Làm thế nào để biết bơi
Như mọ ngườ cũng hấy, những năm gần đây phong rào đ bơ đang rấ rầm rộ, vì vậy mà mọ ngườ a cũng đua nhau đ học bơ. Vì đ bơ đm lạ nhều lợ ích và rấ ố cho sức khỏ như: Tố cho hệ hô hấp, uần hoàn, huyế áp, cơ xương hay hồ phục chấn hương, ố cho phá rển chều cao, vóc áng đẹp…. Nhưng để bơ hế nào cho hệu quả và đúng cách hì không phả a cũng bế.
Show Trong bộ môn bơ hì được cha làm 4 kểu bơ chính đó là: Bơ ếch, bơ sả, bơ ngửa và bơ bướm. Thì bơ ếch là kểu bơ cơ bản và ễ học nhấ vậy nên những ngườ mớ học bơ hì nên chọn học kểu bơ ếch này. Bơ ếch là kểu bơ mô phỏng lạ hình ảnh của con ếch kh chuyển ở rong nước, là kểu bơ cơ bản và ễ àng chỉ cần và động ác đạp chân quạ ay nhẹ nhàng kế hợp vớ hí hở là chúng a đã có hể chuyển được ở rong nước. Bơ ếch chính là nền ảng của các kểu bơ bướm, bơ ngửa và bơ sả. Nộ ung bà vế Bậ mí cách học bơ nhanh nhấ cho ngườ mớ bắ đầuHãy hả lỏng cơ hể và hoả má kh đ học bơĐây là lẽ là đều đầu ên bạn cần hực hện kh đ học bơ bở rấ nhều ngườ không ám học vì sợ nước. Nhưng hãy ũng cảm để vượ qua nỗ sợ của chính mình và bạn sẽ làm được nhều hơn những gì mình nghĩ. Và để ự n xuống nước bạn hãy: Hãy làm qun vớ cảm gác hả cơ hể bồng bềnh ướ nướcHãy hả lỏng cơ hể, vệc gồng mình ướ nước sẽ làm bạn càng khó khăn hơn mà hô. Tố nhấ hãy bám vào hành bể hoặc gáo vên, bạn đ cùng và nâng chân để chúng có hể nổ lên mặ nước. Hãy hực hành cả vớ phần bụng và phần lưng cho đến kh cả cơ hể bạn được hả lỏng, nổ rên mặ nước. Tập hở ướ nước và không nên hoảng sợHãy ập hí hở đúng cách bằng vệc úp mặ xuống mặ nước, bạn có hể nhờ sự gúp đỡ của ngườ có chuyên môn hoặc gáo vên ạy bơ sẽ ạy bạn. Nếu hấy khó khăn bạn có hể ùng kính bơ. Nếu bạn gặp phả chỗ sâu mà không bế cách đứng nước cũng đừng hoảng sợ, đừng cử động lung ung mà hãy hả lỏng và nằm hẳng lưng để lực nước đẩy cơ hể bạn nổ lên. Các động ác bơ cơ bản gúp bạn học bơ nhanhGa đoạn 1: Làm qun vớ nướcLàm qun nước là vô cùng quan rọng, có bế bơ nhanh hay không hì ở ga đoạn này quyế định. Vì kh bạn đã ự n rong nước rồ hì cảm gác nước của bạn cũng sẽ ố và bạn định hình rong nước sẽ ố hơn. Do vậy bạn cần phả làm kĩ huần hục ở ga đoạn này. Và nó sẽ được cha làm các bước sau: Ga đoạn 2: Tập chânTập chân hì bạn nên ập chân rên bờ rước để định hình động ác và ư hế rồ sau đó bạn xuống nước ập, như vậy sẽ nhanh và hệu quả hơn. Và ập chân cũng được cha làm các bước sau: Ga đoạn 3: Tập ayTừ ư hế 2 ay khép sá và uỗ hẳng bạn hực hện lần lượ ho các bước: Úp 2 mu bàn ay vào nhau, rồ sau đó quạ rộng ỳ nước sang 2 bên đến ngang va hì khép ay vào nách rồ đưa hẳng lên. Bạn cần hực hện nhều lần để cho qun ay. Ga đoạn 4: Kế hợp Ở ga đoạn này là bạn cần kế hợp lạ các động ác đã ập rêng lẻ lạ vớ nhau để được mộ kểu bơ hoàn chỉnh. Vớ những ngườ mớ học vì chưa qun và động ác chưa hậ ố bạn có hể hực hện 2 lần đạp chân rồ 1 lần quạ ay lấy hơ, kh nào hấy động ác ố và lướ nước hì bạn hực hện 1 lần quạ ay và lấy hơ. Bạn cần ập luyện hường xuyên để kỹ huậ bơ được đẹp và lướ nước nhé. Kế luậnTrên đây là oàn bộ các ga đoạn của kỹ huậ bơ cơ bản (cụ hể là bơ ếch) mọ ngườ cùng nhau ham khảo và ập luyện nhé. Trước kh bế đ hì phả rả qua các ga đoạn bế bò rước đã rồ mớ chập chững đ được. Bơ cũng như vậy để bế cách học bơ nhanh và hệu quả hì: – Đầu ên bạn phả có hờ gan để đ bơ, phả có hờ gan đến bể hì bạn mớ ập được. Chúng a bơ ở ướ nước. – Thứ 2 là âm lý, hông hường những a mớ học cũng đều có âm lý sợ nước, sợ bị sặc, hay mộ số vấn đề âm lý khác như chấ lượng nước, ngạ ngùng… hì chúng a cần phả vượ qua cảm gác âm lý đó, chỉ có vượ qua được như vậy hì mớ gúp bạn bế bơ nhanh được. – Thứ 3 bạn nên ham ga mộ khóa học bơ để các hầy, cô gáo sẽ gúp bạn đạ được mục êu nhanh bế bơ hơn. Các hầy, cô gáo sẽ gúp bạn có mộ kế hoạch ập luyện và phương pháp hợp lý để có hể gúp bạn hểu và nắm bắ được ến rình ập luyện của bạn và đưa ra các bà ập phù hợp cho mỗ ga đoạn. Và kh học vớ các hầy, cô gáo sẽ gúp cho bạn hấy cảm được an oàn. – Thứ 4, chúng a nên học ừ kểu bơ cơ bản rồ đến các kểu bơ nâng cao khác hì nó sẽ hệu quả hơn rấ nhều chứ không nên đố cháy ga đoạn để phả mấ hờ gan nhều hơn và kỹ huậ bơ sẽ không được đẹp. Chú ý: Kh đ bơ bạn cần rang bị đồ bơ như: Kính bơ, mũ bơ, nú a và quần áo bơ. Không ăn no để xuống bơ và không bơ ướ rờ nắng. |