100g su su xào bao nhiêu calo?

Không chỉ là một một ăn quen thuộc được nhiều người ưa thích mà su su còn có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Vậy ăn su su luộc giảm cân không? Câu trả lời cho vấn đề này sẽ được chia sẻ trong nội dung bài viết dưới đây, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo.

Đối vơi vấn đề này câu trả lời là có. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng thì thành phần chủ yếu có trong quả su su là chất xơ và nước, su su chứa rất ít chất béo và calo. Do vậy khi ăn su su cơ thể bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với những loại thực phẩm khác. Theo đó, trong 100g su su chỉ chứa khoảng 16 calo và 0,1g chất béo. Hơn nữa, su su chứa hàm lượng mangan khá lớn có tác dụng giúp cơ thể chuyển hóa protein và chất bèo thành các nguồn năng lượng để đốt cháy những chất béo dư thừa có trong cơ thể hiệu quả hơn.

Ngoài ra, trong su su còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin B, kẽm, canxi; kali; photpho,… có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe như:

Như vậy có thể thấy, ngoài công dụng giúp giảm cân thì su su luộc còn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Do đó, su su là một lựa chọn không tồi cho thực đơn giảm cân và giữ gìn cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, bạn chần chú ý lựa chọn mua su su ở những địa chỉ uy tín thay vì mua hàng không rõ nguồn gốc ngoài chợ.

Rau củ quả là những thực phẩm giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng mà bạn cần chọn ăn mỗi ngày nhé. Với những chị em không có nhu cầu thì thực đơn hàng ngày cũng cần bổ sung đầy đủ rau củ xanh để tốt cho sức khỏe. Hôm nay chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu xem cách giảm cân nhanh chóng nhờ quả su su để có thể sở hữu thân hình cân đối hơn.

Giảm cân nhanh chóng nhờ quả su su

Giúp giảm cân nhanh

Giúp bạn làm nên nhiều món ăn ngon

Thành phần chủ yếu có trong quả su su là chất xơ và nước, su su chứa rất ít chất béo và calo. Do vậy khi ăn su su cơ thể bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn nhiều so với những loại thực phẩm khác.

Khi cơ thể nạp vào khoảng 100g su su thì lượng calo nó cung cấp cho cơ thể chỉ khoảng 16 calo thôi. Bên cạnh đó mangan có trong su su sẽ nhanh chóng chuyển hóa các protein và chất bèo thành các nguồn năng lượng để đốt cháy những chất béo dư thừa có trong cơ thể hiệu quả hơn. Với su su thì bạn có thể dùng để luộc, hấp, xào, nấu canh đều ngon nhé.

Su su giúp tăng cường hệ miễn dịch

Tăng cường hệ miễn dịch nhờ su su

Ngoài việc cung cấp nhiều chất tốt cho việc giảm cân thì su su còn giúp cơ thể bổ sung nhiều chất tốt cho sức khỏe như kẽm, canxi, kali, phospho,... giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, đồng thời chúng cũng giúp hệ miễn dịch được nâng cao, xương khớp được chắc khỏe hơn nhiều.

Su su tốt cho tim

Với những người có tiền sử về tim mạch thì su su cũng là thực phẩm bạn nên ăn mỗi ngày nhé. Nhờ có chứa nhiều folate, vitamin B giúp ngăn chặn sự hình thành của homoncystein. Chất này thường làm cơ thể bạn dễ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Bổ sung những món ngon từ su su vào bữa cơm hàng ngày của mình để phòng ngừa bệnh tim .

Su su tốt cho hệ tiêu hóa

Giúp hệ tiêu hóa luôn được khỏe mạnh

Để hệ tiêu hóa luôn được khỏe mạnh thì cơ thể bạn mỗi ngày phải được cung cấp nhiều chất xơ. Chất xơ đóng vai trò kiểm soát và tiêu hóa thức ăn nạp vào cơ thể. Su su là thực phẩm có chứa rất nhiều chất xơ, do vậy đây là thực phẩm mang lại sức khỏe tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ăn su su còn giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón nữa nhé.

• Trồng su su vào thời gian nào
• Quả su su tiếng anh là gì
• Nhựa quả su su có độc không
• Mùa thu trồng rau gì
• Mùa hè trồng rau gì

Thành phần dinh dưỡng của su su

Lưu ý:

• Thành phần dinh dưỡng của su su trong bảng trên được tính trong 100g quả su su tươi.
• Dữ liệu được lấy theo website nutrition-and-you theo dữ liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ
• Chỉ số RDA được tính theo tỉ lệ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho một ngày. Ví dụ, mỗi ngày một người trưởng thành cần 1,3 g vitamin B6. Nếu bạn ăn 100g quả su su sẽ cung cấp 0,076 mg vitamin B6 cho cơ thể. So với 1,3g tiêu chuẩn thì lượng vitamin B6 có trong 100g su su tương đương 6% nhu cầu của cơ thể trong một ngày.

Quả su su bao nhiêu calo

Với bảng thành phần dinh dưỡng của su su ở trên, có thể thấy 100g quả su su chứa 19 calo. Đây là dữ liệu được lấy từ USDA – Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ. Một số thông tin ở các nguồn khác cũng đưa ra giá trị dinh dưỡng khá nhau có thể là 21 hoặc 39 calo. Vấn đề có sự chênh lệch này là do nguồn thông tin khác nhau, với mỗi giống su su khác nhau sẽ có giá trị dinh dưỡng khác nhau đôi chút, cũng có thể do cách phân tích khác nhau dẫn đến sự sai khác này. Do đó, nếu bạn hỏi quả su su bao nhiêu calo thì NNO trả lời ngay là theo dữ liệu USDA, trong 100g su su cung cấp cho cơ thể 19 calo.

• Đậu bắp tiếng anh gọi là gì
• Rau ngót tiếng anh là gì
• Quả bầu tiếng anh là gì
• Rau cải cúc tiếng anh là gì
• Gà mái tiếng anh là gì

Với các thông tin trên, nếu bạn muốn tìm giá trị dinh dưỡng của quả su su thì có thể xem thông tin từ các trang tin trong nước hoặc tìm thêm các tài liệu nước ngoài. Khi tìm kiếm thông tin nước ngoài bạn có thể tìm theo tên tiếng anh của quả su su là chayote hoặc mirliton. Bạn cũng có thể tìm theo một số từ khóa khác cũng để nói về quả su su là vegertabe pear, merliton, madeira marrow, chocho, chayohtli, christophine hay sayote.

1 trái su bao nhiêu calo?

Su su xào chứa bao nhiêu calo?

2 quả su su bao nhiêu calo?

100 gam su hào có bao nhiêu calo?