Quẩy là món ăn vặt phổ biến ở miền Bắc, với vị béo ngậy thì quẩy trở thành món khoái khẩu của rất nhiều người. Tuy nhiên, bạn có thực sự biết quẩy bao nhiêu calo, ăn quẩy có béo không, có tốt không? Nếu bạn chưa biết, hãy cùng wikicalo theo dõi nội dung bài viết dưới đây.
Quẩy bao nhiêu calo?
Quẩy bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, 1 cái quẩy sẽ cung cấp cho chúng ta 92 năng lượng, tức là 92 calo. Tùy vào từng loại bánh quẩy chúng ta ăn mà hàm lượng calo nạp cho cơ thể sẽ có sự khác biệt. Ví dụ:
- 100g quẩy sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 460 calo
- 100g quẩy xoay sẽ có khoảng 578 calo
- Riêng dạng quẩy đùi gà hàm lượng calo tương đối thấp, chỉ dao động trong khoảng 75 calo.
Ăn quẩy có béo không?
Với sự giòn rụm, thơm lừng và béo ngậy, bánh quẩy là món ăn khiến cho nhiều người khó có thể cưỡng lại. Trong đó bao gồm cả những thực khác đang thực hiện chế độ giảm cân.Vì thế ăn quẩy có béo không? là vấn đề nhận được rất nhiều sự quan tâm.
Nội dung trên của bài viết có chia sẻ, hàm lượng calo của một bánh quẩy chỉ dao động từ 75 cho đến 578. Vì thế, tùy thuộc vào chế độ ăn của bạn mà ăn quẩy có béo hay không.
Bình thường, một người trưởng thành cần phải nạp từ 2000- 25000 calo/ngày. Nếu tính ra mỗi bữa, các bạn phải nạp năng lượng cho cơ thể là 667 calo.
Trong một bữa ăn, nếu bạn ăn đến 10 bánh quẩy, điều đó đồng nghĩa với việc bạn nạp cho cơ thể là khoảng 750- 800 calo. Nếu như hàm lượng calo do việc ăn quẩy cung cấp không được tiêu thụ sẽ khiến cơ thể bạn bị dư thừa năng lượng. Khiến lượng mỡ thừa sẽ bị tích tụ trong cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị béo phì. Do đó, bánh quẩy là một trong những món ăn được nhiều người liệt vào danh sách thực phẩm gây béo bụng cần phải tránh.
Xem thêm: Trứng gà bao nhiêu calo
Ăn quẩy có tốt không?
Bánh quẩy được tạo nên bởi các nguyên liệu là bột gạo, bột mì, bột nở và phèn chua. Thêm vào đó, để tạo nên được một chiếc bánh quẩy thơm ngon giòn sụn cần phải chiên ngập trong dầu mỡ.
Quay lại vấn đề ăn quẩy có tốt không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng: các nguyên liệu để làm nên quẩy đều là những chất thiết yếu cần cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu như bạn tiêu thụ các chất này quá nhiều sẽ khiến bản thân phải đối mặt với nhiều hệ lụy khó lường.
Đặc biệt nếu bạn tiêu thụ hàm lượng phèn chua quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu máu; cơ thể không dung nạp được glucose. Nguy hại còn khiến tim của bạn bị ngưng, đe dọa đến tính mạng của bạn.
Ngoài ra, ăn quẩy quá nhiều còn khiến bạn dễ bị thừa cân, béo phì; mỡ trong máu cao; gan bị nhiễm mỡ.
Chính vì thế, để bảo vệ sức khỏe cho bản thân mình, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Các bạn nên hạn chế ăn bánh quẩy nhiều.
Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo
Hướng dẫn cách ăn bánh quẩy giảm cân hiệu quả
Duy trì cân nặng ổn định hay giảm cân một cách hiệu quả an toàn. Trước hết các bạn cần phải có chế độ ăn uống cũng như tập luyện đúng cách và khoa học.
Đối với vấn đề ăn bánh quẩy làm sao để không bị tăng cân, các bạn cũng cần phải ăn uống khoa học đúng cách. Cụ thể như:
- Trước khi ăn nên uống nhiều nước, việc uống nhiều nước sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no. Khi đó, bạn sẽ không thể ăn được bánh quẩy nhiều.
- Trong quá trình ăn quẩy, các bạn cần ăn chậm và nhai kỹ. Hành động này không chỉ giúp thức ăn tiêu hóa một cách dễ dàng mà còn làm bạn có cảm giác no lâu, hạn chế được tình trạng thèm ăn vặt.
- Hàng ngày bạn cần phải kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, sao cho lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn so với lượng calo mà bạn đã tiêu thụ.
- Khi ăn các bạn nên ăn kết hợp với rau xanh và trái cây tươi.
- Mặc dù quẩy là món ăn vặt ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên, các bạn không được ăn quẩy thường xuyên. Mỗi lần ăn, bạn chỉ ăn một lượng nhỏ, nếu không cân nặng của bạn sẽ khó kiểm soát, nguy cơ cao đối mặt với việc bị béo phì. Nguy hại hơn còn sức khỏe còn bị ảnh hưởng.
Thắc mắc bà bầu có được ăn quẩy không?
Về cơ bản thì bánh quẩy không phải là món ăn dành cho bà bầu. Lý do là bởi thành phần dinh dưỡng trong bánh quẩy không cao, vì thế không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi.
Bên cạnh đó quẩy được làm từ bột gạo, bột mì. Nếu như mẹ bầu ăn bánh quẩy thường xuyên sẽ khiến mẹ bầu phải đối mặt với nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
Đặc biệt, để tạo nên một chiếc bánh quẩy vàng thơm ngon giòn sụn. bánh quẩy còn phải được chiên vàng trong dầu mỡ. Việc ăn bánh quẩy nhiều sẽ khiến cơ thể mẹ bầu nạp lượng lớn chất béo. Khiến cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị ảnh hưởng; hệ tiêu hóa của mẹ bầu dễ bị rối loạn. Mẹ bầu phải đối mặt với nguy cơ bị béo phì.
Ngoài ra, trong bánh quẩy còn chứa lượng nhôm lớn. Mẹ bầu ăn quẩy nhiều sẽ khiến trí não của em bé bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Vì thế, để đảm bảo an toàn cho bản thân cũng như sự phát triển của em bé. Mẹ bầu tuyệt đối không được ăn quẩy trong thời kỳ mang thai. Thay vào đó, mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao tốt cho mẹ bầu.
Với những ai đang có chế độ ăn kiêng hay đường huyết cao thì đưa bánh mì đen vào thực đơn sẽ giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Kết luận
Trên đây là những thông tin và lời giải đáp cho câu hỏi bánh quẩy bao nhiêu calo. Bên cạnh đó chúng tôi còn giúp các bạn biết được ăn bánh quẩy có béo, có tốt không? Hy vọng với những thông tin mà bài viết vừa chia sẻ, các bạn sẽ có thêm những kiến thức bổ ích. Giúp cho quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe của chính mình.