Thành phần của bánh tráng trộn bao gồm các nguyên liệu chính là bánh tráng, bột tôm, trứng cút, khô bò, xoài xanh, đậu phộng rang, mỡ hành,v..v. Trong đó, cứ 100g bánh tráng trộn sẽ có khoảng 300 - 330 kcal, 16g chất béo, 33g carbs, 5g protein và chứa tới 94,5% chất bột đường.
Ngày nay, bánh tráng trộn được biến tấu thành rất nhiều kiểu để phù hợp với sở thích của từng người. Tùy thuộc vào loại nguyên liệu và số lượng tiêu thụ mà có sự chênh lệch khác nhau. Tuy nhiên, về tổng thể trong 1 bịch bánh tráng trộn, hàm lượng calo thay đổi không đáng kể.
Ăn bánh tráng trộn có mập không?
Khi ăn một bịch bánh tráng trộn với trọng lượng 200g tức là bạn đã hấp thụ gần 600 kcal, chưa bao gồm lượng calo trong các loại thực phẩm ở những bữa chính nên khi ăn bánh tráng trộn thường xuyên chắc chắn sẽ khiến bạn mập lên nhanh chóng.
Hơn nữa, món ăn vặt này chứa nhiều chất béo, tinh bột, không có chất xơ nên khi kết hợp với ớt bột, nước để lâu trong thời gian dài sẽ xảy ra hiện tượng oxy hóa, không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, loại dầu điều có trong bánh tráng trộn còn chứa hàm lượng lớn axit béo no không có lợi trong việc cải thiện hình thể.
Cách ăn bánh tráng trộn giảm cân hiệu quả
Bánh tráng trộn là một món ăn vặt đường phố không thể cưỡng lại nên để giúp bạn thỏa mãn đam mê ăn bánh tráng trộn mà tránh tình trạng tăng cân thì mỗi người cần quan tâm và chú ý đến việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.
Chế độ ăn hợp lý
Ăn bánh tráng trộn trong thời gian dài sẽ khiến khó tiêu hóa dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, với một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng tốt hơn và hạn chế các tác nhân gây hại đến sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên ăn món ăn vặt này 1 - 2 lần/tuần, uống thêm nhiều nước khi ăn.
Thời điểm ăn bánh thích hợp
Thời điểm ăn bánh tráng trộn thích hợp là 1 tiếng trước bữa ăn chính. Bạn cũng nên hạn chế ăn vào buổi tối vì khiến bạn khó tiêu hóa hơn.
Kết hợp với rau củ quả tươi
Vì bánh tráng trộn chứa nhiều tinh bột đường nên khi ăn cần kết hợp với các loại rau củ tươi như: xoài xanh, cà rốt, đu đủ,... sẽ hạn chế những tác động xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hơn nữa, vì rau củ tươi có chứa nhiều chất xơ, vitamin C nên sẽ cung cấp lượng chất cần thiết giúp dễ tiêu hóa hơn.
Chăm chỉ luyện tập thể dục
Bên cạnh một chế độ ăn hợp lý, bạn nên kết hợp với các hoạt động thể dục thể thao phù hợp. Khi luyện tập các bài tập thể thao với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà hoặc thực hiện các bài tập giữ dáng như yoga, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… mỗi ngày sẽ giữ gìn vóc dáng thon gọn kể cả khi ăn bánh tráng trộn thường xuyên.
Có thể nói, một chế độ tập luyện phù hợp sẽ tiêu hao một lượng calo nhất định giúp cân bằng lượng calo cần thiết nạp vào cơ thể. Do đó, hãy chăm chỉ tập luyện thể dục cùng với một chế độ ăn hợp lý và thỉnh thoảng ăn món ăn vặt yêu thích để vấn đề tăng cân không còn đáng lo ngại.
Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp câu hỏi bánh tráng trộn bao nhiêu calo để từ đó có kế hoạch ăn uống và luyện tập hợp lý. Đặc biệt, với những ai đang trong giai đoạn giảm cân, bạn có thể hạn chế ăn bánh tráng trộn để giảm bớt hàm lượng calo mỗi ngày cũng như kiểm soát sức khỏe cân nặng tốt hơn.
Để biết thêm về các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập thể thao chuyên dụng tại nhà, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Đối với các bạn trẻ hiện nay, bánh tráng trộn được xem là món ăn vặt được yêu thích nhât. Với vị chua ngọt, màu sắc bắt mắt chỉ nhìn thôi cũng đã thèm. Tuy nhiên, với một số bạn thích ăn món ăn vặt này nhưng đang trong quá trình giảm cân thì câu hỏi bánh tráng trộn bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không được quan tâm hết thảy. Các thông tin bên dưới sẽ cho bạn biết câu trả lời.
1 bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo?
Theo như các nghiên cứu của các chuyên da dinh dưỡng, nguyên liệu chính làm nên bánh tráng là làm từ bột gạo. Với 1 bịch bánh tráng trộn 100g sẽ chứa 275 calo, 33g carbs cùng 16g chất béo và 5g protein, nhưng lại chứa đến 94.5% là chất bột đường. Tuy ngày nay, bánh tráng trộn được biến tấu rất nhiều để phù hợp với theo từng sở thích từng người như hàm lượng calo trong 1 bịch bánh tráng trộn thay đổi cũng không đáng kể.
Để lại số điện thoại để được các chuyên gia hàng đầu tư vấn cho bạn!
Những tác hại của bánh tráng trộn
Các bạn trẻ hiện nay chỉ chăm chăm chú ý đến việc bánh tráng trộn bao nhiêu calo, cũng như ăn có gây mập không, mà bỏ quên đến sức khỏe của cơ thể khi ăn bánh tráng. Việc ăn bánh tráng trộn gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như:
Hệ tiêu hóa kém hiệu quả
Trong các thành phần bánh tráng trộn có chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng lại chứa hàm lượng lớn axit béo no, khiến cho bạn thường có cảm giác bị phình bụng, gây khó chịu. Đặc biết là lúc bạn ăn nhiều, hàm lượng axit béo này sẽ tích tụ càng nhiều, tại dạ dày từ đó gây nên hiện tượng tắc nghẽn quá trình, hoạt động của hệ tiêu hóa. Dẫn đến tình trạng mệt mỏi, buồn nôn.
Nguy cơ ung thư cao
Với bánh tráng trộn bao nhiêu calo cùng những gia vị có trong bánh như bột ớt, dầu, hành phi,…các loại gia vị này thường được sơ chế một lần và để lâu, được bán trong thời gian dài. Chính vì thế mà chúng thường xuất hiện hiện tượng oxy hóa các chất dinh dưỡng. Việc biến đổi các chất này sẽ tạo ra nhiều chất độc hại có tác hại cùng với nguy cơ dẫn đến các loại bệnh ung thư.
Nguy cơ bị ngộ độc cao
Biết được bánh tráng trộn bao nhiêu calo mà còn biết độ nguy hiểm khi ăn món ăn vặt nay. Vì món ăn này được bày bán tại nhiều nơi trên các vỉa hè, bên cạnh cổng trường nên chúng tiềm ẩn nhiều nguy cơ ngộ độc, nhiễm khuẩn từ môi trường xung quanh rất cao.
Những vị khuẩn gây hại này sẽ xâm nhập vào cơ thể bạn và tiêu diệt hết các vi khuẩn có lợi. Khiến cho cơ thể bị mất đi sức đề kháng và nguy cơ bị ngộ độc thức ăn cao hơn.
Gặp các vấn đề về gan và thận
Một số chỗ bán bánh tráng trộn để tiết kiệm được các chi phí về nguyên liệu, cũng như tăng lợi nhuận khi bán mà không tiết sử dụng các nguyên liệu kém chất lượng. Trong đó, dầu ăn là sản phẩm được làm kém chất lượng nhiều nhất, thay vì mua 1 chai dầu mới mà nhiều người bán sử dụng lại dầu ăn đã dùng qua.
Từ đó, sẽ dẫn đến nguy cơ tích tụ các chất độc hại trong cơ thể và phá hủy các cấu trúc tế bào. Dẫn đến các bệnh như sỏi thận, túi mật, suy gan,…
Mất cảm giác ngon miệng
Với vị chua chua, ngọt ngọt của bánh tráng trộn thêm chút mặn mặn khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn và khát nước. Từ đó, bạn không muốn ăn thêm bất kỳ món ăn gì vì bụng đang no và tình trạng no này, sẽ kéo dài trong suốt 4 – 5 tiếng đồng hồ. Đặc biệt bạn không nên cho trẻ em ăn bánh tráng trộn dù ít hay nhiều vào trước buổi ăn, vì nó sẽ làm trẻ em no và bỏ ăn.
Dễ bị táo bón
Vitamin C và các chất trong xoài xanh được xe là nguyên liệu chính gây nên tình trạng táo bón, do bạn ăn nhiều bánh tráng trộn và lúc đang đói bụng. Khi bị táo bón cơ thể của bạn sẽ khó chịu với các chịu chứng như chướng bụng, buồn nôn nặng hơn có thể xuất hiện bệnh trĩ cũng như các bệnh liên quan đến ruột thừa.
Ăn bánh tráng trộn nhiều xoài gây táo bónẢnh hưởng xấu đến sức khỏe
Trong bánh tráng trộn bao nhiêu calo thì chiếm ⅓ alo là các chất như: khô bò, khô mực, muối ớt. Các thực phẩm này thường được tẩm thêm rất nhiều màu, để khi bỏ vào bánh tráng trộn sẽ có được màu sắc đẹp mắt. Các chất màu này lại gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể cùng sức khỏe.
Những lưu ý khi ăn bánh tráng trộn
Bánh tráng trộn là một món ăn vặt đường phố mà bạn không thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, không chỉ biết bánh tráng trộn bao nhiêu calo, có mập không mà bạn cần qua tâm và chú ý đến việc chăm sóc cơ thể, bảo vệ sức khỏe của mình. Để có thể đảm bảo việc ăn bánh tráng trộn không gây ảnh hưởng cũng như tác động xấu đến sức khỏe, bạn cần lưu ý các điểm sau:
- Chỉ nên ăn bánh tráng trộn 1 – 2 lần trong tuần.
- Khi ăn bánh tráng bạn nên uống nhiều nước.
- Bạn muốn ăn bánh tráng nhưng gần đến bữa ăn chính, thì tốt nhất bạn nên ăn trước 1 giờ sau đó mới ăn bữa chính.
- Chỉ nên ăn 50g bánh tráng trộn trong 1 lần ăn mà thôi.
- Ăn cùng các loại rau củ quả có chứa nhiều vitamin C và chất xơ khi ăn bánh tráng trộn.
- Hạn chế việc ăn bánh tráng trộn vào bạn đêm, vì như vậy sẽ khiến bạn bị khó tiêu dẫn đến mất ngủ do khó chịu.
Với các thông tin được chia sẻ trên phần nào giúp bạn biết được trong bánh tráng trộn bao nhiêu calo, cũng như ăn nhiều có mập không. Hy vọng rằng các thông tin về bánh tráng trộn có thể giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích có lợi cho sức khỏe, nhất là các bạn yêu thích ăn món ăn vặt này. Từ đó, xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân hiệu quả cũng như có được thân hình cân đối.