Làm thế nào để hạn chế và chống mỏi cơ

Mọi người vẫn thắc mắc rằng tại sao lại có sự mỏi cơ và nguyên nhân gây ra mỏi cơ là do đâu. Tại sao sau khi chơi một môn thể thao cường độ lâu về lại thấy uể oải, nhức mỏi cơ? Giải pháp nào cho chúng ta tránh gặp phải các tình trạng mỏi cơ? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau:

Mỏi cơ là gì?

• Hiện tượng mỏi cơ xuất hiện khi cơ co mạnh và kéo dài.
• Mỏi cơ là do hiện tượng thiếu oxy và tích luỹ các chất chuyển hoá như acid lactic, giảm nồng độ glycogen trong cơ.
• Khi Vận cơ, máu đến cơ nhiều hơn và oxy được giải phóng nhiều hơn nhưng không thể bù lại hoàn toàn được những biến đổi này.
• Hơn nữa cơ căng chèn ép lên mạch nên có thể làm giảm lưu thông máu đến cơ.
• Ngoài ra, sự dẫn truyền thần kinh cơ ở tấm vận động cũng có thể bị giảm do các chất truyền đạt thần kinh không được tái tạo kịp nên làm giảm khả năng co của cơ.

Xem thêm: Cách giãn cơ tốt nhất hiện nay

ACID LACTIC là gì ?

• Axit lactic là một hợp chất sinh học trong quá trình sinh hóa. Cơ thể không tạo ra axit lactic mà nhanh chóng phân tách thành lactate và ion hydro tự do. Sự khác biệt giữa lactate và axit lactic là cấu trúc hóa học, lactate là axit lactic nhưng thiếu một ion hydro
• Trong quá trình tập thể dục, nhịp thở của bạn sẽ tăng lên để cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp làm việc. Tuy nhiên, một số bài tập cường độ cao khiến cơ thể không thể sử dụng oxy đủ nhanh để tạo ra nguồn nhiên liệu. Đối với những trường hợp này, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ yếm khí [tức không cần oxy], năng lượng dự trữ trong cơ thể bị phân hủy thành hợp chất gọi là pỷuvate.
• Khi không có đủ oxy để hoạt động, cơ thể sẽ biến pyruvate thành lactate để cung cấp năng lượng cho cơ bắp trong vòng 1 3 phút.
• Các cơ khi hoạt động ở cường độ cao sẽ trở nên có tính axit hơn do sự tích tụ axit lactic có thể gây cảm giác nóng rát và nhức mỏi trong cơ.
• Sau 3 phút chuyển hóa năng lượng không cần oxy, axit lactic sẽ báo hiệu đạt đến ngưỡng thể lực, khiến bạn gần như không thể thực hiện thêm động tác nào nữa. Việc sản xuất lactate chính là cơ chế bảo vệ giúp cơ thể bạn không gặp chấn thương thể thao trong quá trình vận động.

VẬY THÌ ACID LACTIC CÓ PHẢI LÀ THỦ PHẠM CHÍNH GÂY ĐAU CƠ HAY KHÔNG?

Nhiều người cho rằng hàm lượng cao của lactate hay axit lactic là nguyên nhân gây mỏi cơ sau khi tập. Tuy nhiên, hầu hết cơn đau cơ sau tập luyện hay cơn đau nhức cơ bắp khởi phát muộn [DOMS] là kết quả của sự tổn thương tế bào cơ trong lúc tập luyện gắng sức.

CÁCH HẠN CHẾ TRONG VIỆC TẬP LUYỆN HAY VẬN ĐỘNG GÂY RA SỰ MỎI CƠ.

• Giữ nước cho cơ thể đầy đủ
• Làm nóng và giãn cơ trước và sau mỗi buổi tập.
• Thực hiện bài tập thở : cấp nhiều oxy hơn cho cơ bắp.
• Nghỉ ngơi giữa các buổi tập : giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường trao đổi chất, cung cấp đủ năng lượng giúp cơ thể phục hồi cơ bắp và giảm bớt lượng axit lactic dư thừa.
• Giãn cơ thường xuyên với các chuyên gia

Phương pháp SCCMT độc quyền tại SCC Giải pháp mới đem đến hiệu quả đột phá cho người bị đau mỏi cơ

Theo các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng gần 90% các bệnh lý cơ xương khớp có liên quan mật thiết đến hệ thống cơ, dây chằng, điểm bám gân. Do đây là vùng có nhiều mạch máu, thần kinh đi qua. Cụ thể, khi cấu trúc cơ vùng tại đó hoặc lân cận có những điểm bất thường [ những điểm co cơ, xoắn cơ, điểm trigger points, xơ hóa] thì quá trình trao đổi chất bị hạn chế, các chất cặn bã trong quá trình hoạt động không được đào thải ra ngoài dẫn tới ứ đọng lại gây ứ trệ tuần hoàn, chèn ép mạch máu và thần kinh. Đây chính là nguyên nhân gây ra các cơn đau nhức, tê bì, khó chịu. Vì thế khi giải quyết được các vấn đề kể trên thì bệnh sẽ khỏi.

SCCMT là viết tắt của SCC MUSCLE TREATMENT tức là ĐIỀU TRỊ CƠ SCC. Đây là phương pháp do các bác sĩ của Phòng khám Cơ Xương Khớp SCC đưa ra. Phương pháp này sử dụng tay và các thiết bị hỗ trợ tác động lên từng dải cơ theo hướng giải phẫu để tìm ra và xử lý tất cả các vấn đề của hệ thống cơ, dây chằng, điểm bám gân, thông qua đó bệnh nhân hết toàn bộ các triệu chứng đau mỏi

Lưu ý: Hiện nay phương pháp này chỉ có tại Phòng khám SCC Số 10 Lê Quý Đôn, Hai Bà Trưng, Hà Nội. Vì sức khỏe của chính mình, bạn hãy đến đúng địa chỉ !!!

Tại sao điều trị tại SCC là sự lựa chọn thông thái của bạn?

• SCC sở hữu đội ngũ giáo sư, tiến sĩ bác sĩ hàng đầu thế giới và Việt Nam về điều trị bệnh cơ xương khớp như: Tiến sĩ bác sĩ David Le, Bác sĩ Lê Văn Chiến, BSCKII Nguyễn Thị Lan, Bác sĩ Trịnh Thị Chiêncác bác sĩ đều có kinh nghiệm làm việc nhiều năm, chuyên môn giỏi và được Bộ Y Tế cấp phép.
• Hệ thống trang thiết bị hiện đại 100% nhập khẩu từ Châu Âu: Giường nắn chỉnh Chiropractic,Chiropractic Adjusting Tool,Triton DTS Package Máy kéo giãn, giảm áp cột sống không phẫu thuật,Máy điện xung trị liệu BTL 6000,Máy xung kích [ Shockwave] BTL 6000,Máy điều trị cơ Theragun,Máy siêu âm trị liệu BTL 6000,Máy massage G5.
• Chi phí minh bạch, phù hợp với tất cả mọi đối tượng
• Đặc biệt chúng tôi đề cao TRÁCH NHIỆM với từng người bệnh. Khi bác sĩ khám sẽ trao đổi cụ thể về kết quả đạt được sau điều trị và chúng tôi cam kết với những gì mình nói.
• Dịch vụ tận tâm, thân thiện, chu đáo. Cơ sở vật chất khang trang, sạch sẽ chắc chắn sẽ đem đến sự hài lòng cho bạn.

INBOX HOẶC LIÊN HỆ NGAY ĐỂ NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ

PHÒNG KHÁM SCC SỐ 10 LÊ QUÝ ĐÔN, HBT, HN

HOTLINE: 096.369.1010-083.369.1010

Related Post

• Đau cứng cổ vai gáy do viêm khớp dạng thấp

• Bệnh Cơ Xương Khớp
• Đau các khớp
• Đau cổ
• Đau vai
• Tin tức

Đau cứng cổ vai gáy do viêm khớp dạng thấp

Đau cổ vai gáy là tình trạng rất hay gặp trong đời sống. Tuy nhiên có một điều hết sức

• Bệnh Cơ Xương Khớp
• Đau các khớp
• Đau lưng
• Tin tức

• Bệnh Cơ Xương Khớp
• Thoái hóa
• Tin tức

• Bệnh Cơ Xương Khớp
• Đau cổ tay

• Bệnh Cơ Xương Khớp
• Thoát vị đĩa đệm
• Tin tức

• Bệnh Cơ Xương Khớp
• Đau các khớp
• Đau cổ
• Đau vai
• Tin tức