Cách học võ hiệu quả
28-10-2021 10 16981 1 1 Báo lỗi Show
Tập luyện võ thuật thường xuyên không chỉ giúp bạn có khả năng tự vệ trước sự tấn công của người lạ mà còn góp phần rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trước bệnh tật. Các bạn nghĩ sao về việc rèn luyện thân thể bằng những bài võ cổ truyền hay luyện võ để tự vệ và khỏe mạnh hơn mỗi ngày? Thật vậy, võ thuật là môn thể thao giúp chúng ta tăng cường sức khỏe. Giúp tiêu hao năng lượng lớn nhất. Nếu thừa cân hoặc hơi béo bạn có thể chọn võ để giúp cơ thể trở nên săn chắc, loại bỏ mỡ thừa của cơ thể. Đồng thời nếu học võ đúng cách bạn còn có thể biết cách hít thở đúng cách. Tăng sức chịu đựng, tính dẻo dai. Tránh các bệnh cảm cúm hay các bệnh vặt sẽ là những lợi ích mà võ mang lại. Toplist sẽ giới thiệu tới bạn những môn võ thuật vừa thú vị lại vừa hữu ích giúp bạn trở nên cứng cáp và khỏe mạnh hơn nhé! Trên đây là những môn võ giúp bạn tăng cường sức khỏe, điều chỉnh nhịp thở và tốt cho hệ tim mạch. Học võ không chỉ giúp chúng ta có một cơ thể cường tráng mà còn giúp cho ta có khả năng tự vệ, phòng thân tốt nhất. Các bình luậnClick the image to close Học võ Karate tại nhà đơn giản và hiệu quả Ngày nay có rất nhiều lĩnh vực rất khác nhau, trong đó võ thuật ngày càng phát triển rất rực rỡ.Việc tự học võ tại nhà là một cách rèn luyện cho sức khỏe, học cách tự bảo vệ bản thân.Môn võ này không chỉ giúp người tập phát triển thể chất mà còn hỗ trợ hoàn thiện về tinh thần Blog thể thao xin giới thiệu cho các bạn những phương pháp tự học võ karate tại nhà. Tự học võ karate tại nhà đơn giản và hiệu quả1.Có nên học võ Karate tại nhà không?Không phải ai cũng có thời gian và điều kiện vật chất để đến trung tâm học võ karate. Vì vậy, tự học võ karate cần có những có phương pháp để luyện tập. Trước khi tìm hiểu các cách tập võ Blog thể thao sẽ giới thiệu sơ lược về môn võ Karate này. Học võ karate tại nhà1.1. Vài nét về võ thuật KarateVõ Karate là môn võ thuật truyền thống tới Okinawa, Nhật Bản.Karate có những đòn đặc trưng như đấm đá, và kỹ thuật đánh bằng bàn tay mở. Ngoài ra, trong môn võ Karate còn có những kỹ thuật đánh khác nhau như đấm đá liên hoàn, các đòn khóa, chặn, né, quật ngã. Để tăng sức cho động tác tấn đỡ, Karate đã sử dụng những kỹ thuật kime, kỹ thuật xoay hông, để hoàn toàn tập trung tận lực vào từng động tác của các cú đánh.Ít ai biết karate còn nổi danh nguy hiểm bởi các đòn như quật ngã. 1.2 Những lợi ích việc học võ karateMôn võ thuật Karate là một môn học để luyện tập về thể chất, tinh thần và tâm hồn. Các kỹ thuật trong các đòn đánh sẽ khác nhau mà bạn sẽ học giúp phát triển thể chất và giữ cho cơ thể linh hoạt và cân đối. Học võ Karate không chỉ học được cách tự vệ mà còn tốt cho sức khỏe và tốt cho tinh thần của bạn. Tự học võ Karate ở nhà mang lại lợi ích cho các võ sĩ:
1.3 Những hạn chế của việc học KarateNgoài những lợi ích đã nêu, việc tự tập võ võ karate tại nhà luôn có hạn chế nhất định. Người học võ tại nhà cần biết để có tránh trong quá trình luyện tập.
1.4 Học võ karate tại nhà có cần công cụ hay khôngHọc võ tại nhà bạn cần phải có một không gian rộng rãi để thoải mái luyện tập. Tuy nhiên bạn phải chuẩn bị một số dụng cụ võ để có thể tập luyện tại nhà như chuẩn bị bao cát để tập đấm, miếng đệm, quần áo và những dụng cụ khác để có thể bảo vệ bản thân => Tham khảo ngay:Phương pháp dạy học võ Karate ở Nhật 2. Các động tác cơ bản trong KarateNgay cả những đòn Karate phức tạp cũng xây dựng từ những động tác Karate cơ bản, bạn có thể dễ dàng thực hành các động tác này tại nhà và thực hành những động tác cơ bản này thường xuyên để cơ thể bạn nhớ từng động tác để có thể tập những đòn phức tạp hơn. đòn cơ bản trong karate2.1 Thế đứng (Tachikata)Nếu bạn mới bắt đầu tập Karate, bạn nên biết tư thế đứng là một kỹ thuật cần thiết để có thể thực hiện tư thế karate một cách chính xác. Tư thế để giữ thăng bằng trong các đòn tấn công và phòng thủ. Trong karate có ba tư thế như sau: Tấn nghiêm (Heisoku Dachi)Trung bình tấn (Siko Dachi)Đinh tấn (Hangetsu Dachi)2.2 Đòn đấm (Zuki)Ban đang tự luyện tập Karate tại nhà, bạn sẽ thấy trong Karate có rất nhiều cú đấm để cho bạn có thể luyện tập nhiều nhất. Thông thường, bạn sẽ học các đòn đấm cơ bản và sau đó lặp lại nhiều lần sau đó tại thành phản xạ tự nhiên. Hầu hết những người tập Karate đều có cú đấm trực diện, tốc độ và sức mạnh trong chiến đấu. Bạn hãy học một số động tác tay quan trọng để tấn công cho hiệu quả. các đòn đấm cơ bảnKỹ thuật đòn đấm thẳng ( Choku Zuki) Đòn đấm thẳng
Kỹ thuật đấm thuận (Oi Zuki) đấm thuận
2.3. Đòn đỡ (Uke)Trong karate bạn không phải tấn công thay vào đó bạn cần thực hiện các đòn đỡ để có thể tự vệ khỏi tấn công của đối thủ. Bạn hãy thực các đòn đỡ để có thể tự vệ bạn có thể tránh các đòn tấn công Đòn đỡ mép cổ tay
Đòn đỡ trên
2.4. Đòn đá (Geri)Bạn cần phải tập những đòn đá liên tục để có thể nâng cao sức mạnh của đòn chân cad bạn nên tập các đòn đá để chuyển động để bạn có thể di chuyển nhịp nhàng giữa các cú đá và sau đây là những đòn đá cơ bản Kỹ thuật đòn đáĐá vòng
Đá về phía sau
=> Kham thảo thêm: 6 Dụng cụ học võ Karate quan trọng cần biết khi học 3. Một số điểm cần chú ý khi học karate tại nhàNếu bạn muốn tiếng bộ hơn trong karate thì việc tập tại nhà là rất cần thiết. Khi bạn đã luyện ở nhà có cảm giác hào hứng, năng động với karate vì cơ thể bạn phải tập luyện và tâm trí bạn được quen mỗi ngày. Nếu muốn giỏi karate, thì mỗi ngày phải tập luyện khi tập ở nhà 3.1 Giữ đươc sự cân bằng và điểm trung tâm trọng lựcNgười tập karate phải luôn đứng vững trên một chân để tấn công hay thủ, Nếu chân đặt ra xa một chút với trọng tâm cú đá hay quả đấm mạnh hơn. Tuy nhiên sẽ dễ dàng di chuyển hơn thì trọng tâm của thân mình cao lên một chút và hai bàn chân gần nhau hơn. Một khi ta kết giữa thân và hai chân và đôi khi ngã về bên chân này hơn chân kia. Khi đá ngang sức hoàn toàn về một chân. Trong trường hợp này học viên phải đứng trên một chân nếu không phản lực của một viên đá đã làm bạn mất thăng bằng.Tuy nhiên, nếu đứng trên một chân quá lâu địch sẽ dễ dang tấn công. Vì vậy, sự cân bằng sẽ xem xét và thay đổi từ chân này sang chân kia. 3.2 Dồn lực vào động tác khi ra đònKhi đấm hay đá sức mạnh từ eo lưng và những bắp thị chuyển ra với tốc độ 1/100 giây. Những bắp thịt và gân cốt nên buông thả tự do và nghỉ ngơi để đáp ứng những trường hợp thay đổi. Nếu những bắp thịt đã căng thì sẵn sàng không thể căng hơn khi tung đòn. Sự tập luyện sẽ phản ứng mau lẹ trong sự thây đổi căng thẳng sang nghỉ ngơi của cơ thể rất quan trọng và đòi hỏi có trình độ cao trong việc áp dụng những kỹ thuật karate. 3.3 Nhịp nhàngMột trong những yếu tố thiết yếu của võ thuật đó chính là sự ra đòn nhịp nhàng. Thực hành chính xác các động tác trong bất kỳ môn thể thao sẽ rất khó khăn nếu không có sự nhịp nhàng. Tinh minh bạch của nhịp điệu trong thể thao phức tạp hơn nhịp điệu trong âm nhạc. Những điều cơ bản của một võ sĩ karate điều phối hợp nhuần nhuyễn với các kỹ thuật cơ bản vào trong chiến đấu. Một số điểm cần chú ý khi học karate tại nhàBài viết đã giới qua những động tác Karate cơ bản và những gợi ý bạn có thể tập võ tại nhà. Bạn hãy dành thời gian để luyện tập và nắm rõ các bài tập Karate cơ bản nhất để đạt kết quả như ý muốn. Blog thể thao chúc các bạn thành công. |