên rất an toàn cho người sử dụng và thân thiện với môi trường. Với 9 tốc độ massage và 6 đầu massage chuyên dụng thích hợp nhiều vị trí trên cơ thể và tùy theo nhu cầu sử dụng mà chọn chế độ massage phù hợp. Có chức năng tản nhiệt cực mạnh giúp máy hoạt động trong thời gian dài mà không lo bị tắt máy vì quá nhiệt.
- Cường độ massage: 9 mức cường độ
- Số đầu massage: 6
- Dung lượng pin lithium: 2500mAh
- Độ ồn: 55dB
- Công suất: 135W
- Tần số nhịp: 1800 – 3200 vòng/ phút
Súng massage cầm tay Xiaomi Mijia.
Mua tại Shopee: giá từ 2.090.000 đ
Được trang bị động cơ mạnh mẽ với độ ồn thấp, thiết kế nhiều lỗ thông hơi ẩn tránh mồ hôi xâm nhập vào bên trong làm hư hỏng máy. Tay cầm được bọc cao su chống sốc tạo ma sát giúp người dùng cầm chắc chắn hơn và không bị tê tay khi sử dụng thời gian lâu. Tác động các cơ ở sâu bên trong giúp giảm đau nhanh chóng và hồi phục cơ bắp. Sản phẩm nhỏ ngọn và khá nhẹ nên rất thuận tiện mang theo khi đi du lịch hay đi công tác.
- Số đầu massage: 3
- Độ ồn: < 45dB
- Dung lượng pin lithium: 2600 mAh
Cách sử dụng súng massage
Súng massage là một trong những công cụ hữu hiệu để kích thích cơ bắp. Sử dụng nó nhẹ nhàng trên phần mà bạn quan tâm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cách massage ở vai và đùi sao cho thích hợp.
Cách thả lỏng vai
Thả lỏng ở vai là điều quan trọng cần làm trong lúc massage, nếu bạn gồng mình thì sẽ khiến các cơ bị máy massage tác động lên sẽ bị đau.
Đặt súng mát xa dưới xương đòn để giải phóng sức căng xung quanh vai.
1, Đặt súng mát xa dưới xương đòn ở chính giữa ngực.
2, Di chuyển súng xoa bóp về phía khớp vai sao cho chạm vào động mạch dưới đòn.
・ Cẩn thận để không va chạm vào xương.
・ Bắt đầu với cường độ yếu nhất và thay đổi độ mạnh khi bạn đã quen.
Cách thả lỏng đùi
Massage ở đùi cần thả lỏng đùi giúp massage hiệu quả, làm giảm nhanh sự nhức mỏi.
1, Đặt súng mát xa dưới xương chậu cạnh đùi của bạn.
2, Hãy di chuyển về phía khớp gối một cách nhẹ nhàng.
3. Nếu có một phần nào đó mà bạn cảm thấy đau mỏi hơn, hãy tập trung vào phần đó.
・ Cẩn thận để không va chạm vào xương chậu hoặc xương đầu gối.
Cho dù bạn là một vận động viên đang tìm cách giúp phục hồi sau tập luyện của bạn hay đang trải qua cơn đau lưng mới nhờ vào một thiết lập công việc ít lý tưởng, có lẽ đã đến lúc đầu tư vào một mô sâu mục tiêu Massager, còn được gọi là súng massage.
Một khẩu súng massage có thể được sử dụng từ sự thoải mái của nhà bạn để giúp cơ bắp của bạn phục hồi sau một buổi tập luyện đặc biệt mệt mỏi hoặc một ngày dài trên đôi chân của bạn. Những gì súng massage làm là kết hợp tác động và chuyển động, được gọi là liệu pháp rung động, để giúp nới lỏng các cơ bắp chặt chẽ và đau, tương tự như massage, cũng như kích thích lưu lượng máu để giúp tăng sự phục hồi, nhà trị liệu vật lý giải thích John Gallucci Jr., Giám đốc điều hành của Jag-one Vật lý trị liệu.
Để giúp bạn chọn đúng khẩu súng massage cho nhu cầu của bạn, chúng tôi đã nói chuyện với các chuyên gia về cách thiết bị hoạt động và thu thập một số máy mát xa yêu thích của họ trên thị trường.
Tìm hiểu thêm về súng massage tốt nhất | Các tính năng để xem xét | Ưu và nhược điểm | Cách sử dụng súng massage
Súng massage là gì?
Một khẩu súng massage, về mặt kỹ thuật được gọi là máy mát xa bộ gõ, là một công cụ cầm tay làm khập khiễng cơ bắp bằng cách cung cấp áp lực mini mini nhanh chóng trong các xung cô đặc, Gallucci giải thích. Công cụ này thường được gọi là một trò chơi mini mini cho cơ bắp của bạn và nó có nghĩa là được sử dụng khi bạn đau hoặc chặt. Liệu pháp bộ gõ được cung cấp bởi khẩu súng massage sẽ giúp nới lỏng hoặc thư giãn cơ bắp chặt chẽ hoặc các điểm kích hoạt [các điểm siêu hấp dẫn nằm trong một dải cơ bắp chặt chẽ] và cũng sẽ làm tăng lưu lượng máu đến khu vực bị ảnh hưởng, theo ông Gall Gallucci giải thích.
Những tên khác cho loại trị liệu này bao gồm massage mô sâu hoặc tự massage, và nó có thể được thực hiện trên các khu vực của cơ thể với khối lượng cơ bắp đáng kể-như cổ, lưng, vai và chân-để giúp giảm bớt hoặc ngăn ngừa cơ bắp Đau nhức. Các khẩu súng massage có thể gây ra sự kích thích cục bộ để điều khiển dòng chảy của dòng máu và các chất dinh dưỡng liên quan đến các khu vực đó, bác sĩ Rahul Shah, một bác sĩ phẫu thuật cột sống và cổ chỉnh hình. Đây cũng là những khu vực mà cơ bắp có khả năng xây dựng axit lactic [gây ra cảm giác nóng rát] và các sản phẩm phụ khác của việc tăng mỏi cơ. Bằng cách kích thích lưu lượng máu đến các khu vực này, những độc tố này cũng có thể được trung hòa một cách hiệu quả.deep tissue massage or a self-massage, and it can be done on areas of the body with significant muscle mass — such as the neck, back, shoulders and legs — to help alleviate or prevent muscle soreness. “The massage guns can cause local stimulation to drive the cascade of blood flow and associated nutrients to those areas,” explained Dr. Rahul Shah, an orthopedic spine and neck surgeon. “These are also the areas where muscles are likely to build lactic acid [which causes a burning sensation] and other byproducts of increasing muscle fatigue. By stimulating blood flow to these areas, these toxins can also be effectively neutralized.”
Một khẩu súng massage, các rung động vận tốc cao kích thích các sợi thần kinh, từ đó làm giảm các phản ứng đau cục bộ, Bianca Beldini, một bác sĩ châm cứu, vật lý trị liệu và ba môn phối hợp. Các rung động áp suất dao động có thể giải phóng sức căng trong các sợi của cơ và tăng lưu thông máu và bạch huyết đến mô mềm, dẫn đến việc thư giãn cơ và giảm đau, cô nói.
Súng massage không được khuyến khích cho tất cả mọi người, giải thích Allen Conrad, một chuyên gia về sức mạnh và điều hòa được chứng nhận và chủ sở hữu của Trung tâm Chiropractic quận Montgomery. Bất cứ ai bị tăng huyết áp, viêm khớp dạng thấp, gãy xương, sưng, tĩnh mạch tĩnh mạch hoặc bất kỳ rối loạn tự miễn hoặc cơ bắp nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng súng massage, ông nói.
Dựa trên các chuyên gia mà chúng tôi đã nói chuyện, đây là một số khẩu súng massage tốt nhất để xem xét trên các thương hiệu và mức giá khác nhau. Tất cả các chuyên gia tùy chọn được đề xuất có nhiều tốc độ và tệp đính kèm.
Súng massage tổng thể tốt nhất: Hyperice
Hypervolt 2
Beldini cá nhân sử dụng mô hình HyperVolt 2 của Hyperice và cho biết nó cung cấp giá trị toàn diện tốt nhất, với ba tốc độ lên tới 3.200 bộ gõ mỗi phút [ppm], năm lần đính kèm đầu và pin lithium-ion có thể sạc lại, chứa tới ba giờ nước ép, nước ép, Theo thương hiệu. Thật dễ dàng để xử lý và nó tương đối yên tĩnh, cô nói.
Súng massage giá cả phải chăng tốt nhất: Vybe
Súng massage cơ bắp cao cấp vybe
Đối với những người tìm kiếm một tùy chọn thân thiện với ngân sách, Gallucci thích mô hình này từ Vybe. Nó phù hợp cho các vận động viên ở mọi cấp độ, thương hiệu nói, và tương đối nhẹ ở mức dưới 4 pounds. Súng massage có năm mức độ rung lên tới 3.200 ppm và đi kèm với bốn tệp đính kèm khác nhau. Máy này rất tốt cho việc di chuyển và đi kèm với pin tích hợp có thể sạc lại, '' Gallucci lưu ý.
Súng massage thân thiện với du lịch tốt nhất: Hyperice
Hypervolt đi
Súng massage hypervolt được biết đến với pin sạc nhanh, mức độ tiếng ồn tối thiểu, sức mạnh và dễ sử dụng, theo Gallucci. Anh nói, nặng 1,5 pound, sản phẩm hypervolt này có rất nhiều sức mạnh vào một lựa chọn thân thiện với du lịch, ông nói, lưu ý rằng nó có thể mạnh mẽ như nhiều súng cỡ lớn. Conrad đồng ý rằng đây là một tùy chọn hạng nhẹ chất lượng có thể dễ dàng mang theo hoặc đóng gói trong túi khi đi du lịch.
Súng massage tuyệt vời nhất: Theragun
Theragun Pro
Súng massage này đứng trong một lớp của riêng mình do sự kìm kẹp công thái học và cánh tay có thể điều chỉnh của nó, theo Gallucci. Nó rất dễ dàng để góc cánh tay cho một massage tùy chỉnh phục vụ cho bất kỳ bộ phận cơ thể nào. Một vài tính năng đặc biệt khác bao gồm sáu tốc độ, bảy tệp đính kèm, hai pin kéo dài năm giờ và khả năng Bluetooth, ông nói. Khẩu súng massage này là một khoản đầu tư, nhưng những người đam mê thể dục và vận động viên cảm thấy nó rất đáng giá. Conrad cũng lưu ý rằng mô hình PRO im lặng hơn 50% so với các thế hệ trị liệu trước đây. Công ty cũng cung cấp một thử nghiệm không có rủi ro 60 ngày.
Súng massage tốt nhất cho người mới bắt đầu: Wahl
Máy mát xa trị liệu mô sâu Wahl
Conrad đề xuất tùy chọn này cho người mới bắt đầu tìm kiếm một tùy chọn thân thiện với ngân sách trước khi đầu tư khá lớn hơn. Nó đi kèm với bốn đầu đính kèm, và mặc dù nó không hoạt động bằng pin, nhưng nó có cáp nguồn 9 feet để bạn có thể di chuyển tự do. Nó cũng có hai tốc độ và hai cài đặt rung với tối đa 3.350 ppm. Conrad lưu ý rằng trong khi súng du lịch như thế này có thể không đủ mạnh cho các khu vực lớn hơn, như gân kheo, chúng có thể hữu ích cho các vùng nhỏ hơn, như bắp chân và cẳng tay.
Súng massage có thể tùy chỉnh tốt nhất: Theragun
Theragun Prime
Đây là khẩu súng massage yêu thích của Conrad, vì ba lý do: nó yên tĩnh, có một tay cầm công thái học và có nhiều sức mạnh. Gallucci đồng ý: Hồi Theragun là người tiên phong ở thị trường này, và [súng massage] thế hệ thứ tư này sống theo các sản phẩm chất lượng hàng đầu mà Theragun được biết đến. Theo thương hiệu, Theragun Prime yên tĩnh hơn 70% so với các thế hệ trước và có năm cài đặt tốc độ tích hợp, hai giờ thời lượng pin và bốn tệp đính kèm. Người dùng cũng có thể tải xuống ứng dụng Therabody, tích hợp với Apple Health và Google FIT và đề xuất các thói quen chăm sóc sức khỏe được hướng dẫn dựa trên hành vi của bạn. Với ứng dụng, bạn cũng có thể chọn bất kỳ tốc độ nào từ 1.750 đến 2.400 ppm.
Các tính năng súng massage để xem xét
Theo các chuyên gia mà chúng tôi đã tham khảo, có một số tính năng đáng chú ý của người mua hàng có thể bắt gặp khi kiểm tra các mô hình súng massage khác nhau.
- Tiếng ồn. Một số đơn vị cực kỳ ồn ào, khiến chúng khó chịu khi sử dụng gần đầu hoặc cổ, Gallucci cảnh báo. Ông đề nghị đọc các đánh giá và tìm kiếm các khiếu nại về mức độ tiếng ồn để giúp tránh kết thúc bằng một khẩu súng massage quá lớn.. Some units are extremely noisy, making them unpleasant to use near the head or neck, Gallucci warned. He recommended reading reviews and looking for noise level complaints to help avoid ending up with an overly loud massage gun.
- Sức mạnh. Một số súng massage cung cấp các mức tốc độ khác nhau được đo bằng bộ gõ mỗi phút, hoặc ppm. Tốc độ hoặc vận tốc cao hơn sẽ mang lại hiệu ứng gây tê bề ngoài hơn và các mô hình công suất cao hơn sẽ đi sâu hơn vào các sợi cơ, ông Bel Belini giải thích.. Some massage guns offer different speed levels measured in percussions per minute, or PPM. ”Higher speeds or velocity will yield a more superficial numbing effect and higher power models will reach deeper into the muscle fibers,” Beldini explained.
- Trọng lượng. Một khẩu súng massage có nghĩa là được sử dụng bằng một tay, điều này làm cho trọng lượng cực kỳ quan trọng. Nếu khẩu súng quá nặng, bàn tay hoặc cánh tay của bạn có thể trở nên mệt mỏi trước khi bạn kết thúc phiên massage của mình, ông Gall Gallucci nói.. A massage gun is meant to be used with one hand, which makes the weight extremely important. “If the gun is too heavy, your hand or arm may become fatigued before you are finished with your massage session,” Gallucci said.
- Tính di động. Cùng với trọng lượng, bạn muốn xem xét kích thước nếu bạn muốn giữ khẩu súng massage của mình trong túi tập thể dục hoặc mang nó theo khi bạn đi du lịch.. Along with weight, you want to take size into consideration if you want to keep your massage gun in a gym bag or take it with you when you travel.
- Dễ sử dụng. Xem xét không chỉ nếu bạn có thể giữ và áp dụng áp lực mà còn dễ dàng đạp xe qua các tốc độ khác nhau khi bạn nhắm mục tiêu các bộ phận khác nhau trên cơ thể.. Consider not only if you can hold and apply pressure by yourself, but also how easy it is to swiftly cycle through the different speeds as you target different parts of your body.
- Ứng dụng thông minh. Một số kết nối Bluetooth của Guns Guns Sport và làm việc với các ứng dụng của riêng họ để bạn có thể kiểm soát tốc độ, cá nhân hóa cài đặt hoặc chọn các chương trình khác nhau dựa trên các hoạt động hoặc lĩnh vực quan tâm.. Some massage guns sport Bluetooth connectivity and work with their own apps so you can control speed, personalize settings or select different programs based on activities or areas of concern.
- Đầu đính kèm. Mua một khẩu súng massage với một loạt các tệp đính kèm đầu sẽ cho bạn sự linh hoạt để làm việc trên các khu vực khác nhau trên cơ thể. Theo các chuyên gia, một đầu tròn lớn có thể được sử dụng trên các nhóm cơ lớn hơn như tứ giác của bạn, trong khi một cái đầu phẳng có thể được sử dụng trên các nhóm cơ nhỏ, dày đặc như xương bả vai.. Buying a massage gun with a range of head attachments will give you the flexibility to work on different areas of your body. According to experts, a big round head can be used on larger muscle groups like your quads, while a flat head can be used on small, dense muscle groups like the shoulder blades.
Súng massage: Ưu và Nhược điểm
Theo Gallucci, có nhiều khía cạnh cần xem xét khi nói đến một khẩu súng massage, cả ưu và nhược điểm.
Ưu điểm
Sau một buổi tập luyện khó khăn hoặc thậm chí một số công việc nhà hoặc sân vất vả, Gallucci nói rằng nó phổ biến để trải nghiệm đau cơ, và một khẩu súng massage có thể giúp ích. Để làm dịu những cơ bắp đau nhức đó, nhiều người đã chuyển sang massage, và khẩu súng massage là một cách thuận tiện, di động để mang đến cho bạn massage bất cứ nơi nào bạn đang ở, anh nói. Sử dụng súng massage không chỉ làm giảm đau mà còn tăng tốc thời gian phục hồi của bạn bằng cách hỗ trợ loại bỏ sản phẩm chất thải khỏi mô bị hư hỏng và phá vỡ mô sẹo.
Theo Gallucci, súng massage cũng cung cấp đủ áp lực để thực sự tạo ra sự khác biệt, không giống như các công cụ massage khác như con lăn bọt. Một số người không thể đẩy mạnh về thể chất, trong khi những người khác sợ nỗi đau mà họ có thể cảm thấy ở khu vực bị ảnh hưởng, ông nói. Súng massage có khả năng chạy bằng pin và cơ học, vì vậy chúng không giữ lại và luôn cung cấp cùng mức cường độ và đảm bảo áp lực.
Nhược điểm
Súng massage cần được sử dụng đúng cách. Những người thiếu kinh nghiệm hoặc chưa thực hiện đủ nghiên cứu về cách xử lý đúng khẩu súng massage có thể tự làm mình bị thương. Bạn có thể kết thúc việc xoa bóp một khu vực đang trải qua nỗi đau được giới thiệu và không thực sự nhắm mục tiêu vào khu vực cần giúp phục hồi, gây hại nhiều hơn là tốt, ông Gall Gallucci nói.
Súng massage được sử dụng trên các chấn thương như chủng, bong gân, gãy xương hoặc thậm chí sưng tấy cũng có thể làm cho thiệt hại tồi tệ hơn. Họ có thể làm hỏng thêm các mô bị thương hoặc thậm chí làm tăng tỷ lệ sưng, ông nói. Bạn nên kiểm tra với bác sĩ nếu bạn có tình trạng mãn tính trước khi sử dụng súng massage để xem nó có phù hợp với bạn không.
Beldini cũng cảnh báo rằng việc lạm dụng một khẩu súng massage có thể có tác dụng phụ. Rời khỏi một khẩu súng massage trên một khu vực quá lâu cuối cùng có thể gây ra một số chấn thương mô mềm, để lại một số vết bầm tím bên trong. Không phải tất cả các vết bầm tím đều rõ ràng đen và xanh. Mô sâu hơn có thể trở nên viêm và kích thích hơn, cô giải thích. Để tránh điều này, Beldini đề nghị di chuyển súng từ khu vực này sang khu vực khác trong thời gian ngắn [10-20 giây ở mỗi địa điểm. Điều này sẽ đảm bảo rằng bạn không làm quá sức ở một đoạn mô, cô nói.
Cách sử dụng súng massage đúng cách
Nếu bạn không nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng súng massage, Gallucci cảnh báo bạn có thể gây thương tích thêm. Lời khuyên của tôi là thực hiện nghiên cứu và biết máy được sử dụng để làm gì và cách sử dụng nó đúng cách để bạn không tự làm tổn thương chính mình, anh ấy nói.
Khi bạn đã tham khảo ý kiến bác sĩ và thực hiện nghiên cứu của mình, Gallucci khuyên bạn nên ghi nhớ những lời khuyên này:
- Cố gắng thư giãn hoàn toàn cơ thể trước khi sử dụng súng massage. Có một lý do mà khi bạn đi massage bởi một nhân viên mát xa, họ làm như vậy trong một môi trường thư giãn, anh ấy nói. Cơ thể của bạn sẽ thấy kết quả tốt hơn từ massage khi cơ bắp được thư giãn.completely relax your body before using the massage gun. “There is a reason that when you go get a massage by a masseuse, they do so in a relaxing setting,” he said. “Your body will see better results from massage when the muscle is relaxed.”
- Sử dụng nhịp độ chậm và ổn định. Đặc biệt là khi bạn lần đầu tiên sử dụng sản phẩm, nó sẽ xử lý cơ được nhắm mục tiêu hiệu quả hơn.slow and steady tempo. Especially when you are first using the product, it will treat the targeted muscle more effectively.
- Don chỉ nhắm vào khu vực đau đớn. Cũng làm việc trên các cơ xung quanh khu vực này. Cơ thể bù đắp bằng cách yêu cầu các cơ xung quanh hành động khi một cơ bắp khác bị căng thẳng, ông giải thích. Điều trị toàn bộ khu vực bị ảnh hưởng có thể tăng cường quá trình chữa bệnh.. Also work on the muscles surrounding this area. “The body compensates by asking the surrounding muscles to act when another muscle is under stress,” he explained. “Treating the entire affected area can enhance the healing process.”
Hãy bắt kịp phạm vi bảo hiểm chuyên sâu về tài chính cá nhân, công nghệ và công cụ, sức khỏe và nhiều hơn nữa, và theo dõi chúng tôi trên Facebook, Instagram và Twitter để cập nhật.