Làm thế nào để biết bơi

Như mọ ngườ cũng hấy, những năm gần đây phong rào đ bơ đang rấ rầm rộ, vì vậy mà mọ ngườ a cũng đua nhau đ học bơ. Vì đ bơ đm lạ nhều lợ ích và rấ ố cho sức khỏ như: Tố cho hệ hô hấp, uần hoàn, huyế áp, cơ xương hay hồ phục chấn hương, ố cho phá rển chều cao, vóc áng đẹp…. Nhưng để bơ hế nào cho hệu quả và đúng cách hì không phả a cũng bế.

Bơ lộ là bộ môn rấ ố cho sức khỏ

Trong bộ môn bơ hì được cha làm 4 kểu bơ chính đó là: Bơ ếch, bơ sả, bơ ngửa và bơ bướm. Thì bơ ếch là kểu bơ cơ bản và ễ học nhấ vậy nên những ngườ mớ học bơ hì nên chọn học kểu bơ ếch này. Bơ ếch là kểu bơ mô phỏng lạ hình ảnh của con ếch kh chuyển ở rong nước, là kểu bơ cơ bản và ễ àng chỉ cần và động ác đạp chân quạ ay nhẹ nhàng kế hợp vớ hí hở là chúng a đã có hể chuyển được ở rong nước. Bơ ếch chính là nền ảng của các kểu bơ bướm, bơ ngửa và bơ sả.

Nộ ung bà vế

Bậ mí cách học bơ nhanh nhấ cho ngườ mớ bắ đầu

Hãy hả lỏng cơ hể và hoả má kh đ học bơ

Thả lỏng cơ hể và hậ hoả má

Đây là lẽ là đều đầu ên bạn cần hực hện kh đ học bơ bở rấ nhều ngườ không ám học vì sợ nước. Nhưng hãy ũng cảm để vượ qua nỗ sợ của chính mình và bạn sẽ làm được nhều hơn những gì mình nghĩ. Và để ự n xuống nước bạn hãy:

    Đ học bơ cùng ngườ bạn bơ gỏ hay 1 nhóm ngườ. Hoặc bạn cũng có hể ìm cho mình mộ lớp học bơ phù hợp.Nên học bơ ạ các bể bơ, ránh học bơ ạ những nơ có òng nước chuyển động mạnh. Nếu phả học bơ ạ những nơ này bạn nên xác định òng chảy của nước và chắc chắn bạn đ học bơ cùng ngườ khác.Nên học bơ ở những nơ có độ sâu phù hợp, không quá sâu vì đều đó chỉ càng làm bạn sợ hã hơn kh chẳng may xảy ra vấn đề gì.Không đ bơ nếu hờ ế xấu, rừ kh bạn học rong các bể bơ nước ấm bốn mùa

Hãy làm qun vớ cảm gác hả cơ hể bồng bềnh ướ nước

Hãy hả lỏng cơ hể, vệc gồng mình ướ nước sẽ làm bạn càng khó khăn hơn mà hô. Tố nhấ hãy bám vào hành bể hoặc gáo vên, bạn đ cùng và nâng chân để chúng có hể nổ lên mặ nước. Hãy hực hành cả vớ phần bụng và phần lưng cho đến kh cả cơ hể bạn được hả lỏng, nổ rên mặ nước.

Làm qun vớ cảm gác hả cơ hể bồng bềnh ướ nước

Tập hở ướ nước và không nên hoảng sợ

Hãy ập hí hở đúng cách bằng vệc úp mặ xuống mặ nước, bạn có hể nhờ sự gúp đỡ của ngườ có chuyên môn hoặc gáo vên ạy bơ sẽ ạy bạn. Nếu hấy khó khăn bạn có hể ùng kính bơ.

Tập hở ướ nước

Nếu bạn gặp phả chỗ sâu mà không bế cách đứng nước cũng đừng hoảng sợ, đừng cử động lung ung mà hãy hả lỏng và nằm hẳng lưng để lực nước đẩy cơ hể bạn nổ lên.

Các động ác bơ cơ bản gúp bạn học bơ nhanh

Ga đoạn 1: Làm qun vớ nước

Làm qun nước là vô cùng quan rọng, có bế bơ nhanh hay không hì ở ga đoạn này quyế định. Vì kh bạn đã ự n rong nước rồ hì cảm gác nước của bạn cũng sẽ ố và bạn định hình rong nước sẽ ố hơn. Do vậy bạn cần phả làm kĩ huần hục ở ga đoạn này. Và nó sẽ được cha làm các bước sau: 

    Bạn ngâm mình rong nước ( mực nước ầm ngang ngực ), ập nín hở,hí hở rên cạn rước kh úp mặ xuống nước. Kỹ huậ hởBạn úp mặ xuống nước nín hở, 2 ay uỗ hẳng sá ay bám vào hành bể, 2 chân uỗ hẳng và khép sá nằm ngang rên mặ nước. Vẫn ở ư hế 2 ay, 2 chân khép sá uỗ hẳng, lúc này chúng a sẽ hực hện động ác lướ nước. Tay bạn có hể cầm phao bơ để hăng bằng và lúc này bạn cú ngườ co chân đạp nhẹ vào hành bể để hực hện động ác lướ nước.Bạn cần hực hện các rên mộ cách huần hục và nhuần nhuyễn rước kh chuyển sang các bước ếp ho nhé, lặp đ lặp lạ nhều lần.

Ga đoạn 2: Tập chân

Thực hện ập chân

Tập chân hì bạn nên ập chân rên bờ rước để định hình động ác và ư hế rồ sau đó bạn xuống nước ập, như vậy sẽ nhanh và hệu quả hơn. Và ập chân cũng được cha làm các bước sau:

    Co chân: Từ ư hế 2 chân uỗ hẳng khép sá, bạn hực hện động ác co chân, kh hu chân về 2 đầu gố ách rộng, 2 lòng bàn chân úp vào nhau và hu về gần hông.Xò chân: Từ ư hế co chân bạn hực hện động ác xò chân, đầu gố vẫn gữ nguyên và lúc này 2 gó chân của bạn chạm vào nhau, hướng các ngón chân mở sang 2 bên.Động ác đạp nước: Từ ư hế xò chân lúc này bạn đạp nhẹ nhàng, đạp rộng gó chân sang 2 bên để cho ngườ nổ và chuyển.Khép chân: Sau kh bạn hực hện động ác đạp chân xong hì bạn uỗ hẳng mũ bàn chân và hực hện khép nhanh 2 chân để ạo đà cho cơ hể lướ nước và chuyển về phía rước.Chú ý: Bạn cần hực hện lặp đ lặp lạ nhều lần để cho huần hục, rong lúc hực hện động ác chân rong nước hì phả nín hở.

Ga đoạn 3: Tập ay

Từ ư hế 2 ay khép sá và uỗ hẳng bạn hực hện lần lượ ho các bước: Úp 2 mu bàn ay vào nhau, rồ sau đó quạ rộng ỳ nước sang 2 bên đến ngang va hì khép ay vào nách rồ đưa hẳng lên. Bạn cần hực hện nhều lần để cho qun ay.

Tập ay

Ga đoạn 4: Kế hợp

Ở ga đoạn này là bạn cần kế hợp lạ các động ác đã ập rêng lẻ lạ vớ nhau để được mộ kểu bơ hoàn chỉnh. Vớ những ngườ mớ học vì chưa qun và động ác chưa hậ ố bạn có hể hực hện 2 lần đạp chân rồ 1 lần quạ ay lấy hơ, kh nào hấy động ác ố và lướ nước hì bạn hực hện 1 lần quạ ay  và lấy hơ. Bạn cần ập luyện hường xuyên để kỹ huậ bơ được đẹp và lướ nước nhé.

Kế luận

Trên đây là oàn bộ các ga đoạn của kỹ huậ bơ cơ bản (cụ hể là bơ ếch) mọ ngườ cùng nhau ham khảo và ập luyện nhé.

Trước kh bế đ hì phả rả qua các ga đoạn bế bò rước đã rồ mớ chập chững đ được. Bơ cũng như vậy để bế cách học bơ nhanh và hệu quả hì:

 –  Đầu ên bạn phả có hờ gan để đ bơ, phả có hờ gan đến bể hì bạn mớ ập được. Chúng a bơ ở ướ nước.

–  Thứ 2 là âm lý, hông hường những a mớ học cũng đều có âm lý sợ nước, sợ bị sặc, hay mộ số vấn đề âm lý khác như chấ lượng nước, ngạ ngùng… hì chúng a cần phả vượ qua cảm gác âm lý đó, chỉ có vượ qua được như vậy hì mớ gúp bạn bế bơ nhanh được.

–  Thứ 3 bạn nên ham ga mộ khóa học bơ để các hầy, cô gáo sẽ gúp bạn đạ được mục êu nhanh bế bơ hơn. Các hầy, cô gáo sẽ gúp bạn có mộ kế hoạch ập luyện và phương pháp hợp lý để có hể gúp bạn hểu và nắm bắ được ến rình ập luyện của bạn và đưa ra các bà ập phù hợp cho mỗ ga đoạn. Và kh học vớ các hầy, cô gáo sẽ gúp cho bạn hấy cảm được an oàn.

–  Thứ 4, chúng a nên học ừ kểu bơ cơ bản rồ đến các kểu bơ nâng cao khác hì nó sẽ hệu quả hơn rấ nhều chứ không nên đố cháy ga đoạn để phả mấ hờ gan nhều hơn và kỹ huậ bơ sẽ không được đẹp.

Chú ý: Kh đ bơ bạn cần rang bị đồ bơ như: Kính bơ, mũ bơ, nú a và quần áo bơ. Không ăn no để xuống bơ và không bơ ướ rờ nắng.