Làm sao để tăng cảm xúc khi quan hệ

Thời gian quan hệ là một trong những yếu tố quan trọng để tạo nên một cuộc “yêu” hoàn hảo và giữ lửa hạnh phúc gia đình. Không chỉ vậy, giữ vững phong độ trên giường lâu dài còn giúp quý ông thêm phần tự tin khi “lâm trận”. Vậy làm thế nào để duy trì bản lĩnh phái mạnh? Hãy cùng tham khảo 12 cách lâu xuất tinh sau để giúp cuộc “yêu” thêm thăng hoa. 

1. 1. Thời gian quan hệ bao lâu là đủ?
   1. Khúc dạo đầu
   2. Thời gian quan hệ
2. 2. Nguyên nhân khiến nam giới nhanh xuất tinh
3. 3. 12 cách quan hệ lâu ra kéo dài thời gian quan hệ
   1. 3.1. Tâm lý thoải mái, giảm lo lắng về chuyện tình dục
   2. 3.2. Duy trì trạng thái hưng phấn vừa phải
   3. 3.3. Tư thế quan hệ giúp nam giới lâu ra
   4. 3.4. Thực hiện bài tập Kegel hằng ngày
      1. Xác định vị trí cơ sàn chậu
      2. Thực hiện bài tập
   5. 3.5. Bao cao su giúp kéo dài thời gian quan hệ
   6. 3.6. Hạn chế hoạt động liên tục
   7. 3.7. Dùng âm nhạc, tiếng ồn để phân tán tư tưởng
   8. 3.8. Ăn nhiều rau củ quả
   9. 3.9. Tập thể hình cho vùng tay và bụng
   10. 3.10. Tập trung vào màn dạo đầu
   11. 3.11. Tham khảo ý kiến chuyên gia
   12. 3.12. Ngủ đủ giấc

1. 1. Thời gian quan hệ bao lâu là đủ?
   1. Khúc dạo đầu
   2. Thời gian quan hệ
2. 2. Nguyên nhân khiến nam giới nhanh xuất tinh
3. 3. 12 cách quan hệ lâu ra kéo dài thời gian quan hệ
   1. 3.1. Tâm lý thoải mái, giảm lo lắng về chuyện tình dục
   2. 3.2. Duy trì trạng thái hưng phấn vừa phải
   3. 3.3. Tư thế quan hệ giúp nam giới lâu ra
   4. 3.4. Thực hiện bài tập Kegel hằng ngày
      1. Xác định vị trí cơ sàn chậu
      2. Thực hiện bài tập
   5. 3.5. Bao cao su giúp kéo dài thời gian quan hệ
   6. 3.6. Hạn chế hoạt động liên tục
   7. 3.7. Dùng âm nhạc, tiếng ồn để phân tán tư tưởng
   8. 3.8. Ăn nhiều rau củ quả
   9. 3.9. Tập thể hình cho vùng tay và bụng
   10. 3.10. Tập trung vào màn dạo đầu
   11. 3.11. Tham khảo ý kiến chuyên gia
   12. 3.12. Ngủ đủ giấc

1. Thời gian quan hệ bao lâu là đủ?

Nhiều nam giới cho rằng làm “chuyện ấy” càng lâu thì càng chứng tỏ bản lĩnh đàn ông. Bởi vậy, không ít quý ông luôn tìm cách phá kỷ lục về chiến tích của mình ở những lần lâm trận khác. Tuy nhiên, thời gian quan hệ lâu hơn chưa chắc đã thực sự tốt và chinh phục được bạn tình. Bởi, một cuộc yêu được đánh giá là chất lượng thì phải có sự thỏa mãn của cả hai người. Do đó, tùy vào cảm xúc và nhu cầu mà thời gian mỗi cuộc “giao ban” luôn khác nhau.

Thời gian quan hệ là một trong những yếu tố tạo nên cuộc yêu hoàn hảo

Thời gian trung bình cho mỗi cuộc yêu cho từng giai đoạn như sau:

Khúc dạo đầu

Từ 5 – 30 phút, là thời gian để đánh thức cảm xúc tình dục qua ôm ấp, vuốt ve… Lưu ý, dạo đầu không nên ít hơn 5 phút vì lúc này chưa đủ để tạo hứng khởi cho nữ giới. Cũng không nên quá 30 phút vì dễ mất cao trào, hứng thú.

Thời gian quan hệ

Thời gian quan hệ được tính từ lúc dương vật đưa vào trong âm đạo cho đến khi xuất tinh. Thời gian lý tưởng nhất ở giai đoạn này thường là 7 – 15 phút.

Trên thực tế, thời gian “xung trận” có thể chỉ đạt 3 – 7 phút. Thời gian này hoàn toàn bình thường, là mức trung bình của nhiều quý ông hiện nay và đã có thể giúp phụ nữ lên đỉnh 2 – 3 lần.

Nếu thời gian “xung trận” kéo dài trên 15 phút thì được xem là quá lâu, cả 2 khó duy trì sự hưng phấn, có hại cho sức khỏe vì dễ bị tổn thương vùng kín vì tần số cọ xát nhiều, dễ gây viêm nhiễm sau quan hệ. Tuy nhiên, nếu dưới 3 phút thì đây là mốc thời gian được xem là đáng lo ngại.

2. Nguyên nhân khiến nam giới nhanh xuất tinh

• Lạm dụng thói quen thủ dâm, sinh hoạt tình dục không điều độ.
• Thiếu tự tin, quá hồi hộp, căng thẳng.
• Không biết cách kiểm soát và làm chủ cực khoái.
• Cơ thể chưa làm quen được với những kích thích có cường độ cao.
• Cơ thể thiếu dưỡng chất, mệt mỏi.
• Nam giới ít vận động, ít rèn luyện thể dục.
• Thường xuyên sử dụng các chất kích thích, rượu bia, thuốc lá.
• Nồng độ hormone nam có dấu hiệu bất thường.

Uống rượu bia là nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới

3. 12 cách quan hệ lâu ra kéo dài thời gian quan hệ

Tổng hợp 12 cách quan hệ lâu ra giúp kéo dài thời gian quan hệ cực an toàn, giúp quý ông giữ vững phong độ và tự tin hơn trong mỗi cuộc “yêu” mà cánh mày râu có thể tham khảo:

3.1. Tâm lý thoải mái, giảm lo lắng về chuyện tình dục

Những suy nghĩ, lo lắng, cảm giác hồi hộp về thời gian “yêu” sẽ khiến quý ông xuất tinh nhanh hơn mong muốn. Vì vậy, yếu tố đầu tiên để bạn có thể giữ vững phong độ chính là giữ được tâm lý thoải mái, tự tin và thoải mái thể hiện chính mình.

Nếu đã cố gắng nhưng vẫn chưa cải thiện được các vấn đề về tâm lý, quý ông nên tâm sự với bạn đời của mình về những điều đang lo lắng khi lâm trận. Người phụ nữ của bạn sẽ giúp bạn tìm cách để cải thiện tình hình. Ngoài ra, chị em phụ nữ cũng có thể sử dụng một số lời khen để giúp người bạn đời của mình thêm phần tự tin để mọi cuộc yêu luôn thăng hoa và thỏa mãn nhất.

3.2. Duy trì trạng thái hưng phấn vừa phải

Cuộc yêu thường trải qua bốn giai đoạn:

• Kích thích, tăng khoái cảm.
• Xâm nhập.
• “Mây mưa” và xuất tinh khi đạt cực khoái.
• Cả hai tận hưởng những khoái cảm hạnh phúc và nghỉ ngơi.

Nếu thang điểm quan hệ là 10, quý ông hãy cố kiềm chế cảm giác bản thân chỉ ở mức 7 – 8 để quan hệ lâu xuất tinh nhất.

3.3. Tư thế quan hệ giúp nam giới lâu ra

Một trong những cách lâu xuất tinh khi quan hệ nhưng vẫn mang lại sự hưng phấn cho cả hai là lựa chọn tư thế quan hệ, kích thích phù hợp.

3.4. Thực hiện bài tập Kegel hằng ngày

Bài tập Kegel hỗ trợ cơ vùng chậu, giúp nam giới kiểm soát tình trạng xuất tinh sớm khi lâm trận.

Xác định vị trí cơ sàn chậu

Bằng cách ngừng tiểu giữa chừng hoặc nín nhịn xì hơi bởi những hoạt động này cần tới cơ sàn chậu. Ngoài ra, bạn còn có thể xác định cơ này bằng cách đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi ngón tay chạm đúng cơ sàn chậu thì hậu môn sẽ co lại.

Thực hiện bài tập

Khi mới bắt đầu tập Kegel, bạn có thể lựa chọn tư thế dễ tập nhất là tư thế nằm. Khi cơ sàn chậu khỏe hơn, bạn có thể thực hiện bài tập này ở tư thế đứng, ngồi hay ngay cả khi đi lại.

• Thắt chặt cơ sàn chậu trong 5 giây.
• Thả lỏng cơ sàn chậu trong 10 giây.
• Lặp lại bài tập khoảng 10 lần (1 hiệp của bài tập).
• Thực hiện mỗi ngày khoảng 3 – 4 hiệp.

Bài tập Kegel giúp kiểm soát cơ sàn chậu, giúp kéo dài thời gian quan hệ

3.5. Bao cao su giúp kéo dài thời gian quan hệ

Sử dụng bao cao su khi quan hệ không chỉ giúp phòng tránh các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, tránh thai ngoài ý muốn mà còn giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ. Hiện nay, đa số các loại bao cao su đều chứa một lượng nhỏ chất bôi trơn, nhờ đó giúp quý ông bớt nhạy cảm, kích thích hơn khi xung trận.

Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn các địa chỉ mua bao cao su uy tín. Ngoài ra cũng cần kiểm tra kĩ kích thước, hạn sử dụng trước khi mua để tránh mua phải sản phẩm không phù hợp, rách hoặc thủng.

3.6. Hạn chế hoạt động liên tục

Hoạt động liên tục dễ khiến nam giới nhanh xuất tinh, do đó, khi xung trận, quý ông nên trì hoãn một chút thời gian để kiểm soát cảm xúc, thay đổi tư thế, giúp cuộc yêu thêm thăng hoa.

3.7. Dùng âm nhạc, tiếng ồn để phân tán tư tưởng

Suy nghĩ quá nhiều đến chuyện tình dục khi quan hệ sẽ khiến bạn nhanh đạt cực khoái và xuất tinh sớm. Vì vậy, cách lâu xuất tinh là bạn hãy suy nghĩ, chú ý đến một số thứ xung quanh, một bài hát khi có cảm giác gần đạt cực khoái. Sau khi cảm xúc đã giảm bớt, bạn có thể tiếp tục cuộc yêu của mình.

3.8. Ăn nhiều rau củ quả

Ăn nhiều rau củ quả có thể giúp nam giới “trụ” lâu hơn trong mọi cuộc yêu. Một số loại rau củ rất tốt cho nam giới như:

• Chuối: Là loại trái cây có hàm lượng Kali rất cao, có nhiều tác dụng tốt trong cải thiện chất lượng quan hệ tình dục.
• Dâu tây, phúc bồn tử: Rất giàu kẽm và sắt – một trong những yếu tố quyết định đến số lượng, chất lượng tinh trùng cũng như phong độ của quý ông.
• Các loại rau quả khác: Bắp cải non, măng tây, dưa hấu, cà tím, lựu, khoai tây, rau bina…

Bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng để luôn khỏe mạnh và tăng cường ham muốn

3.9. Tập thể hình cho vùng tay và bụng

Đa số những tư thế quan hệ đều dùng rất nhiều sức ở tay, bụng và chân. Vì vậy, bạn nên thường xuyên tập thể hình cho bắp tay và các cơ để tạo sự dẻo dai khi lâm trận. Ngoài ra, luyện tập thể hình, thể dục thường xuyên còn giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ thể săn chắc, cường tráng sẽ giúp bạn dễ dàng thu hút người bạn đời của mình hơn.

3.10. Tập trung vào màn dạo đầu

Quý ông hoàn toàn có thể giúp người phụ nữ của mình đạt cực khoái qua màn dạo đầu qua những hành động như hôn, chạm vào cơ thể… Điều này sẽ giảm bớt phần nào căng thẳng cho bạn, giúp bạn tự tin và có thể duy trì sự cương cứng lâu hơn.

3.11. Tham khảo ý kiến chuyên gia

Nếu bạn đã làm đủ mọi cách giúp quan hệ lâu ra nhưng vẫn chưa thành công thì đừng ngại trao đổi vấn đề của bạn với chuyên gia về sức khỏe tình dục (bác sĩ Nam khoa). Với các kiến thức chuyên môn, chuyên gia sẽ cho bạn những lời khuyên bổ ích cũng như những liệu pháp điều trị hiệu quả nhất.

3.12. Ngủ đủ giấc

Theo nghiên cứu, nồng độ Testosterone sẽ suy giảm đáng kể nếu nam giới ngủ ít hơn 5 giờ/đêm liên tục trong suốt 1 tuần. Vì vậy, để thúc đẩy và kéo dài thời gian quan hệ, đàn ông nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng/đêm.

Ngoài ra, việc suy giảm Testosterone có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe sinh lý nam giới. Đặc biệt, nam giới sau tuổi 30, nồng độ Testosterone giảm trung bình 1% mỗi năm và ước tính 3% ở tuổi 40. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến mãn dục nam cũng như ảnh hưởng rất lớn đến ham muốn tình dục, thời gian quan hệ cũng như gây xuất tinh sớm.

Vì vậy, bên cạnh áp dụng 12 cách lâu xuất tinh an toàn trên, giải pháp tối ưu để kéo dài thời gian cho mọi cuộc yêu chính là duy trì nồng độ Testosterone nội sinh. Testosterone nội sinh do chính cơ thể sinh ra với nồng độ vừa đủ sẽ cải thiện các dấu hiệu mãn dục nam, kích thích ham muốn và giúp chuyện phòng the thêm viên mãn.

Một trong những sản phẩm giúp thúc đẩy quá trình sản sinh Testosterone nội sinh được đánh giá cao hiện nay là Alipas Mới. Sản phẩm là sự kết tinh giữa tinh chất Eurycoma Longifolia và các thảo dược đặc hiệu cho nam giới giúp tăng cường Luteinizing tự nhiên, thúc đẩy sản sinh Testosterone nội sinh nhanh và bền vững hơn. Không chỉ vậy, Alipas mới còn rất tốt cho sức khỏe toàn thân, hỗ trợ lợi mật, chức năng gan và phòng ngừa nhiều bệnh lý tim mạch, đường huyết.

Làm gì đề tăng khoái cảm khi quan hệ?

Làm sao đề kích thích ham muốn của phụ nữ?

Tại sao tôi không có cảm giác khi quan hệ?

Quan hệ không có cảm giác ở nam phải làm sao?