Ngũ cốc, với sự tiện lợi và khả năng bổ sung dưỡng chất tốt cho sức khỏe, trở thành một lựa chọn ưa thích. Điều đặc biệt thuận lợi là bạn có thể thưởng thức ngũ cốc bất cứ lúc nào, ở bất kỳ đâu, chỉ trong vài phút. Tuy nhiên, liệu có nên sử dụng ngũ cốc trước khi đi ngủ hay không?
1. Tìm hiểu về ngũ cốc
Ngũ cốc là gì?
Ngũ cốc được coi là một trong những thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên, có những quan ngại về việc ăn ngũ cốc vào buổi tối và tác động tiêu cực có thể xuất hiện. Vấn đề này đã thu hút sự quan tâm của nhiều người, liệu có nên tiêu thụ ngũ cốc trước khi đi ngủ hay không.
Tác dụng của ngũ cốc
Trước khi khám phá xem có nên tiêu thụ ngũ cốc trước khi đi ngủ hay không, hãy tìm hiểu về những lợi ích mà ngũ cốc mang lại cho sức khỏe con người.
Ngũ cốc được coi là một nguồn thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, nhờ vào việc cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng. Một nghiên cứu vào cuối năm 2016 đã thực hiện đánh giá về tác động của các loại ngũ cốc đối với sức khỏe, và kết quả cho thấy những người tiêu thụ ngũ cốc thường xuyên có khả năng hấp thụ các dạng dưỡng chất như vitamin A, canxi, axit folic, vitamin B6, magie và kẽm tốt hơn.
Việc tích cực ăn ngũ cốc thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tiểu đường loại 2. Các loại ngũ cốc chứa nhiều chất xơ có thể giảm lượng cholesterol trong máu một cách đáng kể, đặc biệt là ở nam giới. Ngũ cốc cũng là nguồn chất xơ tự nhiên hữu ích, và một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Lancet tháng 2 năm 2019 cho thấy rằng người tiêu thụ nhiều chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt thường có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ, và tiểu đường loại 2 thấp hơn. Việc ăn nhiều chất xơ còn liên quan đến giảm cân hiệu quả và giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch từ 15 - 30%.
2. Uống ngũ cốc trước khi ngủ có nên hay không?
Buổi tối, khoảng 1 đến 2 giờ sau bữa ăn là thời điểm lý tưởng để thưởng thức ngũ cốc. Tuy nhiên, tránh ăn ngũ cốc ngay trước khi đi ngủ, vì hành động này có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của men răng. Sau khi ăn ngũ cốc, quan trọng để duy trì vệ sinh răng miệng bằng cách đánh răng kỹ lưỡng.
Ngoài ra, việc ăn ngũ cốc quá gần thời gian đi ngủ cũng có thể tạo cảm giác khó chịu do vấn đề tiêu hóa. Do đó, tốt nhất là tránh ăn ngũ cốc quá gần giờ đi ngủ để đảm bảo một giấc ngủ thoải mái.
3. Nên thay thế bữa tối bằng ngũ cốc không?
Sau khi đã tìm hiểu về việc có nên uống ngũ cốc trước khi đi ngủ hay không, nhiều người quan tâm đến khả năng thay thế bữa tối hàng ngày bằng ngũ cốc. Tuy nhiên, khi xem xét về việc sử dụng ngũ cốc như một phương pháp thay thế cho bữa tối, cần lưu ý đến các yếu tố sau:
- Đa dạng dinh dưỡng: Chọn ngũ cốc chứa đầy đủ tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Để đảm bảo cơ thể nhận đủ dinh dưỡng, hãy kết hợp ngũ cốc với các thực phẩm khác như rau, hoa quả, protein và chất béo lành mạnh.
- Protein và chất béo: Bữa ăn tối cần cung cấp đủ chất béo và protein cho cơ thể. Nếu chỉ dựa vào ngũ cốc, việc đảm bảo lượng protein và chất béo cần thiết có thể trở nên khó khăn. Hãy xem xét việc bổ sung protein và chất béo từ các nguồn như thịt, cá, đậu và hạt.
- Giới hạn calo: Đối với mục tiêu giảm cân, ngũ cốc có thể thay thế cơm và kết hợp với rau, hoa quả để giảm calo hiệu quả.
- Thời gian ăn uống: Sử dụng ngũ cốc thay cho bữa tối có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ. Tránh ăn quá gần giờ đi ngủ để tránh gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nên thay thế bữa tối bằng ngũ cốc không?
4. Cách sử dụng ngũ cốc đúng, hiệu quả
Ngũ cốc để giảm cân
Bột ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp nhiều chất xơ, giàu carbohydrate, và chứa các vitamin nhóm B, C, E, mang lại năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Đây là lựa chọn tốt cho những người muốn duy trì vóc dáng và hỗ trợ quá trình giảm cân trong chế độ ăn kiêng.
Cách sử dụng đơn giản: Hòa 3 thìa cà phê bột ngũ cốc vào 250 ml nước, sử dụng khi nóng ấm.
Tuy nhiên, khi ăn bột ngũ cốc giảm cân, cần lưu ý:
- Lựa chọn ngũ cốc nguyên cám, nguyên hạt: Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên chọn các loại ngũ cốc từ nguyên cám hoặc nguyên hạt.
- Thời điểm sử dụng: Ưu tiên ăn hoặc uống bột ngũ cốc giảm cân vào buổi sáng hoặc trước bữa chính khoảng 30 phút. Điều này giúp giảm lượng chất béo trong bữa ăn mà vẫn đảm bảo cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày.
- Không thêm đường hay sữa đặc: Tránh thêm đường hoặc sữa đặc khi sử dụng bột ngũ cốc để giảm cân, để duy trì tính hiệu quả của chế độ giảm cân
- Hạn chế tinh bột: Khi ăn bột ngũ cốc giảm cân, nên hạn chế tiêu thụ thêm tinh bột và thêm vào đó rau xanh, trái cây, và chất đạm từ thịt, cá [không quá 30g/1 bữa cho bữa trưa và bữa tối] để đảm bảo cân nặng ổn định và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Ngũ cốc để giảm cân
Ngũ cốc để tăng cân
Bột ngũ cốc không chỉ hỗ trợ quá trình tăng cân mà còn giúp cải thiện chuyển hóa năng lượng cho những người gầy, nhờ vào việc là nguồn cung cấp xuất sắc của loại protein giúp xây dựng cơ bắp, khoáng chất và vitamin.
Để đạt hiệu quả tăng cân tốt nhất, hãy thực hiện việc uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc tối, với liều lượng 1-2 ly mỗi ngày, có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thuộc vào sở thích cá nhân.
Uống nóng:
- Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc vào 25ml nước nguội, khuấy đều cho tan.
- Thêm 250ml nước sôi vào hỗn hợp trên và khuấy đều.
- Thêm sữa đặc hoặc đường nếu muốn [theo khẩu vị cá nhân].
- Thưởng thức.
Uống lạnh:
- Pha 4-5 thìa bột ngũ cốc vào 100ml nước ấm, thêm sữa đặc hoặc sữa bột theo khẩu vị và khuấy đều.
- Thêm đá vào hỗn hợp và thưởng thức.
Ngũ cốc để tăng vòng 1
Uống ngũ cốc có thể tích hợp vào chế độ dinh dưỡng bằng cách thực hiện việc uống vào buổi sáng trước bữa ăn và buổi tối sau khi ăn [tránh ăn tối muộn]. Để bổ sung thêm estrogen động vật, bạn có thể tích hợp vào chế độ ăn hàng tuần bằng cách tiêu thụ sữa, trứng, mật ong hấp [nấu trong nồi cơm điện], hoặc thực phẩm như đu đủ xanh hầm giò heo, đu đủ xanh xào [đảm bảo chín tới]. Nếu muốn đổi mới, bạn cũng có thể thay thế bằng việc chuẩn bị sinh tố đu đủ với sữa tươi.
Để hỗ trợ quá trình tăng cường cơ ngực, nên thực hiện bài tập chống đẩy đều đặn, mát-xa cơ ngực khoảng 5 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả cao. Điều này giúp tăng cường sức khỏe và định hình cơ bắp, đồng thời duy trì sự săn chắc của vùng ngực.
Ngũ cốc cho người tập gym
Cách ăn ngũ cốc để hỗ trợ quá trình tăng cân cho người tập gym có thể thực hiện như sau:
Khi muốn tăng cân, tốt nhất là không thay thế tinh bột trắng bằng các loại ngũ cốc. Mức năng lượng cần nạp vào cho một người bình thường là khoảng 2000 kcal mỗi ngày. Tuy nhiên, khi bạn có mục tiêu tăng cân và thường xuyên tập gym, bạn cần nạp một lượng calories lớn hơn. Tinh bột nên chiếm khoảng 50-60% lượng calories này, tương đương với 300-400 gram tinh bột mỗi ngày.
Để đảm bảo chế độ ăn đầy đủ chất, bạn có thể kết hợp ngũ cốc nguyên cám với các nguồn tinh bột khác. Trong bữa chính, hãy ăn tinh bột trắng như gạo, bún, mì, còn bữa phụ có thể là yến mạch sữa chua, salad yến mạch hoặc khoai lang. Sử dụng sữa tăng cân cũng là một giải pháp hiệu quả cho những người tập gym muốn tăng cân.
Đối với cách ăn yến mạch giảm cân cho người tập gym, ngũ cốc nguyên cám là lựa chọn phù hợp, thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, hạt quinoa hoặc yến mạch. Lượng tinh bột khoảng 100-150 gram mỗi ngày đủ để kiểm soát cân nặng. Trong quá trình chế biến, hạn chế sử dụng sữa, gia vị, hoặc nước sốt đóng hộp, và kết hợp với rau xanh và trái cây. Bạn cũng cần bổ sung thêm nguồn đạm để bù đắp năng lượng thiếu hụt do giảm khẩu phần tinh bột.
5. Cách lựa chọn ngũ cốc phù hợp
Khi chọn ngũ cốc, quan trọng nhất là đảm bảo chúng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là một số tiêu chí để lựa chọn ngũ cốc phù hợp:
- Nguyên liệu chính: Chọn ngũ cốc từ nguyên cốc nguyên hạt hoặc nguyên cám để tận dụng đầy đủ chất xơ, khoáng chất và dưỡng chất.
- Thành phần dinh dưỡng: Kiểm tra nhãn sản phẩm để đảm bảo ngũ cốc cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và không chứa thành phần đường tinh khiết quá mức.
- Chất béo và đường: Tránh những loại ngũ cốc chứa quá nhiều đường và chất béo bổ sung. Chọn những loại có thành phần đường và chất béo tự nhiên từ ngũ cốc nguyên hạt.
- Không chứa chất bảo quản và phụ gia hóa học: Ưu tiên ngũ cốc không có chất bảo quản và phụ gia hóa học, giữ cho sản phẩm tự nhiên và an toàn hơn.
- Hương vị và khẩu vị cá nhân: Chọn ngũ cốc có hương vị và khẩu vị phù hợp với sở thích cá nhân để tăng tính hấp dẫn và sự hài lòng khi sử dụng.
6. Kết luận
Trong khi ngũ cốc có thể đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng, việc sử dụng và lựa chọn chúng cần được thực hiện một cách thông thái. Ngũ cốc từ nguyên hạt và nguyên cám mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ cung cấp năng lượng, chất xơ, đến hỗ trợ giảm cân và tăng cân hiệu quả. Việc tích hợp ngũ cốc vào bữa ăn nên dựa trên mục tiêu cá nhân, lối sống, và nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người. Lưu ý rằng việc duy trì sự đa dạng trong chế độ ăn là quan trọng để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nếu bạn đang quan tâm đến giấc ngủ của cả gia đình, bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm như nệm cao su của nệm Liên Á, nệm Kim Cương.
------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: //zalo.me/816994836045545813
Website: //thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: //www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: //thegioinem.com/stores
Thảo luận bài viết "Uống ngũ cốc trước khi ngủ có nên hay không?"
Họ tên [*]
Số điện thoại [*]
Nội dung
Gửi đi
- Đầu năm nên mua gì để cả năm gặp may mắn? Theo quan điểm truyền thống của người Việt, việc mua sắm đầu năm được coi là một phần quan trọng. Để “Đầu xuôi - Đuôi lọt” thì đầu năm nên mua gì để cả năm gặp may mắn? Dưới đây Thế Giới Nệm sẽ gợi ý cho bạn những...
- Tổng hợp địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên Đán Giáp Thìn 2024 21:00 02-02-2024579 lượt xem Tết Nguyên Đán Giáp Thìn 2024 đang gần kề, bên cạnh mua sắm, chuẩn bị đón Tết thì giây phút giao thừa với những màn pháo hoa ấn tượng cũng được chờ đón. Bài viết sau Thế Giới Nệm tổng hợp địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên...
- 14+ loại hạt ăn ngày Tết ngon, tốt cho sức khỏe 12:18 01-02-20241321 lượt xem Tết là dịp sum vầy chuyện trò, vậy nên không thể nào thiếu bánh mứt. Sau đây là 14+ loại hạt ăn ngày Tết ngon, tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua, hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo ngay nhé!
- Tháng 2 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 2 12:14 01-02-2024239 lượt xem Tháng 2 được xem là tháng có nhiều ngày lễ đặc biệt nhất trong năm. Vậy tháng 2 có ngày lễ gì? Nếu bạn đang quan tâm vấn đề này, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 2 ngay sau đây nhé!
- Phong tục gói bánh chưng ngày Tết cổ truyền Việt Nam 12:11 01-02-2024898 lượt xem Bánh chưng là món ăn có giá trị truyền thống lâu đời và không thể thiếu trong dịp Tết. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về phong tục gói bánh chưng ngày Tết cổ truyền Việt Nam ngay sau đây nhé!
- Nệm hơi là gì? Ưu nhược điểm của nệm hơi 23:25 31-01-2024167 lượt xem Nệm hơi là sản phẩm vô cùng thông dụng trong không gian nhà ở. Nó vừa dùng để chăm sóc giấc ngủ, vừa có thể mang theo du lịch dã ngoại. Để tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm này, Thế Giới Nệm mời bạn theo dõi bài viết dưới đây...
- Nệm bông ép Hàn Quốc là gì? Có tốt không? 23:21 31-01-2024748 lượt xem Nệm bông ép Hàn Quốc là gì? Có tốt không? Đây là câu hỏi được đa số gia đình quan tâm khi có nhu cầu mua nệm chăm sóc giấc ngủ. Vậy nên, hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết dưới đây để biết được câu trả lời chi tiết...
- Xin xăm là gì? các hình thức xin xăm phổ biến 23:45 30-01-20241266 lượt xem Xin xăm đầu năm là hoạt động tâm linh, tín ngưỡng không thể thiếu đối với người dân Việt Nam, nhất là vào những dịp đầu năm mới. Vậy xin xăm là gì? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu các hình thức xin xăm phổ biến hiện nay ngay...
- Bảng tính sao hạn 12 con giáp năm 2024 chi tiết 14:54 30-01-20243212 lượt xem Năm 2024 đưa chúng ta đến với một chương mới của cuộc sống, nơi mà những bí mật của vận mệnh và sao hạn được khám phá. Bảng tính sao hạn 12 con giáp năm 2024 chi tiết không chỉ là một nguồn thông tin, mà còn là cánh cửa mở ra...
- Hướng dẫn cúng khai trương đầu năm 2024 đầy đủ, chi tiết nhất 14:45 30-01-2024124 lượt xem Cúng khai trương đầu năm đã lâu trở thành một phong tục văn hóa, đặc trưng cho các doanh nghiệp và cá nhân tham gia hoạt động kinh doanh, mua bán trong giai đoạn nghỉ Tết và chuyển giao từ năm cũ sang năm mới. Hướng dẫn cúng khai trương...
- Văn khấn hóa vàng ngày Tết Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất 15:48 27-01-2024659 lượt xem Theo phong tục truyền thống của người Việt, sau 3 ngày Tết người ta sẽ làm lễ tạ năm mới hay còn gọi là hóa vàng. Đây là lúc tiễn đưa ông bà, tổ tiên sau khi đã ăn Tết cùng con cháu. Để lễ hóa vàng diễn ra ngoài chuẩn bị đồ...
- Nệm xếp đa năng, khuyến mãi hấp dẫn 15:42 27-01-2024221 lượt xem Nệm xếp đa năng chính là giải pháp linh hoạt cho không gian sống hiện đại. Đối với những người đang tìm kiếm sự thoải mái và tiện ích trong giấc ngủ, sự kết hợp giữa tính linh hoạt của nệm xếp đa năng, khuyến mãi hấp...
- Thanh Minh là gì? Tết Thanh Minh vào ngày nào năm 2024? 16:02 26-01-20241916 lượt xem Tuy không phải là một ngày lễ lớn, nhưng Tết Thanh Minh lại mang đậm nét văn hóa của người Việt. Đây là ngày mà con cháu thể hiện truyền thống “Uống nước nhớ nguồn”, tỏ lòng thành kính với ông bà, tổ tiên. Vậy Thanh Minh là...
- Cách cắm hoa ngày Tết đẹp và mang đến may mắn cho gia đình 15:52 26-01-20241569 lượt xem Cắm hoa ngày Tết không chỉ là một nghệ thuật trang trí, mà còn là một phần quan trọng của nền văn hóa truyền thống, tượng trưng cho sự phồn thịnh và may mắn cho mọi gia đình. Bạn có biết rằng cách bạn cắm hoa có thể ảnh hưởng...
- Cây kim tiền là gì? Ý nghĩa phong thủy của cây kim tiền 21:27 25-01-2024217 lượt xem Một trong những loại cây phong thủy được nhiều người ưa trồng nhất đó là cây kim tiền. Đây là loại cây rất dễ trồng và có ý nghĩa thu hút tài lộc rất cao. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu kỹ về...
- Kinh nghiệm mua vàng ngày vía Thần Tài cho cả năm may mắn 21:23 25-01-2024205 lượt xem Mua vàng vía Thần Tài là hoạt động tâm linh phổ biến đối với nhiều người dân Việt Nam, nhằm cầu mong sự sung túc về tài lộc. Sau đây là kinh nghiệm mua vàng ngày vía Thần Tài cho cả năm may mắn. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay...
- Cách chuẩn bị mâm cúng giao thừa 2024 đúng chuẩn 21:21 25-01-2024327 lượt xem Cúng giao thừa là nghi thức vô cùng thiêng liêng và quan trọng để đón chào năm mới. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo cách chuẩn bị mâm cúng giao thừa 2024 đúng chuẩn ngay sau đây nhé!
- Xin keo, bấm quẻ, xin xăm đầu năm là gì? 16:57 25-01-2024898 lượt xem Xin keo, bấm quẻ, xin xăm đầu năm là một phong tục phổ biến của người Việt, nhằm mong muốn một năm mới khởi sắc và thành công hơn. Vậy xin keo, bấm quẻ, xin xăm đầu năm là gì? Để hiểu rõ hơn về phong tục này thì hãy tìm hiểu...
- Top 10+ quà tặng phong thủy năm 2024 16:51 25-01-2024198 lượt xem Năm mới đã đến và nhu cầu tìm kiếm những món quà ý nghĩa, mang theo năng lượng phong thủy tích cực không ngừng gia tăng. Để giúp bạn chọn lựa những món quà phong thủy tốt nhất cho năm 2024, Thegioinem.com giới thiệu danh sách top 10+ quà...
- Những lễ hội ngày Tết đặc sắc trên khắp cả nước 14:20 25-01-2024164 lượt xem Những lễ hội ngày Tết đặc sắc trên khắp cả nước từ miền Bắc, miền Trung đến miền Nam, mỗi vùng đất mang đến cho du khách và người dân những trải nghiệm tuyệt vời. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá những lễ hội sôi động với...
- Lì xì ngày Tết - phong tục đẹp của văn hóa Á Đông 22:09 24-01-2024228 lượt xem Lì xì ngày Tết - phong tục đẹp của văn hóa Á Đông và cũng là một truyền thống không thể thiếu mỗi dịp Tết đến xuân về. Theo sự thay đổi của thời gian, lì xì đầu năm vẫn còn nhưng ít nhiều đã có sự khác biệt so với ngày...
- Khai bút đầu năm là gì? Nên viết gì khi khai bút 00:35 24-01-2024359 lượt xem Nét chữ đầu năm là một ý nghĩa thiêng liêng, cũng như truyền thống dân tộc. Vậy khai bút đầu năm là gì? Nên viết gì khi khai bút. Hãy cùng Thế Giới Nệm đi tìm câu trả lời ngay sau đây nhé!
- Hướng dẫn đi lễ chùa đầy đủ, chi tiết nhất 00:31 24-01-2024306 lượt xem Đi lễ chùa là nét đẹp vô cùng thiêng liêng đối với nhiều người, nhất là vào những dịp đầu năm. Sau đây là những hướng dẫn đi lễ chùa đầy đủ, chi tiết nhất. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo ngay nhé!
Ý nghĩa của phong tục dọn nhà ngày Tết cổ truyền
17:17 23-01-2024276 lượt xem
Dọn nhà ngày Tết là một phong tục của người Việt như một cách để đón một năm mới may mắn và tài lộc. Không những thế, còn có nhiều ý nghĩa của phong tục dọn nhà ngày Tết cổ truyền khác. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay...
Uống bột ngũ cốc khi nào là tốt nhất?
Nên uống ngũ cốc vào buổi sáng hoặc tối để đạt được kết quả tốt nhất. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích và uống 1 - 2 ly/ngày. Lưu ý kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp và siêng năng tập thể dục thể thao. Nếu muốn tăng cân hiệu quả hơn, bạn có thể uống ngũ cốc ngay sau bữa ăn.
Nên uống ngũ cốc bao nhiêu lần 1 tuần?
Bởi ngũ cốc giàu calo nhưng thiếu đạm và các chất dinh dưỡng khác. Do đó bạn chỉ nên uống ngũ cốc 2, 3 lần trong tuần. Những bữa sáng còn lại nên bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng các món ăn đa dạng như cơm, phở, bún, cháo, bánh mỳ…
Những ai không nên ăn bột ngũ cốc?
Những ai không nên uống ngũ cốc.
Những người mắc bệnh dạ dày..
Những người thiếu sắt, canxi,….
Người mắc bệnh mãn tính..
Những người có hệ miễn dịch kém..
Người già và trẻ nhỏ.
Ngày nào cũng uống ngũ cốc có tốt không?
Việc ăn ngũ cốc thường xuyên có khả năng giúp giảm nguy cơ đột quỵ cao hơn khi ăn những thực phẩm thông thường khác. Ngũ cốc còn là thực phẩm giúp nâng cao sức khỏe, giảm thiểu tình trạng đột quỵ nhờ vào các hoạt chất có lợi cho tim mạch như vitamin K, chất xơ và chất chống oxy hóa.