Chiều cao và cân nặng chuẩn tạo nên sự cân đối cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ số cân nặng có thể thay đổi theo thời gian nhưng chiều cao thì chỉ tăng lên đến một độ tuổi nhất định. Do đó, để đảm bảo con có thể đạt được chiều cao chuẩn khi trưởng thành, cha mẹ cần chú ý đến các yếu tố như dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ.
Chiều cao cân nặng chuẩn tại sao cần xác định?
Xác định chiều cao cân nặng chuẩn theo từng độ tuổi giúp cha mẹ có kế hoạch chăm sóc con cái tốt hơn, giúp con đạt chuẩn thể chất từng giai đoạn. Cụ thể, việc theo dõi bảng chiều cao cân nặng chuẩn từ 0-18 tuổi mang đến những lợi ích nổi bật sau:
- Xây dựng kế hoạch nuôi con đạt chuẩn: Có được số liệu chiều cao cân nặng chuẩn từng giai đoạn có thể giúp cha mẹ xây dựng kế hoạch nuôi con đạt chuẩn phù hợp. Trẻ có thể đạt chuẩn ở giai đoạn này nhưng dưới chuẩn ở các giai đoạn sau. Nếu chủ quan con đã đạt chuẩn mà không chăm sóc con đúng cách có thể làm con kém phát triển và dưới chuẩn chiều cao, cân nặng khi trưởng thành.
- Đánh giá tình trạng phát triển thể chất từng giai đoạn: Sự tăng trưởng chiều cao của trẻ có thể khác nhau ở mỗi giai đoạn. Các giai đoạn chiều cao, cân nặng tăng trưởng nhanh là 3 năm đầu đời và thời kỳ dậy thì. Biết được chiều cao cân nặng chuẩn kết hợp theo dõi tăng trưởng của con sẽ giúp cha mẹ đánh giá sự phát triển thể chất của con sau mỗi giai đoạn quan trọng.
Theo dõi chiều cao cân nặng của con thường xuyên là việc cần thiết
- Phòng ngừa các bệnh lý: Chiều cao cân nặng chuẩn là căn cứ cho thấy một đứa trẻ khỏe mạnh có thể phát triển ổn định. Dưới chuẩn chiều cao, cân nặng có thể là dấu hiệu của những bệnh lý chuyển hóa. Theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn giúp cha mẹ biết được con mình có biểu hiện phát triển dưới chuẩn hay không, có nguy cơ mắc bệnh lý không để có phương án phòng ngừa phù hợp.
Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao cân nặng chuẩn bé trai, bé gái
Chiều cao cân nặng của trẻ có đạt chuẩn hay không chịu sự chi phối của nhiều yếu tố, điển hình là các yếu tố dưới đây:
Di truyền
Sự tăng trưởng của trẻ chịu sự chi phối của yếu tố di truyền. Nếu cha mẹ có tầm vóc vượt trội, con cái cũng sẽ có cơ hội đạt chuẩn chiều cao, cân nặng. Di truyền có thể ảnh hưởng đến khả năng sản sinh hormone tăng trưởng, hoạt động của tấm tăng trưởng… Tuy nhiên, di truyền chỉ quyết định hơn 20% sự phát triển thể chất của trẻ.
Chế độ ăn uống
Thực đơn ăn uống hằng ngày là nguồn cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động và dự trữ để tăng trưởng thể chất. Chế độ ăn uống khoa học, đủ chất giúp trẻ thoải mái vận động và phát triển đạt chuẩn chiều cao, cân nặng.
Tần suất vận động
Tập luyện các bộ môn thể thao thường xuyên sẽ kích thích quá trình tích lũy khoáng chất tại xương, giúp hệ xương chắc khỏe và phát triển tốt, tăng trưởng chiều cao vượt trội. Vận động còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng cường đào thải độc tố có hại, kích thích trẻ ăn ngon miệng và ngủ ngon giấc. Các yếu tố này hỗ trợ trẻ phát triển thể chất hiệu quả.
Vận động thường xuyên giúp trẻ đạt chuẩn chiều cao cân nặng theo tuổi
Chế độ nghỉ ngơi
Ngủ đủ giấc, ngủ sớm trong suốt quá trình phát triển là điều kiện lý tưởng để trẻ tăng trưởng chiều cao và cân nặng đạt chuẩn. Chế độ nghỉ ngơi khoa học giúp tuyến yên sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển chiều cao. Cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày hoạt động cũng giúp quá trình phát triển của trẻ đạt hiệu quả cao.
Môi trường sống
Sinh trưởng trong môi trường sống trong lành, không có ô nhiễm giúp trẻ khỏe mạnh, ít ốm vặt. Dinh dưỡng hấp thụ tập trung để phát triển thể chất nên chiều cao và cân nặng của trẻ có thể tăng trưởng tối đa. Ngoài ra, đời sống tinh thần vui vẻ, thoải mái cũng đóng vai trò quan trọng giúp trẻ phát triển tốt trong suốt thời thơ ấu.
Trẻ phát triển chiều cao, cân nặng như thế nào?
Trẻ em tăng trưởng liên tục từ khi sinh ra đến tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng ở mỗi giai đoạn là khác nhau.
Tăng trưởng chiều cao và cân nặng từ 0-3 tháng tuổi
- Em bé sơ sinh: Trẻ sơ sinh đạt chuẩn khi sinh ra với chiều dài 50cm và cân nặng đạt 3.3kg, chu vi vòng đầu 34,3cm ở bé trai và 33,8cm ở bé gái.
- Trẻ từ 0-4 ngày tuổi: Cân nặng của trẻ sơ sinh có thể giảm từ 5-10% so với khi sinh ra do bị mất nước và dịch cơ thể.
- Từ 5 ngày tuổi đến 3 tháng tuổi: Mỗi ngày, cân nặng của trẻ sơ sinh tăng từ 15-28g. Sau khoảng 2 tuần, cân nặng của bé sẽ trở lại như lúc mới sinh ra.
Em bé sơ sinh có thể giảm 5-10% trọng lượng sau 4 ngày chào đời
Sự phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ từ 3 đến 12 tháng tuổi
- Trẻ từ 3-6 tháng tuổi: Trung bình mỗi tuần trẻ có thể tăng khoảng 225g. Đạt 6 tháng tuổi, hầu hết trẻ đều sẽ nặng hơn gấp đôi so với cân nặng khi chào đời.
- Trẻ từ 7 đến 12 tháng tuổi: Cân nặng tăng trung bình 500g mỗi tháng. Lúc này, con yêu sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng do đã bắt đầu vận động nhiều hơn. Đến cột mốc 1 tuổi, chiều cao trung bình của trẻ là khoảng 72-76cm và cân nặng bằng gấp 3 lần so với khi sinh ra.
- Trẻ từ 1 tuổi trở lên: Quá trình tăng trưởng của trẻ không còn nhanh như trước. Trung bình mỗi tháng cân nặng trẻ tăng lên khoảng 200-250g, chiều cao tăng khoảng 1.2cm.
Sự phát triển cân nặng và chiều cao của trẻ từ 2-5 tuổi
- Trẻ từ 2-3 tuổi: So với lúc 1 tuổi, cân nặng của trẻ có thể tăng thêm khoảng 2.5kg và chiều cao tăng thêm 10cm. Đây cũng là thời điểm các bác sĩ chuyên khoa có thể đưa ra dự đoán về chiều cao và cân nặng của trẻ khi trưởng thành.
- Trẻ từ 3-4 tuổi: Lượng mỡ ở mặt của trẻ sẽ giảm đi đáng kể, chây tay to và dài hơn, tầm vóc trẻ tăng trưởng rõ rệt.
- Trẻ từ 5 tuổi trở lên: Từ thời điểm này đến tuổi dậy thì, chiều cao và cân nặng của trẻ tăng trưởng ổn định khoảng 3-5cm mỗi năm. Độ tuổi bắt đầu dậy thì của trẻ dao động trong khoảng từ 10-16 tuổi. Tốc độ tăng trưởng chiều cao thời điểm này có thể lên đến hơn 10cm/năm. Bé gái đạt đỉnh chiều cao khoảng 2 năm sau khi xuất hiện kinh nguyệt. Bé trai ngừng cao khoảng năm 18-20 tuổi.
Ý nghĩa của bảng chiều cao cân nặng chuẩn theo độ tuổi từ 0 - 18
Tổ chức Y tế thế giới [WHO] đã đưa ra bảng chiều cao cân nặng chuẩn theo độ tuổi để hỗ trợ cha mẹ trong việc nuôi con cao lớn. Dựa vào Bảng chiều cao cân nặng này, cha mẹ có thể:
- Dễ dàng theo dõi tiến trình phát triển chiều cao của trẻ: Bảng chiều cao cân nặng chuẩn từ 0-18 tuổi mà NuBest Vietnam chia sẻ trong bài viết hy vọng đã giúp cha mẹ có căn cứ để đánh giá sự phát triển thể chất của con yêu. Theo dõi tăng trưởng của con thường xuyên đóng vai trò quan trọng, hỗ trợ cha mẹ nuôi con cao lớn đạt chuẩn và có cơ hội gặt hái được nhiều thành tựu trong tương lai.