Miến trộn thịt gà bao nhiêu calo?

Miến được coi là món ăn truyền thống của người Việt bên cạnh bún, phở. Hàm lượng calo trong miến thuộc ngưỡng thấp vậy nên đây là thực phẩm lý tưởng cho chế độ ăn kiêng. 1 bát miến bao nhiêu calo? Ước tính 1 bát miến sẽ cung cấp cho cơ thể mức năng lượng 450 – 600 calo, con số này sẽ có sự biến đổi tùy thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến của người dùng.

Đọc thêm bài viết hay

  • Thực đơn 5+ các món ăn từ bí đỏ giúp giảm cân tại nhà hiệu quả
  • Uống sữa ông thọ có béo không? Khám phá calo trong sữa ông thọ

1. Cùng khám phá 1 bát miến bao nhiêu calo?

Một bát miến thường được kết hợp giữa nhiều nguyên liệu khác nhau như thịt bò, thịt gà, thịt heo, măng, nấm,… Trung bình 1 bát miến đem đến hàm lượng dao động từ 450 – 600 calo tùy thuộc vào nguyên liệu sử dụng và cách nêm gia vị.

Miến trộn thịt gà bao nhiêu calo?
1 bát miến bao nhiêu calo? Từ 450 – 600 calo/1 bát là chỉ số calo cao nên bạn cần cân đối sử dụng sao cho hợp lý với chế độ giảm cân

Vậy 1 bát miến gà bao nhiêu calo?

Nghiên cứu khoa học cho thấy 1 bát miến gà sở hữu mức calo khá cao với thành phần chính là miến dong, thịt gà, măng khô, hành lá. Một bát miến gà có trọng lượng 100g sẽ cung cấp khoảng 565 calo cho cơ thể.

1 bát miến ngan bao nhiêu calo?

Được làm từ các thành phần tương tự như miến gà tuy nhiên thịt ngan được sử dụng làm nguyên liệu chính thay vì thịt gà. Một bát miến ngan sẽ chứa khoảng 430 calo.

1 bát miến trộn bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo có trong miến trộn tương đối cao, 1 bát miến trộn chứa khoảng 450 calo.

2. Liệu ăn miến có béo không?

Nhiều người băn khoăn ăn miến có béo không do món ăn này góp mặt thường xuyên trong bữa cơm hàng ngày. Chuyên gia dinh dưỡng giải đáp, ăn miến có ảnh hưởng đến mức cân nặng hay không phụ thuộc vào cách chế biến và lựa chọn thực phẩm đưa vào.

Cụ thể, khi bạn sử dụng miến dong kết hợp cùng các thực phẩm có độ lành mạnh cao như thịt ức gà, rau củ,… sẽ có một bát miến đủ dinh dưỡng, ít calo và không gây béo. Trái lại, nếu nấu miến cùng các loại thịt nhiều chất béo hoặc chế biến sử dụng dầu mỡ sẽ khiến người dùng tăng cân.

Ngoài ra, ăn miến đem lại cảm giác no nhanh, no lâu cho người thưởng thức nên giúp cơ thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào một cách vừa phải.

Miến trộn thịt gà bao nhiêu calo?
Ăn miến giúp hỗ trợ giảm cân khi biết cách chế biến

Tuy vậy, cần kết hợp sử dụng miến cùng các món ăn khác để cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể bởi lẽ miến không chứa đầy đủ những thành phần cơ thể cần. Lượng tinh bột có từ miến cũng là yếu tố bạn nên lưu ý để cân đối liều lượng và tần suất khi sử dụng.

3. Cách giảm cân bằng các món ăn từ miến giàu dinh dưỡng, ít calo

Chỉ với một nguyên liệu là miến chúng ta sẽ có rất nhiều công thức chế biến nhiều món ngon khác nhau. Tuy nhiên, những món ăn dưới đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai mong muốn ăn kiêng hiệu quả.

Miến trộn ngan – món ngon đủ chất, calo thấp hỗ trợ giảm cân

Miến trộn là món ngon được nhiều người yêu thích bởi hương vị hấp dẫn ngon quên lối về. Món ăn này không chứa nhiều dầu mỡ, bên cạnh đó còn hội tụ đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho sức khỏe và quá trình giảm cân như chất đạm từ thịt nạc, chất xơ từ rau xanh.

Miến trộn thịt gà bao nhiêu calo?
Miến trộn ngan

Cách thực hiện:

– Nguyên liệu cần chuẩn bị: Miến dong 100g, thịt ngan nạc 500g, 50g măng khô, lạc rang giã nhỏ 3 muỗng, hành lá, hành phi, tỏi, ớt, húng quế, gia vị.

– Sơ chế ngan sau đó bỏ vào luộc chín trong thời gian 30 phút, khi thịt ngan chín thì tắt bếp và ngâm trong nồi thêm 15 phút. Sau đó, bỏ miếng thịt ngan ra thái mỏng.

– Măng khô cho vào luộc đi luộc lại khoảng 3 lần cho măng mềm sau đó xé sợi. Trộn măng với các nguyên liệu gồm đường ½ thìa, muối ¼ thìa, dấm 2 thìa.

– Rau húng, hành lá rửa sạch và thái nhỏ; hành phi vàng.

– Pha nước sốt trộn miến theo công thức: Nước xì dầu 5 muỗng, đường 4 thìa, ớt, tỏi băm.

– Miến dong cắt khúc vừa ăn, chần nước sôi và bỏ vào bát; cho măng đã ướp gia vị vào, tiếp đến là thịt ngan, rau thơm, đổ nước sốt vào và rắc lạc rang.

– Hành lá đem bỏ vào nước luộc ngan và múc ra bát con để thưởng thức cùng tô miến trộn.

Canh miến ức gà thơm ngon ít chất béo

Ức gà vốn là thực phẩm “vàng” trong hầu hết các chế độ ăn kiêng. Khi sử dụng ức gà nấu miến bạn sẽ có món canh vừa bổ dưỡng lại hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

Cách thực hiện:

– Nguyên liệu cần chuẩn bị: Miến dong 200g, thịt ức gà 200g, măng khô, hành lá, gia vị.

– Miến dong cắt khúc 7cm, đem ngâm nước lạnh. Măng khô luộc qua 3 lần sau đó xé sợi nhỏ.

– Thịt ức gà thái miếng, hành tím bóc vỏ, hành lá rửa và cắt nhỏ.

– Bắc nồi lên bếp, cho một ít dầu ô liu sau đó phi hành tím, đổ gà vào xào, nêm gia vị sau đó cho tiếp măng khô vào đảo đều cho ngấm gia vị. Đổ nước vào nồi và đun sôi cho thịt và măng mềm, thả miến vào, thêm hành lá là hoàn thành.

4. Một số nguyên tắc khi giảm cân với món ăn từ miến

Các món ăn từ miến mang lại công dụng giúp vóc dáng trở nên thon gọn, săn chắc hơn tuy nhiên cần khi áp dụng người dùng cần lưu ý  một số điểm dưới đây.

Lựa chọn loại miến ít tinh bột, nhiều chất xơ

Có rất nhiều loại miến khác nhau, trong số đó miến dong, miến khoai lang, miến đậu xanh được đánh giá là thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt nhất bởi chúng chứa lượng tinh bột thấp và giàu chất xơ. Những yếu tố trên không những tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa giúp vóc dáng cân đối.

Hạn chế sử dụng dầu, mỡ chế biến món ăn với miến

Thay vì sử dụng dầu, mỡ thông thường để xào, nấu miến bạn có thể dùng dầu ăn kiêng, dầu ô liu, dầu dừa để ngăn chặn lượng chất béo xấu vào cơ thể. Bên cạnh đó nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân nên ưu tiên sử dụng các món như canh miến, miến trộn,… tránh dư thừa năng lượng và gây béo.

Kết hợp miến với rau xanh, củ, quả

Việc kết hợp nấu miến với các thực phẩm kể trên không chỉ giúp món ăn đủ chất mà còn tăng cường lượng chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân.

Lựa chọn thời điểm ăn phù hợp

Miến có thể đưa vào thực đơn của các bữa ăn chính trong ngày, tuy nhiên không nên ăn miến vào thời gian sau 21h tối. Khi đó, hoạt động giải phóng năng lượng trong cơ thể có xu hướng giảm so với ban ngày, dễ gây tích tụ mỡ thừa.

Bài viết trên đây đã cung cấp đến bạn thông tin “1 bát miến bao nhiêu calo?” cùng cách chế biến món ngon giảm cân từ miến. Bên cạnh sử dụng miến hỗ trợ làm đẹp vóc dáng cần kết hợp các món ăn khác trong chế độ ăn kiêng giảm cân để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

1 bát miến lòng gà bao nhiêu calo?

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 bát miến gà 100g sẽ chứa khoảng 565 calo. Ngoài ra thì các loại miến nước khác như miến lươn sẽ có 402 calo, miến thịt bò sẽ chứa 380 calo, miến nấm mọc có 462 calo, miến măng vịt có 412 calo, miến hải sản sẽ có 440 calo.

Ăn 1 bát miến bao nhiêu calo?

1 100g miến có bao nhiêu calo? Trong 100g miến có chứa khoảng 332 calo, miến đậu xanh chứa 328 calo, miến khoai lang chứa 334 calo và 100gr miến gạo chỉ chứa khoảng 250-300 calo. Tùy vào cách chế biến thành các món ăn khác nhau mà lượng calo này sẽ có sự thay đổi.

Miến trộn chạy bao nhiêu calo?

Miến xào chay: 375 calo. Miến trộn Hàn Quốc: 380 calo. Miến lươn: 402 calo. Miến gà: 565 calo.

1 tô miến thịt bao nhiêu calo?

Hàm lượng calories trong các món miến Khi chế biến ra các món nước hoặc món xào với thịt bò, lòng gà, mề gà, trứng gà, thịt heo, tôm, nấm, rau củ, gia vị, dầu ăn… sẽ cung cấp mức năng lượng cao hơn. Thông thường, 1 bát miến sẽ chứa lượng calo khoảng 450 - 600 kcal.