Có một vóc dáng đẹp là điều mà chị em nào cũng quan tâm. Nhiều người đã lựa chọn trái cây sấy cho chế độ ăn của mình để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Thế nhưng, nhiều chị em vẫn thắc mắc trái cây sấy bao nhiêu calo và có tốt hay không. Bài viết sau đây, nhà leganut sẽ giải đáp giúp bạn.
Contents
Trái cây sấy bao nhiêu calo?
Trái cây sấy khô là quá trình rút bỏ hết nước có trong trái cây tươi bằng các phương pháp sấy an toàn nhưng vẫn giữ lại được các chất dinh dưỡng có trong nó.
Quy trình sản xuất trái cây sấy khô bao gồm việc sử dụng công nghệ sấy thích hợp để tách nước ra khỏi trái cây. Điều này làm ngưng tụ lượng đường và chất dinh dưỡng. Vẫn có calo trong trái cây sấy khô, vậy tại sao mỗi loại trái cây lại có một lượng calo khác nhau? Nhiều người vẫn thắc mắc và đặt ra câu hỏi trái cây sấy có bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia của , lượng calo trong các loại hạt để giảm cân là tương đối. Mỗi loại trái cây sấy khô có hàm lượng calo khác nhau. Tuy nhiên, theo nhiều báo cáo về dinh dưỡng, 100g trái cây sấy khô đơn giản sẽ giúp cơ thể hấp thụ 200 calo.
:nho khô: 276 calo/100g
quả mơ: 278 calo/100g
quả mận: 242 kcal/100g
Quả sung khô: 57 kcal/100g
Chuối sấy khô: 390 calo/100g
Vì vậy, trái cây khô phù hợp nên được lựa chọn theo nhu cầu cá nhân. Vì lượng calo trong mỗi loại hạt là khác nhau nên bạn cũng có thể sử dụng tùy theo nhu cầu và mục đích để lựa chọn loại thực phẩm phù hợp nhất với chế độ ăn kiêng của mình.
Ăn trái cây sấy có giảm cân không?
Xu hướng ăn các loại hạt để giảm cân ảnh hưởng đến nhiều chị em phụ nữ. Nhưng theo tính toán, lượng calo trong trái cây gồm chuối, mơ, nho, mít… vẫn cao. Đặc biệt trong các công đoạn sấy dẻo, lượng đường có thể còn cao hơn. Vì vậy, trái cây sấy khô có tác dụng ổn định đường huyết nhanh chóng. Lượng calo của các loại hạt ngày nay cũng khiến nhiều người lo lắng.
Trái cây sấy khô rất tốt cho chế độ giảm cân của chị em. Tuy nhiên, bạn nên chú ý lựa chọn loại trái cây và hạt sấy khô ít calo. Và bạn phải biết ăn có điểm dừng, sử dụng phù hợp. Bạn cũng nên sử dụng loại đường chính gốc để tránh phản tác dụng. Đây là một cân nhắc cực kỳ quan trọng mà bất cứ ai muốn giảm cân nên lưu ý để có được kết quả tốt nhất.
Lợi ích của trái cây sấy và cách ăn giảm cân
1. Lợi ích của trái cây sấy khô
- Cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể
- Duy trì vóc dáng và cân nặng của bạn
- Cải thiện tốt lượng đường có trong máu
- Tạo năng lượng tích cực cho cơ thể và giạm stress, căng thẳng
- Một số loại trái cây được dùng trong một số phương thuốc
2. Cách ăn giảm cân
- Lựa chọn các loại trái cây khô ít calo và nhiều chất xơ như kiwi, đậu hà lan và một số loại rau củ qua như khoai lang, cà rốt,…
- Ăn kết hợp với việc tập thể dục, không nên ăn quá no, quá nhiều
- Biết ăn đúng thời điểm, bạn không nên ắn nó và buổi đêm trước khi ngủ
Như vậy, legaanut đã giúp bạn có được câu trả lời cho trái cây sấy bao nhiêu calo, có tốt hay không. Nếu bạn thấy hay và bổ ích, hãy chia sẻ đi nhé. Và đừng quên theo dõi fanpage leganut để cập nhật những ưu đãi tốt nhất.
Trang chủ Kiến thức Trái cây sấy bao nhiêu calo và ăn trái cây sấy có giảm được cân không?
Danh mục sản phẩmDetox [Trà]
Sấy dẻo
Bánh Xoài
Sấy giòn
Chế phẩm lên men
Nước màu bưởi
Sirô
Kẹo Xoài
Thực phẩm
Sản phẩm bán chạy
Tắc sấy dẻo - CÔNG NGHỆ SẤY LẠNH
Vỏ bưởi sấy dẻo - CÔNG NGHỆ SẤY LẠNH
Cam sấy dẻo - CÔNG NGHỆ SẤY LẠNH
Chanh sấy dẻo - CÔNG NGHỆ SẤY LẠNH
Combo quà Tết - Ngũ Quả
Xoài sấy dẻo 150g - Công nghệ sấy lạnh
Mãng cầu sấy dẻo - vị truyền thống 150 g - Công nghệ sấy lạnh
Mít sấy dẻo 150g
Tin tức
- Câu chuyện của Xoài sấy dẻo
- Câu chuyện của Bánh Xoài
- Câu chuyện của Mít sấy dẻo
- TRÁI CÂY SẤY DẺO
- CÂU CHUYỆN SẢN PHẨM - Chanh gừng mật ong cô đặc
- CÂU CHUYỆN SẢN PHẨM - Tắc chưng đường phèn
- PHÒNG TRÁNH “COVI” VỚI CHANH, GỪNG VÀ MẬT ONG
Kiến thức
Nhiều chị em phụ nữ đang cố gắng hạn chế việc ăn vặt của mình cũng như cai việc ăn nhiều kẹo để giảm cân bằng cách sử dụng trái cây sấy khô. Tuy nhiên việc dùng trái cây sấy giảm cân thì nhiều chị em có chút băn khoăn là trái cây sấy bao nhiêu calo và sử dụng như nào để tốt nhất cho sức khỏe. Để hiểu rõ hơn vấn đề đó mời chị em cùng Xanh Store tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé.
Trái cây sấy bao nhiêu calo và calo có khô không?
Như chúng ta đã biết, trái cây sấy khô thu được bằng cách tách nước ra khỏi trái cây, có nghĩa là tất cả các loại đường và chất tương tự sẽ được cô lại. Vì vậy, nếu ai đó hỏi calo có khô không thì câu trả lời là có, hoa quả khô thực sự có giá trị năng lượng cao, và ăn chúng nên là một chút. Vậy trái cây sấy bao nhiêu calo?
Ăn trái cây sấy bao nhiêu calo là đủ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng calo trong trái cây sấy khô để giảm cân tương đối. Tùy theo thành phần và chủng loại khác nhau mà mỗi loại hoa quả sấy sẽ chứa hàm lượng calo khác nhau. Nhưng với 100g hoa quả sấy cung cấp trung bình khoảng 200 kcal.
Ví dụ như lượng calo trong 1 số loại trái cây sấy khô bạn có thể tham khảo:
- Ít calo nhất chính là quả sung sấy khô với 57 kcal/100g;
- Tiếp theo là mận chứa 242 kcal/100g;
- Còn nho khô bình thường chứa 276 kcal /100g riêng nho khô của kishmish 279 kcal/100g
- Mơ là loại quả sấy khô được nhiều chị em lựa chọn có lượng calo 278 kcal/100g;
- Trái cây sấy khô có hàm lượng calo cao nhất là chuối khô lên đến 390 kcal/100 g.
Ăn trái cây sấy bao nhiêu calo và liệu có giảm cân dưới góc nhìn chuyên gia
Ăn trái cây sấy bao nhiêu calo và có béo không?
Hiện nay hoa quả sấy khô ăn giảm cân được làm từ các loại hoa quả như: xoài, mít, mận,… Hương vị các loại trái cây sấy là hương vị truyền thống, đặc biệt là sau khi sấy khô vẫn giữ nguyên hương vị của mùi thơm trái cây nên rất kích thích vị giác.
Như bạn có thể nhận thấy ở trên lượng calo trong hoa quả sấy khô cung cấp khá cao và trong món ăn này thường có chứa thêm đường nữa. Do vậy khi bạn muốn giảm cân khi dùng hoa quả sấy thì nên dùng loại tách đường nguyên vị để tránh phản tác dụng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng tại viện dinh dưỡng quốc gia, một ngày mỗi người chúng ta nên bổ sung 1800 – 2000 calo tùy vào nhu cầu. Do đó mà mỗi bữa ăn sẽ cần khoảng 600 – 667 calo là vừa đủ để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên để ăn no một người ăn 100g/bữa hoa quả sấy tương ứng hơn 200 calo. Qua phép tính này chúng ta đã quá rõ là ăn hoa quả sấy không béo mà còn giúp giảm cân. Hơn nữa năng lượng được nạp từ đường trong trái cây sấy khô sẽ tạo cảm giác no lâu hơn.
Nhiều bạn lo lắng rằng trong quá trình ăn trái cây sấy bao nhiêu calo, các loại vitamin không tránh khỏi bị mất đi, tuy nhiên với công nghệ hiện nay những khoáng chất có giá trị như canxi, natri, sắt và magie, cũng như cellulose và pectin, được giữ nguyên không biến chất. Vì vậy, trái cây khô là loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, cung cấp nhiều chất xơ gấp 3 lần so với hoa quả tươi nên rất tốt cho cơ thể.
Nếu ăn hoa quả sấy ở mức vừa phải sẽ có nhiều lợi ích sức khỏe phải kể đến như:
Trái cây sấy bao nhiêu calo đi chăng nữa thì đều có khả năng nâng cao hệ miễn dịch, tạo năng lượng cho cơ thể, chống mệt mỏi bởi.
Trái cây sấy khô giảm cân không làm tăng lượng đường trong máu và insulin.
Ăn hoa quả sấy khô còn giúp cải thiện lượng đường trong máu, giảm huyết áp, giảm cholesterol.
Trái cây sấy bao nhiêu calo là đủ để giảm cân và sống healthy?
Nếu bạn là một người thích ăn trái cây sấy bao nhiêu calo để không lo tăng cân thì có thể áp dụng một số mẹo dưới đây:
Nên lựa chọn loại hoa quả sấy có ít đường, nhiều chất xơ nhất như: đậu bắp sấy hay bạn có thể lựa chọn rau củ sấy như đậu sấy, khoai lang sấy, khoai tây sấy, cà rốt sấy. Đặc biệt bạn nên hạn chế các loại hoa quả sấy dẻo bởi nó sẽ không tốt cho cân nặng của bạn đâu.
Đặc biệt bạn không nên ăn hoa quả sấy vào buổi tối nhất là sau 8 giờ tối. Vì bạn ăn sau thời điểm này cơ thể không cần nhiều năng lượng để hoạt động nên rất dễ tăng cân.
Nên kết hợp tập các bài tập giảm cân, bài tập giảm béo bụng, chạy bộ, đạp xe,… Để calo nạp vào được đốt cháy nhanh hơn tránh hình thành mỡ thừa gây thừa cân béo phì.