Làm gì khi người cứng luyện tập yoga dẻo hơn
Người cứng có tập yoga được không. Bài viết chia sẻ về độ cứng dẻo trong yoga. Ở đây, bài viết không nói về lợi ích mà chỉ nhắc về vận động trong chuỗi các tư thế thôi.
Chúng ta có thể phân biệt asana (tư thế) trong yoga làm 3 cấp độ:
Tham khảo thêm: Định tuyến trong yogaNgười cứng có tập yoga được khôngKhi tập các tư thế yoga từ trung cấp trở lên, chúng ta mục đích tăng cường:
Vì vậy, có thể cứng sẽ có bất lợi khi bạn thực hiện tư thế dẻo. Nhưng nó có thể là điều tốt khi bạn tập các tư thế đòi hỏi sức mạnh, chịu lực. Và rất nhiều tư thế yoga nâng cao đòi hỏi sức mạnh khả năng chịu lực của bạn. Dẻo không phải là ưu thế khi tập yoga. Nó là một bất lợi khi tập yoga đặc biệt các tư thế khó. Để hoàn thiện tư thế người dẻo sẽ cần nỗ lực nhiều lần so với người có độ mạnh. Tham khảo thêm: Tập luyện yoga đúng cách đơn giản tại nhàThường thì người cứng sẽ có độ mạnh tốt hơn. Người dẻo thường có độ mạnh yếu. Từ cứng chuyển sang dẻo khá dễ. Còn từ dẻo sang cứng thì đòi hỏi nhiều thời gian hơn. Để thực hiện một tư thế yoga nâng cao (từ trung cấp trở lên) bạn cần cả 3 yêu tố nói trên. Chứ không phải chỉ có sức mạnh hoặc độ dẻo. Yoga không phải là xiếc hay uốn dẻo. Vậy tập yoga nâng cao là gì? Như đã nói trên, để cải thiện độ mạnh, độ dẻo, tập trung hoà quyện trong hơi thở của mỗi người. Chẳng có so sánh ở đây. Vào lớp nâng cao các bạn cũng không nên so sánh để tự ti hay tự kiêu. Ngay cả 2 bên trái/phải của mình cũng đã khác nhau rồi mà. Chỉ so sánh mình, hôm qua, hôm nay và ngày mai. Người cứng có tập yoga được khôngHãy nhớ, tuổi 18 đôi mươi bạn muốn tập dẻo kiểu gì cũng đơn giản, nhưng U40, u50, U60… mỗi lứa tuổi mỗi khác. Đừng vì mình U60 mà đem so sánh với U20. U20 cũng đừng vì những lời khen dẻo, tốt mà chủ quan, vì bản thân bạn đang còn trẻ, sự tiến bộ trong kỷ luật tập luyện chắc chắn sẽ rất nhanh so với những người lớn tuổi hơn. Tham khảo thêm: Yoga khác gym như thế nàoVà tất nhiên, yoga không phải chỉ là tư thế, không cho phép bạn đi tắt đón đầu nhưng lại sai kỹ thuật và chưa có nền tảng cơ bản. Tại sao? Bạn nghĩ bạn đi tắt sẽ chinh phục tư thế nhanh hơn chăng? Vậy các bậc tiền bối tạo ra từng bước trong yoga để làm gì? Bạn không theo trình tự đúng, tất nhiên, nếu bạn khoẻ mạnh thì bạn có thể làm hoàn chỉnh tư thế, nhưng bạn có cảm nhận được cơ thể không? Có hít thở đúng không? Có cảm nhận sự thoải mái trong tư thế không? Và tất nhiên, nếu không đủ cảm nhận, chấn thương là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Bài viết này đã được cùng viết bởi . Monia Morris là huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận bởi ACE (Hội đồng Thể dục Mỹ) sống tại khu vực Vịnh San Francisco. Với hơn 15 năm kinh nghiệm huấn luyện thể dục, Monica bắt đầu nghề huấn luyện viên thể dục và được ACE chứng nhận năm 2017. Các buổi tập của cô nhấn mạnh vào động tác làm ấm, giảm nhiệt sau tập và kỹ thuật giãn cơ. Có được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang. Bài viết này đã được xem 48.743 lần. "Sự dẻo dai" mà nhiều người nói đến là sự linh hoạt của khớp cùng với độ dài của dây chằng và gân bao quanh khớp. Nếu bạn muốn trở nên dẻo dai, việc kéo giãn cơ vẫn chưa đủ. Hãy thử tập yoga hoặc pilates để cải thiện sự dẻo dai và giữ gìn sức khỏe. Ăn uống đủ chất và cấp nước cho cơ thể cũng sẽ giúp bạn trở nên dẻo dai. Các bước
|