Việc kiểm tra cân nặng hàng này giúp bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể, điều chỉnh chế độ ăn, nhưng nên cân vào thời điểm nào trong ngày là chính xác nhất thì không phải ai cũng biết.
Nhiều người, trong đó phần đa là chị em duy trì thói quen kiểm tra cân nặng của mình hàng ngày. Tuy nhiên, việc tự cân không đúng thời điểm có thể dẫn đến cân nặng không chính xác.
Thời điểm tốt nhất để tự cân là vào buổi sáng sau khi thức dậy. Vì buổi sáng sau khi thức dậy cơ thể sẽ chưa ăn uống gì nên đây là thước đo trọng lượng cơ thể chính xác nhất. Ngoài ra vào buổi sáng cơ thể đã đào thải một số chất thải, do đó giúp có được trọng lượng cơ thể gần với thực tế hơn.
Kiểm tra cân nặng vào buổi sáng sau khi thức dậy là chính xác nhất.
Nếu không thể cân vào buổi sáng, bạn nên tự cân vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này là do trọng lượng cơ thể có thể thay đổi mỗi ngày. Phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như lượng thức ăn và đồ uống được ăn, bài tập và tình trạng nội tiết tố… Vì vậy, việc cân vào cùng một thời điểm mỗi ngày sẽ giúp so sánh cân nặng chính xác hơn.
Các yếu tố có thể gây ra sự thay đổi trọng lượng cơ thể:
Lượng thức ăn và đồ uống đã ăn có thể làm tăng trọng lượng cơ thể của bạn.
Tập thể dục giúp đốt cháy năng lượng và giảm cân.
Tình trạng nội tiết tố: Một số tình trạng nội tiết tố nhất định, chẳng hạn như hội chứng tiền kinh nguyệt, có thể gây tăng cân.
Những lưu ý khi cân:
Việc cân phải được thực hiện trên bề mặt phẳng, cứng.
Bạn nên mặc quần áo nhẹ.
Bạn nên đi tiểu và đại tiện trước khi cân.
Bạn nên tự cân ít nhất một lần một tuần.
Cân thường xuyên có thể giúp bạn theo dõi những thay đổi về cân nặng và sức khỏe của mình, tuy nhiên, hãy tự cân đúng lúc để có được kết quả chính xác.
Trước khi bước lên bàn cân, hãy nhớ rằng con số đó không phải là thước đo "cuối cùng, là tất cả" về sức khỏe của bạn. Nếu bạn mong muốn một cuộc sống lành mạnh với việc quản lý cân nặng bản thân là mục tiêu trước nhất, con số này có thể là công cụ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc có giá trị về tiến trình hướng tới mục tiêu sức khỏe tổng thể của bạn.
Với suy nghĩ đó, sẽ có một thời điểm cụ thể trong ngày mà bạn có thể thấy kết quả chính xác nhất sau khi bước lên bàn cân. Đây là thời điểm tốt nhất trong ngày để bạn tự cân và một số mẹo nên sử dụng để đảm bảo độ chính xác.
Hãy kiểm tra cân nặng vào thời điểm này
Bạn sẽ có được kết quả chính xác nhất từ cân của mình nếu bạn tự cân vào buổi sáng. Thực hiện sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn sáng hoặc uống nước.
Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời điểm tốt nhất vì bạn đã cho cơ thể cơ hội tiêu hóa hợp lý mọi thứ bạn đã ăn và uống ngày hôm trước, khiến dạ dày tương đối trống rỗng.
Các mẹo khác để có kết quả chính xác
Bên cạnh việc tự cân vào thời điểm lý tưởng trong ngày, còn có nhiều cách khác để đảm bảo bạn thường xuyên nhận được kết quả chính xác từ cân của mình, điều này đặc biệt quan trọng khi theo dõi quá trình giảm hoặc tăng cân.
- Tự cân mỗi tuần một lần vào cùng một thời điểm trong ngày.
- Giữ chiếc cân của bạn trên một bề mặt phẳng, chắc chắn.
- Đứng chân trần trên cân, giữ trọng lượng phân bổ đều giữa hai chân.
- Mặc ít hoặc không mặc quần áo khi tự cân. Dù bạn quyết định thế nào, hãy giữ nó nhất quán mỗi khi bạn tự cân để có độ chính xác cao hơn.
Khi nào nên từ bỏ việc kiểm tra cân nặng
Giống như bất kỳ mối quan hệ không lành mạnh nào, bạn có thể từ bỏ việc tự cân bản thân nếu cho rằng điều đó có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Đừng ngần ngại từ bỏ cân nếu bạn đang gặp phải:
- Những suy nghĩ tiêu cực được kích hoạt bằng cách tự cân.
- Thói quen không an toàn hoặc không lành mạnh được kích hoạt bằng cách tự cân.
- Thường xuyên lo lắng hoặc buồn bã sau khi tự cân.
- Chứng rối loạn ăn uống, cho dù bạn đang phát triển chứng rối loạn này, đang hồi phục sau chứng rối loạn này hay đã từng mắc chứng rối loạn này trước đây.
Thời điểm và cách sử dụng cân có thể tạo ra nhiều chênh lệch, khiến bạn không biết rõ trọng lượng chuẩn của mình khi đang nỗ lực giảm cân.
5 sai lầm khiến bạn không biết cân nặng chuẩn của mình Cân buổi tối hay buổi sáng Buối tối nặng hơn Cân nặng chuẩn
Cân nặng chính xác nhất khi nào?
Trước khi ăn sáng hoặc sau khi tiểu tiện: Lúc này trong dạ dày không còn thức ăn nên kết quả đo cân nặng sẽ không bị ảnh hưởng. Mỗi ngày hoặc mỗi tuần vào cùng thời điểm: Thời điểm cân như thế nào sẽ giúp cân nặng được xác định một cách chính xác nhất. Bên cạnh đó, sự thay đổi cân nặng cũng sẽ được phát hiện sớm.25 thg 11, 2023nullCân nặng lúc nào là chính xác nhất? Nên cân vào lúc nào?nhathuoclongchau.com.vn › Góc sức khỏenull
Bao nhiêu ngày nên cần 1 lần?
Việc cân thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu tới tinh thần và động lực của bạn. Ảnh: Bust My Gut. Nếu không áp dụng các chế độ giảm cân cấp tốc, bạn sẽ chỉ giảm được khoảng 1 kg mỗi tuần. Do đó, bạn chỉ nên cân 1-2 lần mỗi tuần để cơ thể có thời gian điều chỉnh và cho kết quả chuẩn xác hơn.4 thg 8, 2018null5 sai lầm khiến bạn không biết cân nặng chuẩn của mình - Znewsznews.vn › Sức khỏenull
Tại sao cân nặng khác biệt trước và sau bữa ăn?
Nguyên nhân chính là do có sự thay đổi về khối lượng thức ăn, nước uống nạp vào, cũng như sự mất nước thông qua quá trình hô hấp và tiết mồ hôi. Vào những thời điểm khác nhau trong ngày, cân nặng của chúng ta sẽ có sự dao động.14 thg 3, 2023nullNên cân vào thời điểm nào trong ngày để có kết quả chính xác nhất?thanhnien.vn › Sức khỏenull
Tại sao có địa dễ tăng cân?
Đầu tiên, đối với cơ địa dễ hấp thu, tạng người thường có khung xương lớn và vai rộng. Cơ thể đầy đặn và tích trữ nhiều mỡ ở các bộ phận như cánh tay, bụng, đùi,... Đối với tạng người này, vì có tốc độ chuyển hoá chậm nên cơ thể rất dễ tăng cân và tích trữ mỡ.nullGIẢI PHÁP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CHO CƠ ĐỊA DỄ TĂNG CÂNfitfood.vn › tin-tuc › giai-phap-giam-can-hieu-qua-cho-co-dia-de-tang-cannull