Bơ đậu phộng loại bơ ngon và đa năng. Nó giàu chất dinh dưỡng và hợp với cả thức ăn mặn và ngọt. Trong khi một số người cho rằng hàm lượng calo và chất béo cao có thể dẫn đến tăng cân, những người khác nói rằng liều lượng protein cao của bơ đậu phộng có thể giúp kiểm soát cân nặng. Bài viết này cung cấp thông tin chi tiết về thực phẩm này.
Bơ đậu phộng chứa nhiều chất béo lành mạnh, protein, chất xơ và nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Những chất dinh dưỡng trong bơ đậu phộng có thể hỗ trợ giảm cân, vì chế độ ăn uống tốt nhất bao gồm: Nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhằm đáp ứng đầy đủ nhu cầu ăn kiêng của bạn.
Một khẩu phần khoảng 32 gam bơ đậu phộng cung cấp: Calo: 188 kcal; Chất béo: 16 gam; Chất béo bão hòa: 3 gam; Carb: 7 gam; Chất xơ: 3 gam; Chất đạm: 8 gam; Mangan: 29% lượng tham chiếu hàng ngày [RDI]; Magie: 13% RDI; Phốt pho: 10% RDI; Kali: 7% RDI, Vitamin E: 10% RDI; Vitamin B3 [niacin]: 22% RDI; Vitamin B6: 7% RDI; Vitamin B9 [folate]: 7% RDI.
Đáng chú ý, phần lớn lượng calo của bơ đậu phộng bao gồm chất béo không bão hòa. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc thay thế chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn bằng chất béo không bão hòa có thể làm giảm mức cholesterol của bạn và nguy cơ bệnh tim tổng thể.
Một khẩu phần ăn có chứa bơ đậu phộng cung cấp khoảng 10% nhu cầu khuyến nghị về chất xơ hàng ngày của bạn.
2.1. Bơ đậu phộng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn
Ăn bơ đậu phộng có giảm cân bởi do trong thành phần của bơ đậu phộng có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn. Trong một nghiên cứu được thực hiện tối đa ba bữa ăn của 15 phụ nữ mắc bệnh béo phì, những người thêm 42,5 gam [khoảng 3 muỗng canh] bơ đậu phộng vào bữa sáng của họ. Và nhờ đó họ cảm thấy no hơn và ít muốn ăn nhiều hơn so với nhóm đối chứng. Hay nghiên cứu bổ sung về vai trò cụ thể của bơ đậu phộng trong việc ức chế sự thèm ăn còn hạn chế.
Trong một số nghiên cứu liên kết việc tiêu thụ đậu phộng và các loại hạt đều có khả năng tăng cường sự trao đổi chất theo cách hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
2.2. Protein trong bơ đậu phộng giúp thúc đẩy cảm giác no và giảm chất béo
Khoảng 17% lượng calo trong bơ đậu phộng đến từ protein - một khẩu phần 2 muỗng canh [32 gam] cung cấp khoảng 8 gam.
Protein trong bơ đậu phộng có thể làm tăng cảm giác no của người dùng
Nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ đủ protein có thể làm tăng cảm giác no, có khả năng làm giảm ham muốn ăn tiếp của bạn. Đổi lại, điều này có thể giúp bạn thúc đẩy giảm cân hiệu quả hơn. Hơn nữa, ăn đủ protein cũng rất quan trọng trong việc duy trì khối lượng cơ trong quá trình giảm cân, vì cơ rất quan trọng để duy trì sức mạnh của bạn. Quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại nếu bạn mất quá nhiều cơ, khiến việc tiếp tục giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Các loại thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như: Bơ đậu phộng...Nên sử dụng các loại thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn giảm calo có thể thúc đẩy giảm mỡ nhiều hơn so với cùng một chế độ ăn uống mà không có đủ protein.
2.3. Bơ đậu phộng có thể hỗ trợ duy trì cân nặng
Ăn đậu phộng có giảm cân hay không? Mặc dù đậu phộng thuộc thực phẩm giàu chất béo, nhiều calo nhưng chúng không liên quan đến việc tăng cân như bạn mong đợi.
Trên thực tế, hầu hết các nghiên cứu hiện có chỉ ra rằng chế độ ăn giàu đậu phộng và các loại hạt có thể hỗ trợ duy trì cân nặng hiệu quả hơn những chế độ ăn kiêng loại bỏ bơ đậu phộng ra khỏi khẩu phần. Hơn nữa, những người thường xuyên ăn đậu phộng và bơ đậu phộng có xu hướng có chỉ số BMI thấp hơn những người không ăn. Tuy nhiên, lý do chính xác tại sao đậu phộng hỗ trợ duy trì cân nặng là không rõ ràng.
Bởi vì hàm lượng calo từ các loại hạt cung cấp cho cơ thể có thể không được hấp thụ hoàn toàn, chúng có thể không dẫn đến tình trạng dư thừa calo cung cấp cho cơ thể mà ngược lại sẽ gây tăng cân.
Cuối cùng, vẫn cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về vai trò của đậu phộng và bơ đậu phộng trong việc quản lý cân nặng.
2.4. Bơ đậu phộng có lượng calo khá tập trung
Một trong những lý do chính mà những người ăn kiêng tránh bơ đậu phộng bởi hàm lượng calo và chất béo trong loại thực phẩm này khá cao. Bơ đậu phộng đóng gói một lượng calo, cung cấp gần 200 calo cho mỗi khẩu phần 2 muỗng canh [32 gam]. Hơn nữa, hơn 75% lượng calo đó đến từ chất béo.
Khi bạn sử dụng quá nhiều calo hơn mức sử dụng để đốt cháy các hoạt động hàng ngày của cơ thể, thì tình trạng tăng cân có thể xảy ra. Đây là lý do tại sao mà việc kiểm soát lượng calo được coi như một trong những nền tảng của hầu hết mọi chế độ ăn kiêng giảm cân.
Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc nhiều hơn lượng calo đơn thuần khi quyết định loại thực phẩm nào nên đưa vào chế độ ăn uống của mình. Bơ đậu phộng cũng cung cấp protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa - tất cả đều giúp tăng cường sức khỏe. Vì bơ đậu phộng cung cấp hàm lượng calo chất lượng cao, đồng thời khá giàu chất dinh dưỡng, 200 calo bơ đậu phộng sẽ có tác động tích cực hơn đến sức khỏe so với 200 calo của thực phẩm ăn kiêng đã qua chế biến.
Tất nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn tất cả bơ đậu phộng mà bạn muốn. Nếu bạn bắt đầu ăn bơ đậu phộng quá nhiều mà không tính đến lượng calo bổ sung, bạn có thể cản trở nỗ lực giảm cân của mình. Như với bất kỳ thực phẩm nào khác, điều độ là chìa khóa giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả nhất.
Bạn có thể ăn bơ đậu phộng thuần chay cùng với các thực phẩm bổ dưỡng khác với chế độ ăn lành mạnh, miễn là bạn không vượt quá nhu cầu calo của mình.
Bơ đậu phộng có hàm lượng calo và chất béo khá cao
Bơ đậu phộng có thể được kết hợp sử dụng vào một chế độ ăn lành mạnh để hỗ trợ thúc đẩy quá trình giảm cân. Không phải tất cả các loại bơ đậu phộng đều được tạo ra có đặc tính giống nhau. Mặc dù bơ đậu phộng ở dạng tự nhiên nhất rất tốt cho sức khỏe, nhưng nhiều dạng chế biến thương mại chứa đầy chất phụ gia, chẳng hạn như đường và dầu hydro hóa - có thể chứa chất béo chuyển hóa.
Khi lựa chọn bơ đậu phộng, hãy kiểm tra nhãn để đảm bảo rằng nó không chứa các thành phần bổ sung. Thứ duy nhất mà bơ đậu phộng bao gồm chính là đậu phộng. Muối cũng có thể được bổ sung vào bơ đậu phộng một cách an toàn để tăng thêm hương vị.
Thông thường, dầu trong bơ đậu phộng tự nhiên - loại không có chất phụ gia - có thể tách ra, nổi lên trên cùng của lọ, nhưng điều này không đáng lo ngại. Sau khi mở lọ, chỉ cần trộn nó. Sau đó, có thể cho hỗn hợp này vào tủ lạnh để không bị tách ra nữa.
Cách sử dụng lành mạnh bơ đậu phộng vào chế độ ăn của bạn:
- Nếu bạn muốn giảm cân mà không cần từ bỏ bơ đậu phộng, thì bạn có thể: đo kích thước khẩu phần giúp bạn theo dõi lượng bơ đậu phộng mà bạn đang tiêu thụ. Bằng cách này, bạn có thể đảm bảo rằng mình đang bám sát các mục tiêu về calo hoặc dinh dưỡng đa lượng. Hoặc bạn cũng có thể phải cắt bỏ một loại thực phẩm khác để duy trì các thông số của kế hoạch ăn kiêng của bạn.
Ví dụ: bạn có thể lựa chọn thay thế bơ đậu phộng bằng một loại thực phẩm ít dinh dưỡng hơn phết lên bánh mì nướng, chẳng hạn như thạch hoặc bơ. Hoặc, thay vì ngâm đường cho các lát trái cây của bạn, hãy thử dùng bơ đậu phộng.
- Các cách khác để ăn bơ đậu phộng bao gồm: Rải bơ đậu phộng lên bánh gạo hoặc bánh quy giòn, sử dụng bơ đậu phộng cùng với bỏng ngô, Dùng bơ đậu phộng để ngâm với cần tây hoặc cà rốt, Khuấy bơ đậu phộng vào sữa chua hoặc bột yến mạch.
Hãy nhớ rằng, một mình bơ đậu phộng sẽ không giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả. Việc quản lý cân nặng rất phức tạp và đòi hỏi một cách tiếp cận đa chiều. Bạn sẽ phải thực hiện một số điều chỉnh về chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả.
Mặc dù đây được coi như thực phẩm khá bổ dưỡng nhưng bơ đậu phộng đôi khi bị tránh do hàm lượng chất béo và calo cao. Tuy nhiên, bơ đậu phộng lại có thể hỗ trợ để thúc đẩy duy trì cân nặng, no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Trong khi lượng calo của nó chủ yếu đến từ chất béo, chất béo của nó có lợi cho sức khỏe. Nó cũng chứa đầy các chất dinh dưỡng quan trọng khác, bao gồm protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Mặc dù bơ đậu phộng chắc chắn có một vị trí khá quan trọng trong chế độ ăn giảm cân lành mạnh, nhưng bạn có thể cần theo dõi lượng calo và các chất dinh dưỡng đa lượng để luôn đi đúng hướng và đạt được các mục tiêu sức khỏe của mình.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 [phím 0 để gọi Vinmec] hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ Vinmec, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn
Nguồn tham khảo: healthline.com
XEM THÊM:
Nhà hàng chay HITA – HITA Vegan Restaurant.
Ăn chay chính là phương thức tiêu thụ hợp lý và giàu tình thương nhất.
Bơ đậu phộng được xem là một loại ăn kèm không thể thiếu trong nhiều món ăn. Loại thực phẩm này từ lâu đã trở nên quen thuộc với nhiều người với vị béo khó quên. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn các món ăn ngon từ bơ đậu phộng.
Nhiều bạn yêu thích bị béo chắc chắn sẽ không bỏ qua món bơ đậu phộng. Đây quả thực là một món ăn khoái khẩu được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, giá trị dinh dưỡng của bơ đậu phộng là vô cùng to lớn. Các món ăn ngon từ bơ đậu phộng vô cùng đa dạng và bạn có thể đọc bài viết để tìm hiểu chi tiết.
1. Giá trị dinh dưỡng của bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng có giá trị dinh dưỡng khá cao
Bơ đậu phộng còn được biết với tên gọi bơ lạc là một dạng của bơ thực vật được chế biến với thành phần chính là đường, đậu phộng cùng một ít dầu. Thực phẩm này được sản xuất bằng phương pháp giã hoặc xay nhuyễn.
Bơ đậu phộng có chứa nguồn năng lượng khá cân bằng. Tổng mức năng lượng trong 100g bơ đậu phộng mang đến là 588 calo. Thành phần dinh dưỡng trong bơ đậu phộng cung cấp đầy đủ 3 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho cơ thể. Trong 100g bơ đậu phộng có chứa:
- 20 gam Carbohydrate chiếm 13% lượng calo, trong đó có 6% là chất xơ.
- 25g protein chiếm 15% lượng calo. Hàm lượng protein có trong đậu phộng tương đối nhiều hơn khi so sánh với hầu hết các thực phẩm thực vật khác.
- 50 gam chất béo, chiếm 72% lượng calo.
- Vitamin và khoáng chất như vitamin B3 [Niacin], vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, magie, folate, sắt, đồng, mangan, kẽm, kali, selen…
2. Bơ đậu phộng có công dụng gì?
2.1. Bơ đậu phộng giúp cung cấp nguồn năng lượng tràn trề cho cơ thể
Việc thúc đẩy cơ thể phát triển đòi hỏi bạn cần phải cung cấp đầy đủ các loại thức ăn có nguồn dinh dưỡng dồi dào, bơ đậu phộng chính là một trong số đó. Thực phẩm này sẽ cung cấp nguồn năng lượng lâu dài với khoảng 90 calo cho mỗi 2 muỗng bơ.
Ngoài ra, các chất xơ, protein cùng chất béo có lợi cho sức khỏe góp mặt trong thành phần của bơ đậu phộng sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào. Đây là điều giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả. Bơ đậu phộng cũng là thực phẩm đóng vai trò giữ cho lượng đường trong máu luôn ổn định, ngăn chặn những chuyển đổi sau này.
2.2. Ăn bơ đậu phộng tốt cho hệ tim mạch
Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thành phần của bơ đậu phộng có chức năng giúp giảm thiểu nguy cơ bị mắc các bệnh lý về tim mạch. Một điều rõ ràng rằng trong bơ đậu phộng có chứa một số dưỡng chất có lợi cho hệ tim mạch như niacin, magie, axit oleic, đồng, các chất chống oxy hóa phong phú khác như resveratrol.
Bơ đậu phộng là món ăn có tác dụng tốt cho hệ tim mạch
2.3. Ăn bơ đậu phộng làm giảm nồng độ cholesterol, ngăn ngừa lão hóa
Thành phần của bơ đậu phộng có chứa một lượng phytosterol đáng kể, trong đó loại phổ biến nhất là beta – sitosterol. Chất phytosterol có công dụng làm giảm hấp thu các cholesterol từ đường tiêu hóa, qua đó sẽ giúp làm giảm nồng độ cholesterol lưu hành trong máu.
2.4. Bơ đậu phộng hỗ trợ tốt cho quá trình luyện tập thể hình
Trong quá trình tập luyện thể hình, bạn cần phải phá vỡ các mô cơ và cần huy động nhiều axit amin để sửa chữa lại. Bổ sung bơ đậu phộng vào chế độ ăn uống sẽ giúp cho cơ thể bạn hấp thu nhiều protein hơn. Thành phần axit amin là nền tảng của protein, nó đóng vai trò hết sức quan trọng trong các cơ bắp, tế bào cũng như các mô của cơ thể. Nó còn giúp kiểm soát tổng thể các chức năng của cơ thể người. Tùy thuộc vào lối sống và môn thể thao mà bạn theo đuổi, nhu cầu protein của cơ thể bạn có khả năng dao động từ 0.8g đến 3.1g cho mỗi kilogam trong lượng. Có thể kết luận rằng, bơ đậu phộng chính là một nguồn protein thực vật tuyệt vời mà bạn nên chọn để thưởng thức, nhất là khi chế độ ăn uống lành mạnh cần giảm lượng cholesterol và chất béo bão hòa.
3. Các món ăn ngon từ bơ đậu phộng
3.1. Yogurt bơ đậu phộng lắc
Yogurt bơ đậu phộng lắc là món làm từ bơ đậu phộng được nhiều người ưa thích. Đầu tiên bạn cho trộn bơ đậu phộng, yogurt, bột hương vani và một ít mật ong rồi cho vào bình lắc. Nếu bạn thích uống lạnh thì nên cho nhiều mật ong xíu nha. Mẹ và bé có thể dùng lại thức uống này để làm đồ uống tráng miệng thường xuyên nữa đó.
3.2. Các món ăn ngon từ bơ đậu phộng: Kẹo socola đậu phộng
Kẹo socola đậu phộng cũng là một trong các món ăn ngon từ bơ đậu phộng mà bạn không nên bỏ qua. Bước đầu tiên bạn sẽ trộn bơ đậu phộng với một ít muối rồi nén thật chặt hỗn hợp trên vào khay nướng hình vuông. Bạn chỉ nên nướng nhẹ cho bơ hơi cứng lại. Tiếp theo đổ thêm 1 lớp sô-cô-la lỏng bên trên phần bơ vừa mới nướng. Sau đó bạn cho phần kẹo vào trong tủ lạnh để lớp socola có thể đông cứng. Trước khi muốn sử dụng, bạn cần chặt kẹo thành từng thanh vừa ăn bằng dao lớn.
3.3. Mì spaghetti trộn bơ đậu phộng
Các món ăn ngon từ bơ đậu phộng có thể kể đến là mì trộn. Bạn có thể dùng mì spaghetti hoặc bún khô trụng sơ nước sôi cho chín sau đó vớt ra để cho ráo nước. Trong thời gian đó bạn có thể phi mỡ hành cho thơm rồi trộn đều với bơ đậu phộng. Sau đó bạn gọt vỏ dưa leo bỏ cả phần ruột rồi thái sợi mỏng. Cuối cùng bạn bỏ tất cả vào chung với mỳ trộn đều lên là có thể ăn được rồi.
Mì spaghetti trộn bơ đậu phộng
3.4. Bánh chuối bơ đậu phộng kem sữa
Bánh chuối bơ đậu phộng kem sữa là một món làm từ bơ đậu phộng bạn nên làm thử nhé. Đầu tiên bạn cắt chuối thành những lát mỏng, trộn với thật nhiều bơ đậu phộng rồi bắp bếp xào riu riu cho mềm. Sau đó cho phần bạn vừa xào cho vào khay nướng tròn, và cho thêm 1 lớp bơ đậu phộng bên trên. Sau khi nướng cho bánh cứng lại bạn sẽ đổ thêm một lớp bơ dày trên mặt bánh.
3.5. Dùng bơ đậu phộng như một loại gia vị
Bơ đậu phộng là gia vị cho món ăn vặt. Trong cách này bạn có thể thêm bơ đậu phộng vào các món ăn như salad, bánh mì nướng hoặc pizza và sau đó bạn sẽ có ngay một món ăn mới hoàn toàn với sự có mặt của bơ đậu phộng. Đây cũng là cách giúp tăng cân cho các bạn gầy, nếu ai có ý định tăng cân hãy thử ngay cách này nhé.
Bơ đậu phộng làm nước chấm cho nhiều món. Nghe có vẻ lạ phải không bởi vì thường các bạn hay sử dụng các loại nước chấm có vị mặn. Nhưng bơ đậu phộng lại có thể trở thành một loại nước chấm vô cùng thơm ngon đấy. Để làm được món nước chấm với bơ đậu phộng, bạn chỉ cần trộn bơ đậu phộng với đậu hũ đánh tan và đường vàng nấu chảy. Sau đó bạn cho thêm một chút dầu mè, tỏi băm và ớt xay. Để món nước chấm được ngon hơn bạn nhớ vắt thêm một miếng chanh tươi. Bạn có thể dùng loại nước chấm này để ăn kèm với các món như gỏi cuốn, hay cho vào salad trộn hoặc ăn với bánh mì sandwich cũng rất ngon đấy.
Nhắc đến các món ăn ngon từ bơ đậu phộng bạn không nên bỏ qua món pizza gà với nước sốt bơ đậu phộng. Đây là một món ăn ngon phù hợp dành cho gia đình vào buổi tối. Còn điều gì tuyệt vời bằng việc ăn bữa tối bằng bánh pizza gà hương vị Thái nóng hổi. Món này sẽ mất ngon nếu bạn không chuẩn bị thêm nước sốt bơ đậu phộng trộn với tương ớt. Sau đó bạn thêm gừng tươi cắt sợi, đường vàng lỏng, nước cốt chanh và một ít dầu mè rắc thêm một ít ngò để nước chấm trong đẹp mắt hơn.
4. Ăn bánh mì bơ đậu phộng có mập không?
Ăn bánh mì bơ đậu phộng không gây mập
Ăn bánh mì bơ đậu phộng có mập không?’ Ăn bánh mì bơ đậu phộng không gây béo phì. Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, bơ đậu phộng không những không gây béo phì mà còn là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.
Vì sao ăn bánh mì bơ đậu phộng không gây béo? Vì sau một đêm ngủ, cơ thể cần được bổ sung dưỡng chất kịp thời, cung cấp đủ carbohydrate cũng là một chìa khóa then chốt, protein quý trong thực phẩm sẽ được sử dụng tích cực để cung cấp dưỡng chất bị thiếu hụt do ngủ nướng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cố định sự tích tụ mỡ trong cơ thể, có chức năng ngăn ngừa béo phì rất mạnh. Nên chọn bánh mì nguyên cám, rất có ích cho việc giảm cân, vì trong ngũ cốc có chứa nhiều carbohydrate nên sẽ tốt hơn cho cơ thể.
5. Cần lưu ý gì khi ăn bơ đậu phộng?
Bệnh nhân mắc bệnh gút không nên ăn bơ đậu phộng
Tuy rằng bơ đậu phộng là một món ăn tốt cho sức khỏe con người nhưng không phải ai cũng có thể ăn được. Bạn hãy lưu ý những điều sau đây khi sử dụng bơ đậu phộng trong thực đơn ăn uống:
- Bệnh nhân mắc bệnh gút: Gút là căn bệnh do rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, lượng axit uric máu tăng cao. Đậu phộng là thực phẩm có chứa chất béo dồi dào nên nếu ăn quá nhiều sẽ làm giảm bài tiết axit uric và khiến cho tình trạng bệnh thêm nặng.
- Trong bơ đậu phộng có thể chứa mycotoxin hoặc nấm mốc. Nấm mốc khá độc, có khả năng khiến cơ thể bị trầm cảm cùng những vấn đề khác về sức khỏe, chẳng hạn như dị ứng.
- Aflatoxin: Một số loại nấm mốc sinh trưởng trong bơ đậu phộng có thể tạo ra độc tố aflatoxin. Đây là chất không chỉ độc hại với cơ thể mà còn gây ung thư. Dù ở liều thấp thì aflatoxin không có tác động tiêu cực nhưng theo một số báo cáo nghiên cứu, đây là chất có mỗi liên kết với chứng bệnh ung thư gan, cơ thể còi cọc và chậm phát triển.
Bài viết cũng đã chia sẻ cho bạn các món ăn ngon từ bơ đậu phộng rồi. Nếu bạn lo ngại vấn đề tăng cân thì có thể sử dụng máy chạy bộ điện hay xe đạp tập tại nhà. Vừa ăn ngon thả ga vừa có thêm sức khỏe thì còn tốt hơn. Sau những giờ tập mệt mỏi nếu có một chiếc ghế massage thì bạn nghĩ như thế nào?
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Tổng mức năng lượng trong 100g bơ đậu phộng mang đến là 588 calo. Thành phần dinh dưỡng trong bơ đậu phộng cung cấp đầy đủ 3 nhóm chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho cơ thể.
Không. Sau một đêm ngủ, cơ thể cần được bổ sung dưỡng chất kịp thời, cung cấp đủ carbohydrate cũng là một chìa khóa then chốt, protein quý trong bơ đậu phộng sẽ được sử dụng tích cực để cung cấp dưỡng chất bị thiếu hụt do ngủ nướng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cố định sự tích tụ mỡ trong cơ thể, có chức năng ngăn ngừa béo phì rất mạnh.
Bạn có thể chế biến các món ăn như Yogurt, kẹo socola, mì spaghetti, bánh chuối với bơ đậu phộng hoặc dùng bơ đậu phộng như một loại gia vị.
Gút là căn bệnh do rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, lượng axit uric máu tăng cao. Đậu phộng là thực phẩm có chứa chất béo dồi dào nên nếu ăn quá nhiều sẽ làm giảm bài tiết axit uric và khiến cho tình trạng bệnh thêm nặng.
Theo khuyến cáo của các bác sĩ dinh dưỡng, một ngày bạn không nên tiêu thụ quá 2 muỗng bơ đậu phộng.